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2.4.1籃球運動傳入*
現代籃球運動于滿清末期（1895年），由美國國際基督教青年會派往*就職的*任總干事來會理（Willard.Lyon）介紹傳入我國天津市的，因此，天津市是我國籃球運動的發(fā)源地。1896年，天津基督教青年會舉行了我國*次籃球游戲表演，此后逐步由天津向*傳播、推廣。一百多年來，籃球運動逐漸成為廣大人民群眾喜聞樂見的體育運動項目。
2.4.2籃球運動在*的發(fā)展
籃球運動在我國的傳播、普及、發(fā)展、提高受不同時期政治、經濟、文化、教育等各方面因素的影響和制約。為了便于了解籃球運動在我國的發(fā)展歷史，通?？梢园椿@球運動傳入*后的社會變遷，籃球運動及其技、戰(zhàn)術在*的發(fā)展和重大國內外競賽活動、事件等綜合（或分別）將*籃球運動發(fā)展分成3個時期，7個不同階段。
①1895-1948年為*時期：傳播緩慢普及時期，期間包括三個階段。
*個階段為1895--1918年的初始傳播階段；
第二個階段為1919--1936年的緩慢推廣階段；
第三個階段為1937-1948年的局部普及階段。
這一時期，*社會正處于半封建、半殖民地時期，籃球運動傳入*以后，未能得到當局的重視和有組織地傳播、普及，基本處于自流的狀態(tài)。但由于籃球運動特有的趣味性和健身性仍深受青少年學生自發(fā)的喜愛。經過近十年的傳播，籃球運動才逐漸成為20世紀初大、中學校的主要體育活動并從學校傳入社會，如：當時天津市的南開學校、高等工業(yè)學校、省立一中等；北京市的清華學校、匯文學校、協和書院等；上海市的圣約翰、南洋、滬江*等；南京市的金陵、東南*等；蘇州市的東吳*等。到1910年舊*舉行的*屆全會上籃球被列為男子表演項目，1914年的第二屆全運會上被列為男子正式競賽項目，1924年第三屆全運會上被列為女子正式競賽項目。此后逐漸也在社會上活躍起來，如在華北等地區(qū)性的運動上籃球也*被列為正式的比賽項目。男子參加了10次遠東運動會籃球比賽，在1921年的第五屆遠東運動會上獲得了一次冠軍。另外，在1936年和1948年曾派隊參加了第11屆和第14屆奧運會籃球賽，都未能進入決賽，但這些對外交往一定程度上，對推動我國籃球運動的發(fā)展起到了作用，并在1936年11屆奧運會期間加入了國際籃球聯合會，籃球運動在我國被更多人關注，社會籃球競賽也較過去活躍。
進入20世紀30年代后，在革命根據地由于邊區(qū)*重視開展體育活動，籃球運動更受廣大人民群眾和紅軍、八路軍將士的喜愛。當時特別引人注目，在國內享有盛譽的是1938年八路軍120師師長賀龍和政委關向應親自組建的“戰(zhàn)斗籃球隊”，以及抗日軍政*三分校以東北干部為主組成的“東干籃球隊”，他們共同的特點是宗旨明確、紀律嚴明、斗志頑強、技術樸實、打法潑辣、體能良好，充分反映出*共產黨領導的革命軍人優(yōu)良道德品質和戰(zhàn)斗風格，給根據地軍民留下了深刻的印象，其影響不僅有力地推動了籃球運動在這些地區(qū)的普及和提高，而且成為當今我國部隊籃球隊的優(yōu)良傳統(tǒng)。我國“八一”男子籃球隊長時間保持國內榜首地位，與繼承光榮的革命傳統(tǒng)密切相關。其中不少人員有的成為新*黨、政、軍*的高級干部，有的成為新*體育事業(yè)的開拓者、領導者，為新*體育事業(yè)及籃球運動的發(fā)展作出了積極貢獻。
