全國統(tǒng)一學習專線 9:00-21:00
小孩籃球訓練10個基本動作如下：
1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要領：肘關節(jié)高抬。
2、分腿立向前屈體。要領：腿伸直手觸地。
3、側弓步壓腿 。要領：支撐腳跟著地，另一腳尖立起重心盡量向后。
4、仰臥舉單腿。要領：兩腿伸直，同側手觸摸抬起的腳尖。
5、轉體。要領：腳跟不要離地。
6、身體后伸。要領：膝關節(jié)前頂，兩手觸摸腳跟。
7、兩人相互踩腳。要領：腳步靈活，不能用腳踢。
8、站、蹲、坐、爬啟動跑的練習。要領：拋球要突然，啟動反應要快。
9、轉身后搶球練習。要領：教師用手拋球，學生轉身后搶球。
10、雙手持球雙足跳練習。要領：前后、左右、左前、右前、左后、右后循環(huán)。
籃球介紹：
籃球運動是1891年由美國人詹姆斯·奈史密斯發(fā)明的。當時，他在馬薩諸塞州斯普林菲爾德基督教青年會國際訓練學校任教。由于當地盛產桃子，這里的兒童又非常喜歡玩將球投入桃子筐的游戲。這使他從中得到啟發(fā)，并博采足球、曲棍球等其他球類項目的特點，創(chuàng)編了籃球游戲。
最初籃球游戲比較簡單，場地大小和參加游戲的人數沒有限制。比賽隊員分成人數相等的兩隊，分別站在球場的兩端，在裁判員向球場中央拋球后，雙方隊員立即沖進場內搶球，并力爭將球投進對方的籃筐。因為桃筐是有底的，球投中以后就留在籃子里，人必須登上專設的梯子才能將球從籃筐里取出。
如果想讓自己的 兒童 訓練 籃球 基本功，但不知道從何練起，就可以看看以下的 文章 。下面是我為你整理的兒童籃球基本功訓練 方法 ，希望對你有用!
兒童籃球基礎訓練
培養(yǎng)扎實的籃球基本功是現(xiàn)代籃球的基本要求，同時也是籃球人的生命所在。“籃球之神”邁克爾.喬丹之所以有如此高的成就，就是基本功扎實牢靠的原因。
1、理論知識 教育 ：介紹籃球運動意義和價值，培養(yǎng)孩子們養(yǎng)成尊重教練(老師)、隊友(同學)、裁判(規(guī)則)。服從紀律，遵守規(guī)則、尊重集體;培養(yǎng)堅強不屈、頑強奮斗得意志品質。初步掌握主要技術動作和基本配合方法，具有初步的籃球知識。
2、身體訓練：全面發(fā)展身體素質，重點發(fā)展柔韌、靈敏素質，提高協(xié)調性和靈活性及跑、跳的銜接能力，同時培養(yǎng)對籃球的興趣。
3、技術訓練：通過訓練初步掌握手對球的控制和支配的基本技能，學習并初步掌握運傳接球、投籃持球、突破上籃、簡單的組合技術等基本技術，提高應變能力。
4、技術訓練：學習并初步掌握個人技術動作和配合組合技術，提高一對一和基礎配合中的組合技術能力，初步掌握集體對抗中布局和選位正確方法，提高戰(zhàn)術素養(yǎng)。
幼兒籃球訓練的基本動作籃球要打得好，從接觸的時候就要注意培養(yǎng)球性、球感!
動作名稱：原地低手控球
動作要領：雙腳與肩同寬前后站立，曲膝，右手往下壓球
指導要點：球不能高于腰部，眼睛不看球，右手壓球而不是拍球
重點目的：用手來感覺球;目的增強球感。
動作名稱：手指交互傳球
動作要領：雙手手指朝上，以*指掌交換快速推彈方式傳球。
指導要點：頻率要快，施力點在球體下半部。
重點目的：手指觸球與手腕敏捷性;目的投籃與傳球要領。
動作名稱：雙手交互用力傳球
動作要領：掌心朝上持球，經高舉后再用力往下傳給另一手。
指導要點：由高舉往下時要用力有往下砸的感覺，并保持能穩(wěn)定持球。
重點目的：手接觸強力來球感覺;目的傳、接球要領。
動作名稱：持球環(huán)頸
動作要領：持球于頸一側，將球由頸后傳遞到另一手。
指導要點：動作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。
重點目的：手腕伸出、手指彈動作;目的傳、接球要領。
動作名稱：持球環(huán)腰
動作要領：持球于腰側，將球由腰部后方傳遞到另一手。
指導要點：動作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。
重點目的：手腕伸出、手指彈動作;目的傳、接球要領。
動作名稱：持球環(huán)繞雙腳S型
動作要領：持球于腳側，將球由腳跨下做S型傳繞到另一腳。
指導要點：動作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、雙腳不能碰球。
重點目的：手腕伸出、手指彈動作;目的傳、接球要領。
動作名稱：貼地運球
動作要領：球置于地面，以手指快速將球拍起，并持續(xù)快節(jié)奏運球。
指導要點：拍球不能用掌心，且不能高于5公分，頻率要快，球要離開地面，不能看球。
重點目的：手指觸球與球體彈性的適應;目的掌握運求要領。
籃球運動的特點●對抗性：籃球運動持續(xù)時間可長可短，但需要參與者快速奔跑、突然與連續(xù)起跳、敏捷反應與力量抗衡 。
●集體性：籃球運動不僅要求運動員具有技戰(zhàn)術能力，以及在比賽中表現(xiàn)出的智慧、膽略、意志、活力與創(chuàng)造力，運動員也必須具備勇敢頑強的斗志和團結協(xié)作的精神 。
●觀賞性：籃球比賽中，可以欣賞到嫻熟的運球、巧妙的傳球、準確的投籃、機智的搶斷、精彩的扣籃和出奇的封蓋，再加上攻守交錯、對抗變換，從而使比賽雙方斗智斗勇，球場形勢變化富有戲劇性，能使參與者和觀看者得到心理的滿足和愉悅 。
●趣味性：籃球運動簡單易行，趣味性很強，可以因人、因地、因時、因需而異。通過變換各種活動方式，籃球運動更加方便與吸引人們的參與，以達到活躍身心、健身強體的目的，進而提高社會的文明氛圍，充實人們業(yè)余 文化 娛樂生活 。
●健身性：人們通過參與籃球運動，既可以強身健體，也可以使個性、自信心、審美情趣、意志力、進取心、自我約束等能力都有很好的發(fā)展，也有利于培養(yǎng)團結合作、尊重對手、公平競爭的道德品質。
猜你喜歡：
1. 打籃球對兒童的好處
2. 打好籃球基本功方法介紹
3. 籃球運球基本功教學
4. 籃球運球基本功
5. 怎么練好籃球基本功
兒童籃球訓練基本動作有：運球、投籃、傳接球、上籃、轉身等等。
一、運球
運球是籃球比賽中個人進攻的重要技術。它不僅是個人攻擊的有力手段，而且是組織全隊進攻戰(zhàn)術配合的橋梁。有目的的運球可以突破防守、發(fā)動進攻、調整位置、尋找有利時機進行傳球和投籃，尤其是進攻緊逼人盯人防守的有力武器；盲目的運球會貽誤戰(zhàn)機，造成被動。