而在同一時期的國民黨統(tǒng)治區(qū)和日偽占領區(qū)，因受政局的影響，籃球活動處于起伏停滯狀態(tài)。1945年抗日戰(zhàn)爭勝利后，籃球運動有所活躍，特別是社會籃球競賽活動較前頻繁，天津、北京、上海以及東北地區(qū)涌現出不少新球隊，給1949年新*成立后我國體育事業(yè)的蓬勃發(fā)展和群眾性籃球運動的大普及、運動技術的迅速提高奠定了一定的基礎。
②1949-1995年為第二時期：有限推廣、停滯困惑、復蘇發(fā)展時期，期間包括三個階段。
*個階段為1949--1965年的普及、發(fā)展階段；
第二個階段為1966--1978年的徘徊、困惑階段；
第三個階段為1979-1995年的復蘇、提高階段；第二時期（1949----1996）
在1949年新*即將成立前夕舉行的解放區(qū)運動會上，籃球運動就列項參賽，新*成立后由京津兩地*生組隊參加了匈牙利舉行的第10屆世界*生運動會籃球賽，獲第10名。此后，我國籃球運動進入了空前的普及、發(fā)展和提高時期。經過幾十年的實踐，逐步形成了一部集籃球競賽、社會群眾性籃球活動、學?；@球教學、籃球科研與籃球基礎理論為一體的*籃球運動發(fā)展史。
為了加速我國籃球運動水平的提高，20世紀50年代初始在北京成立了中央體訓班籃球隊。為了學習前蘇聯經驗、加強國際交往，1950年12月24日，世界強隊蘇聯隊訪問了我國北京、天津、上海、南京、廣州、武昌、沈陽、哈爾濱等八個城市，進行了33場比賽，對比之下充分暴露了我國籃球競技水平的落后狀態(tài)。為了擺脫這一狀態(tài)，我國主管理*采取措施，進一步加速組建專門隊伍，學習先進經驗、先進打法，更新束縛自己的傳統(tǒng)觀點，并積極參加國際比賽，短期后成效顯著，戰(zhàn)勝了不少歐洲的強隊，黃柏齡等優(yōu)秀運動員的技藝表演在*籃球歷史上寫下了光輝記事。不久各大地區(qū)都組建了籃球集訓隊，籃球運動跨入了新的發(fā)展時期。
至1955年舉行*籃球聯賽以后，我國開始有了相對穩(wěn)定的分級的競賽制度。這一期間由于當時的國際奧運會制造兩個*，導致我國退出國際籃球組織，減少了參加國際大賽的機會，但國內競賽仍十分活躍。隨著普及與發(fā)展的需要，1956年至1957年間又行了籃球等級升降級聯賽制度和教練員、裁判員等級制度。1959年舉辦的新*屆*運動會上，四川男隊、北京女隊獲得冠軍。當時我國籃球界提出了“以投為綱”，發(fā)揚狠、快、準、靈的風格和以我為主、以攻為主、以快為主、以小打大、積極防守的戰(zhàn)術指導思想。經多年實踐后，又在總結我國籃球運動發(fā)展歷程和對比世界籃球運動發(fā)展的現狀基礎上，從實際出發(fā)，召開多次籃球訓練工作會議，專門研究了籃球運動的訓練指導思想，以使我國籃球運動發(fā)展在思想建設、隊伍建設、理論建設、賽制建設、科學研究等方面有明確的發(fā)展方向。之后，隨著籃球運動國際交往逐步增多，運動技術水平不斷提高，在技術、戰(zhàn)術上逐步形成了我國籃球運動以“快攻”、“跳投”、“緊逼防守”為制勝法寶的獨特風格。至1966年“文化大革命”前夕，我國籃球運動已接近世界先進水平，戰(zhàn)勝了不少歐洲強隊，后因十年“文革”影響而停滯，從而擴大了與國際強隊的距離。
進入20世紀70年代后，體育戰(zhàn)線全面撥亂反正，我國籃球競技運動確立了趕超國際水平的新目標，在1972年12月*籃球訓練工作會議上總結經驗，把握籃球運動規(guī)律和發(fā)展趨勢，從*實際出發(fā)，較全面完整的確定了 “積極主動”、“勇猛頑強”、“快速靈活”、“全面準確”的籃球運動訓練指導思想和貫徹“三從一大”的科學訓練原則?；@球運動得到了迅速恢復與發(fā)展。我國男、女籃球隊開始重新活躍在國際上。1975年，*籃球協會在亞洲業(yè)余籃球聯合會取得了合法席位，1976年，國際業(yè)余籃球聯合會通過決議，恢復*籃球協會在該會中的合法席位，并承認*人民共和國籃球協會是全**合法組織。1979，*實行改革開放政策，我國籃球界不負重望，深化改革，嚴格訓練，嚴格管理，對外加強了交流，籃球運動進人*發(fā)展時期，在*及洲際性競賽中不斷獲得優(yōu)異成績。其中女子在1983年第9屆世界錦標賽上和1984年第23屆奧運會上均獲得了第3名，進入了世界強隊行列，先后涌現出一批如宋曉波、柳青等在亞洲和國際具有聲譽的選手以及后來涌現的鄭海霞、叢學娣等著名運動員，1992年第25屆奧運會上又獲得亞軍；1993年世界*生運動會上獲冠軍；1994年第12屆世界錦標賽上獲亞軍。男子則在蟬連亞洲榜首的基礎上，在1994年第12屆世界男子籃球錦標賽上*次進入了世界前8名，表明我國籃球運動競技水平向世界*水平沖擊，跨入了百年來發(fā)展的黃金時代。然而20世紀90年代中后期，由于種種原因，我國男、女籃球隊在國際大賽中成績不盡人意，呈滑坡狀態(tài)。
③1996年至今為第三時期：即*籃球運動隨著*政治、經濟體制的改革，進入總結經驗、深化改革、解放思想、更新觀念、創(chuàng)新攀登的新階段。
隨著我國社會主義市場經濟的建立，體育戰(zhàn)線進一步深化改革，我國籃球運動從更新觀念、轉變思想，大膽改革，勇于創(chuàng)新著手。一方面進一步抓好籃球運動的全面普及與全民健身活動的結合；另一方面針對我國男、女籃先后在競技水平上處于滑坡狀態(tài)，狠抓競技水平的提高，并從改革管理體制和競賽制度，依靠社會辦隊著手，進行了大膽的實踐。如引進外資與外援，舉行職業(yè)化主客場制聯賽，有力促進了我國籃球運動的發(fā)展與提高，加快了與國際籃球運動的接軌。
1995年，籃球界在*體委“堅持正確方向，抓住有利時機，繼續(xù)深化改革，發(fā)展體育事業(yè)”的精神指導下，堅持“積極穩(wěn)妥，健康有序”的改革方針．抓住了外商注資的機遇，與國際管理集團等外資合作，在1996年在舉辦*甲級隊聯賽的同時，舉辦了由前衛(wèi)體協、吉林、北京體師（現首都體院）、上海交大等8個省市、部隊、學校組隊參加的男子“職業(yè)”籃球聯賽，當時稱CNBA職業(yè)聯賽 ，這是我國職業(yè)化聯賽的開端，也是一次大膽的嘗試，但不久因故暫停。此后，*籃協決定進一步對競賽制度進行改革，并以*男籃甲級聯賽賽制為突破口，以產業(yè)化、職業(yè)化主導向，開始加速籃球競賽 體制改革的進程。1997年，*體委成立了籃球運動管理中心，在管理體制改革上邁出了重要的一步，即把傳統(tǒng)的甲級聯賽正式命名改為CBA職業(yè)聯賽。通過至今9年的改革實踐，我國籃球事業(yè)發(fā)生了深刻變化，帶來了新的生機和活力，初步展現出廣闊的發(fā)展前景。CBA聯賽的進行，吸引了眾多籃球愛好者和社會的關注，新秀姚明、王治郅、巴特爾和劉玉棟、孫軍等人的出色表現，擴大了社會化、人文化和科技化籃球的影響。而巨大的潛在的籃球市場也吸引了眾多國內外企業(yè)，為他們提供了有利的商機，同時也推動了我國籃球運動加快職業(yè)化、產業(yè)化的新進程，CBA甲A、甲B聯賽賽事已成為國內外*企業(yè)樹立形象、體現實力、拓展市場的新舞臺。在賽制改革的引導下，眾多籃球俱樂部紛紛建立，一種適應籃球社會化、產業(yè)化發(fā)展需要的俱樂部管理體制已成雛形。籃球學校、訓練中心、培訓班等社會辦籃球的形式開始出現，例如，1998年**生體育協會在企業(yè)資助下組織了CUBA**生籃球聯賽，對活躍高等學校校園文化生活，在學生中普及籃球運動起到了積極推動作用。