運球時應保持兩腳前后自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視。非運球手臂屈肘平抬，用以保護球。腳步動作的幅度和下肢各關節(jié)的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化。
二、投籃
投籃技術動作包括兩個方面，其一是投籃時的身體姿勢，其二是持球手法。投籃時，無論是單手還是雙手，持球時五指都應自然張開，掌心空出，用指根及指根以上部位觸球，增大對球的接觸面積，以保持球的穩(wěn)定性，控制球的出手方向。
原地投籃是最基本的投籃方法，是行進間投籃和跳起投籃的基礎。原地投籃易于保持身體平衡，便于全身協(xié)調用力，比較容易掌握。一般在中、遠距離投籃和罰球時運用較多。
三、傳、接球
傳、接球是籃球隊員們的配合的保證，一個球隊的傳、接球技術，決定一個球隊的實力，傳、接技術越好、配合越熟練、球隊奪冠的機會就越大。傳、接球是進攻隊員之間相互聯(lián)系、相互配合和組織進攻的具體手段。
傳球可分為頭上、肩上、胸前、體側、背后、跨下等多種傳球方式，接球主要有單手和雙手接球兩種。傳接球的好壞直接影響著進攻的效果和質量，在比賽或練習中，不僅要掌握好傳接球的技術，而且要根據場上情況的變化選擇合理的傳接球方式。
四、上籃
上籃或稱走籃或挑籃是籃球中的一種動作，指進攻到籃下的位置跳起，把籃球升起接近籃筐再以單手將球放進去或擦板投進。
上籃又按出手時手與肩的相對高度,分為高手上籃和低手上籃；上籃包括單手和雙手兩種手部動作，同時又還包括行進間和跳起兩種身體姿態(tài)。手部動作有正手、反手、勾手的區(qū)別。
五、轉身
背對籃板，雙手持球兩肘自然在胸前分開手指向上，然后做投籃的動作即可。
1、少兒籃球意識的培養(yǎng)
所謂籃球意識，是指籃球運動員在實踐活動中經過大腦積極思維過程而產生的一種正確反映籃球運動規(guī)律的專項能力。它是運動員在實踐中的自覺性、目的性、計劃性和社會性的具體表現(xiàn)，它的形成需要較長時期的科學、系統(tǒng)的訓練，重視少兒運動員的意識培養(yǎng)，不斷開發(fā)和挖掘少兒運動員的心理潛能是訓練工作的中心環(huán)節(jié)。
良好的個人籃球意識，能為比賽創(chuàng)造和抓住許多投籃機會，能隱蔽、多變、及時、準確地傳球，使對方防不勝防，能根據對方的特點及其所處的位置和行動意圖，及時做出判斷，合理搶占有利位置，限制對方的行動，達到防守的目的等。因此，抓好少兒籃球意識的培養(yǎng)，對提高籃球運動水平有著很重要的作用。
2、注重基本功的系統(tǒng)訓練
少年兒童大腦皮層神經過程靈活性高，可塑性大，接受能力較強，善于模仿，求知欲高，而大腦皮層興奮與抑制過程不夠均衡，肌肉用力和放松不夠協(xié)調，容易產生多余動作，動作技術不穩(wěn)定、易變形。因此，在對少年兒童進行基本技術訓練的過程中，要規(guī)范動作、重視防守，強調球性球感訓練，球場意識的培養(yǎng)要貫穿訓練的始終。由于少年兒童的肌肉力量較弱，在技術訓練中可通過減輕練習的'強度，降低練習的難度和要求，減少練習的次數、密度、距離來保證動作的質量。
同時，因為少年兒童神經信號系統(tǒng)的機能還不完善，對詞語理解還不夠透徹，因此在教學中語言要準確精煉、生動形象;教練員的示范動作在教學訓練中是少兒直接模仿的對象，是動作的典范，所以要力求做到熟練、準確、輕松、美觀，使學生在學習一開始就對動作建立一個正確的美觀形象。正確優(yōu)美的示范不但能使學生明確動作的完美形象，而且有助于提高學生興趣，起到動員和鼓舞作用。調動學生練習的積極性，提高練習的效果，有利于建立正確的動力定型。