2.4.3新世紀*籃球運動面臨的任務
我國籃球運動近十年來有了長跑的進步，也有過輝煌，但在20世紀90年代中期以來，未能在國際大賽中取得優(yōu)異成績，為此在新時期內要抓好以下幾項主要任務：
①繼續(xù)推進全方位的綜合改革。建立起適應社會主義市場經濟需要，符合現代籃球運動發(fā)展現律的社會化、產業(yè)化管理體制，形成依托社會，自我發(fā)展、良性循環(huán)的運行機制，為我國籃球事業(yè)更快、更好地發(fā)展提供機制保障。同時加強組織建設，強化縣以上基層籃球協會的作用，形成從中央到地方以會員制相聯系的籃球協會組織網絡，因地制宜地建立多種形式的籃球俱樂部，職業(yè)籃球與非職業(yè)籃球各成體系、互為依托、相互促進，形成管理規(guī)范、運轉有序、發(fā)展穩(wěn)定的籃球俱樂部組織體系。
②狠抓訓練工作，確立正確的指導思想，和自己的技術特長、戰(zhàn)術風格。制定發(fā)展規(guī)劃，全面提高籃球訓練水平，努力攀登世界籃球運動技術高峰。要全力抓好各層次*隊工作，女籃要采取非常措施，力爭達到并超過歷史*水平，重現輝煌；男籃應繼續(xù)保持亞洲領先地位，抓住機遇在世界大賽中爭取有新的突破。另外，要扎實采取舉措建立起新的、多種形式、多種渠道相結合、層層銜接的訓練體系，形成沖擊世界籃球先進水平的人才梯隊結構。當前以后一個時期內更要切實重視教練員培養(yǎng)與管理，迅速提高管理、訓練科學化水平。同時要十分重視提高運動隊伍的思想文化素質，培養(yǎng)出一批德才兼?zhèn)洳⒕哂惺澜缢降膬?yōu)秀運動員、教練員、裁判員隊伍，要建立起后備人才培養(yǎng)網絡，切實抓好后備隊伍的銜接。世界優(yōu)秀籃球運動員隊伍成長的規(guī)律之一：就是要認真從娃娃抓起，不斷擴大業(yè)余訓練的范圍，形成覆蓋*的業(yè)余訓練網絡，完善輸送渠道，提高成材率。
③“從娃娃抓起”必須嚴格有序地抓學校籃球活動?？茖W地設計“學”、“訓”融合的構架模式，進一步擴大籃球運動普及面，繼續(xù)增多籃球人口。發(fā)展適合新形勢下群眾籃球活動需要的新的組織形式和方式，要建立起一支籃球技術輔導員隊伍，努力增加對社會開放的籃球活動場地設施，針對不同階層人群特點經常開展多種形式的籃球活動，讓更多的青少年學生掌握籃球基本技能，使之成為我國參與人數最多的社會文化活動，并成為人們健身娛樂的重要運動項目。要探索體、教結合的新思路、新舉措，樹立以學校為依托的訓練與教育新體制。把CBA競技體育與CUBA學校體育的新體制逐步有機結合起來。
④抓好職業(yè)俱樂部和職業(yè)聯賽的建設。首先，明確*職業(yè)俱樂部的指導思想，在此基礎上明晰產權，積極引導走上符合國情的發(fā)展道路。進一步完善籃球競賽管理制度，建立起職業(yè)籃球和非職業(yè)籃球相結合、*性比賽和地方性比賽相結合、適應提高運動技術水平和市場開發(fā)需要的籃球競賽體系。更重要的是要進一步改革CBA聯賽賽制，健全法規(guī)制度，提高水平，成為既符合國情又具有國際影響、較為規(guī)范的職業(yè)聯賽。女籃甲A應加快向職業(yè)聯賽過渡。增加各種形式的青年籃球比賽。大力提倡各省、地、縣籃球聯賽和各行業(yè)系統(tǒng)籃球聯賽，積極支持推動中學生和業(yè)余籃球俱樂部比賽的開展。
⑤進一步解放思想加速發(fā)展籃球產業(yè)。在重視全面規(guī)劃的同時，要有重點地采取特殊措施在某些省市培育開發(fā)籃球市場，內外結合，上下協調，多種形式，逐步形成較為規(guī)范的*型的籃球產業(yè)市場，并以點帶面、調動起社會各方面辦籃球的積極性，形成多種所有制并存的合作開發(fā)機制，全面開發(fā)競賽市場、訓練（培訓）市場、健身娛樂市場、標志產品市場和電視轉播市場．基本形成初具規(guī)模的產業(yè)開發(fā)體系和穩(wěn)定的資金保障來源；增強各省、市籃球協會、各俱樂部自我發(fā)展能力，同時也有利于培養(yǎng)出一支富有經驗的籃球經營開發(fā)隊伍。
總之，20世紀90年代以后，*籃球運動總體上普及面廣、提高速度較快、競技水平有進步，但要再創(chuàng)世界先進水平道路曲折，需要籃球界人士保持清醒的頭腦并百倍努力。21世紀對*籃球運動來說，只要抓住機遇，揚長避短．樹立新目標，采取新舉措、新機制培養(yǎng)新人才、新隊伍，一定能以嶄新的面貌展現在國際籃壇強林之中。
我對籃球運動的認識：
籃球運動在我國雖有百年歷史，新*成立以來，我國的籃球技術水平也得到了突飛猛進的發(fā)展。男、女籃球隊的技術水平已進入世界前列。優(yōu)秀隊伍存在不穩(wěn)定狀況，不少省市有水平的籃球隊伍徘徊不前；群眾性籃球活動受到影響，基層學校和業(yè)余籃球網絡活動松散，后備隊伍存在青黃不接現象。要改變這種現狀，源源不斷地向*輸送優(yōu)秀的籃球后備人才，必須從戰(zhàn)略高度，從發(fā)展青少年籃球運動抓起，以普及為基礎，搞好學校籃球教學，抓好青少年籃球隊的訓練。
一、發(fā)展籃球的戰(zhàn)略重點，應從兒童抓起
科學證明，要想培養(yǎng)高水平的籃球人才，必須經過三個階段：兒童時期的基礎訓練；少年時期的提高階段；青少年時期的成熟階段。只有在這三個階段的綜合利用與發(fā)揮下，才能爭取進入運動技術水平的*境界。尤其是*階段，少兒的認識在人的一生中無比珍貴，也是不可替代的，身體素質并不能決定一切，早期訓練有重要作用。人的體能高峰時間雖然在青壯年，但作為能力的核心本質，則早在童年時期已開始儲備，為體力、智力、經驗等高峰的到來作積極準備。
二、抓普及是基礎
實踐證明，有普及才有提高，有數量才有質量。過去在計劃經濟體制下，人才的培養(yǎng)是遵循由體校到省隊或部隊，再到*隊的模式，面對我國競賽體制的改革，這種模式已被金牌戰(zhàn)略和升學浪潮所窒息，因此要建立一套合乎我國國情的籃球人才培養(yǎng)體系，在培養(yǎng)有相當數量籃球人才的基礎上，分地區(qū)、分階段、分層次建立人才體系，為青少年發(fā)展提供廣闊空間和在良好的條件下高效地發(fā)展，并與職業(yè)聯賽緊密結合。
三、學校應為青少年籃球技術水平提高提供平臺
在我國學校體育教材體系中，籃球作為一項主要的基本教學內容歷來受到重視，學校的籃球教學和課桌籃球活動的開展為*籃球技術水平的提高奠定了群眾基礎，為源源不斷地向*輸送高水平的籃球后備人才建立了基地。學校體育是培養(yǎng)青少年健康成長的搖籃，許多優(yōu)秀運動員的成長就來自于學校的教育培養(yǎng)。因此，學校籃球運動的開展和籃球技術水平的高低，直接影響到整個*籃球技術水平的高低，對此，我們必須給予足夠的重視，認真抓好青少年的籃球教學與訓練，為他們在籃球運動方向的發(fā)展提供平臺。