講解要與示范相結合，以“動”助講?！皠印笔侵附叹殞夹g動作的直觀示范，它利于幫助少年兒童感知動作表象，建立技術動作概念。教練在講解中應與示范動作相結合，這點作為基層體校教練員必須引起重視，尤其是在學習新動作時，對少年兒童更應不厭其煩地耐心誘導，有的較難動作需要教練員手把手地教。
3、發(fā)揮興趣在少兒籃球訓練中的作用
“籃球運動的基礎是少年兒童對籃球的興趣”這句話是有深刻道理的，對于少年兒童階段的訓練應是以“玩”為主，讓他們在“玩”球過程中尋找樂趣。成千上萬名打籃球的孩子*成才的畢竟是少數，但如果成千上萬的少年兒童對籃球產生極大的興趣并投入到籃球運動中去，這是從事籃球工作的教師與教練員們對籃球運動的貢獻。當然，少年兒童籃球訓練絕不是為“玩”而玩。
我們認為，在少兒訓練階段的一個重要目標就是要盡力發(fā)展孩子們的球感，身體的靈活性與協(xié)調性。教練在訓練中應該組織好每次課，采用多樣的練習形式，練習內容要有興趣性。同時教練員要善于判斷學生在練習中是否集中了注意力，可通過學生做練習的神色、表情、姿勢、動作速度，用力的大小來判斷，一旦發(fā)現(xiàn)“分心”現(xiàn)象就要及時變換練習進行調整。
相關閱讀—青少年籃球訓練方法與技巧一、注重柔韌和靈敏素質練習為學習籃球技術打下堅實的基礎。
柔韌素質影響籃球技術動作的幅度和難度，靈敏素質特別是敏捷的反應決定一名籃球運動員的前途。
常用的柔韌和靈敏性練習：
1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要領：肘關節(jié)高抬。
2、分腿立向前屈體。要領：腿伸直手觸地。
3、側弓步壓腿 。要領：支撐腳跟著地，另一腳尖立起重心盡量向后。
4、仰臥舉單腿。要領：兩腿伸直，同側手觸摸抬起的腳尖。5、轉體。要領：腳跟不要離地。
6、身體后伸。要領：膝關節(jié)前頂，兩手觸摸腳跟。
7、兩人相互踩腳。要領：腳步靈活，不能用腳踢。
8、站、蹲、坐、爬啟動跑的練習。要領：拋球要突然，啟動反應要快。
9、轉身后搶球練習。要領：教師用手拋球，學生轉身后搶球。
二、結合籃球步法提高運動員的快速移動能力。
籃球場上的快速移動能力是運動員最基本的條件之一，籃球步法又是打好籃球的最基本的技術之一。利用籃球步法提高運動員的快速移動能力，這是兒童速度敏感期中十分重要。
常用的練習：
1、 變速、變向跑。要求：變速、變向時要突然加速。
2、 看信號互相追逐。二人一組跑到教師面前時根據教師的手勢向左或向右變向跑后互相追逐。
3、模仿對方移動。二人一組，一人做移動，另一人做相應的移動。
4、看手勢做防守步法的練習?？唇叹毷謩葑龈鞣N防守步法和綜合防守步法練習。各種步法的綜合練習。
5、可在球場內根據不同的情況做兩種以上的防守步法練習。
6、一對一防守練習。一人進攻，一人防守。防守者要與進攻者保持一定的距離。
三、用運球的方法提高運動員的球性。
在運球教學過程中，可采用基本運球手法與各種運球相結合的方法進行，以加強基本運球手法練習來促進各種運球技術的學習。
常用的基本運球手法練習：
1、以肘為軸用力拍球。盡量減少手與球的間隙，手的跟隨動作要柔和。
2、以肩為軸用力拍球，手的跟隨距離要長，手要用力拍球。
3、原地的前后、左右拉運球。拉球前*一次運球要有力。
4、各種變向運球練習。(體前變向換手、不換手運球、后轉身運球、半后轉身運球、背后運球、跨下運球)
5、體前變向換手接背后、后轉身、跨下運球。
6、跨下接背后、后轉身運球。
只要一個電話
我們免費為您回電