（一）培養(yǎng)青少年的籃球意識，激發(fā)學習動機
籃球意識是指運動員在訓練、比賽過程中，經過大腦積極思維而產生的正確反映籃球運動規(guī)律的特殊機能和能力，是籃球運動員通過長期籃球活動實踐，從認識過程中積累起來的正確心理和生理機能的反射活動。它特別反映在臨場的觀察判斷能力和在復雜、困難條件下隨機應變運用技戰(zhàn)術能力方面。因此，籃球意識的培養(yǎng)是青少年籃球技戰(zhàn)術訓練的中心問題。加強籃球理論知識的學習和技戰(zhàn)術實踐，教學練用相結合，培養(yǎng)學生的想像和思維的創(chuàng)造性，提高分析與綜合的思維能力，深刻領會籃球運動的對抗規(guī)律，并在實踐中加以深化，對于培養(yǎng)籃球意識具有重要的意義。
學習和訓練動機，就是青少年運動員進行學習和訓練活動，從而達到的目標的心理動因。人們所從事的各種活動，都是以動機作為動力的。因此，在籃球教學與訓練中，注意培養(yǎng)和激發(fā)青少年的學習和訓練動機，就成為提高籃球技術水平的一個重要方面。在教學和訓練工作中，注意興趣的培養(yǎng)，滿足青少年追求刺激和娛樂的需要，有意識地造成運動員的成功體驗，使他們在訓練過程中享受到樂趣，在教學與訓練計劃的制定，內容的安排，教學方法和手段的運用上，要盡量結合青少年的實際，力爭做到內容豐富、形式靈活多樣，以教學內容和教學方法的新穎性*限度地吸引學生的注意力，使他們在民主、和諧、歡樂的氛圍中，享受到籃球運動帶來的樂趣，從而使他們正確地學習和訓練，使動機不斷得到激發(fā)和強化，提高學習與訓練效果。
（二）培養(yǎng)青少年對籃球運動的感情
向青少年介紹籃球運動的發(fā)展史，特別是籃球運動史上具有劃時代意義的人和事，籃球競技場上的種種趣聞、軼事，讓青少年更多地了解籃球和籃球運動。組織觀看精彩的籃球比賽，以運動員在球場那出神入化的籃球技術征服青少年，贏得青少年對籃球運動的青睞，還可以經常組織在本地的優(yōu)秀球隊的比賽表演，從而加強對籃球運動的感情。
充分利用墻報、廣播等手段及時報道校內、校外、國內、國外籃球運動的*動態(tài)，特別有重大的籃球賽事時，及時全面地向師生介紹比賽過程，把學生的興趣集中到籃球上來。
（三）建立校內籃球聯賽制度，并廣泛開展校外籃球交流活動
普及是提高的基礎，在廣泛開展籃球活動的基礎上，將一批身體條件好、熱愛籃球運動的青少年學生組織起來，經過選拔建立?；@球隊、年級籃球隊和班級籃球隊，通過系統(tǒng)的訓練和競賽活動來促進青少年籃球技術水平不斷提高。對抗和競爭是籃球運動的特點之一，由于攻守的瞬時突變，從而使競賽的雙方斗智比謀，比技賽藝，球場內的情況千變萬化，扣人心弦，更具獨特的戲劇性和觀賞性，也使青少年的合作精神和競爭意識在競賽中得到培養(yǎng)和提高。
（四）培訓一支高水平的籃球裁判隊伍
隨著世界籃球水平的迅速提高，對規(guī)則和籃球裁判的水平也提出了更高的要求，要跟上世界籃球運動發(fā)展的步伐，不僅要提高自身的籃球技術水平，還要隨時了解和掌握籃球運動競賽規(guī)則的發(fā)展和變化，培養(yǎng)高水平的裁判隊伍，從而進一步促進籃球技術水平的提高。
定期舉辦籃球裁判知識講座，鼓勵青少年自學，校內可舉行一些裁判資格考試。并經常為這些學生裁判員提供鍛煉臨場裁判的機會，體育教師注意及時指導其裁判工作，以提高其裁判水平。
（五）教學訓練與考試相結合，促進籃球技術水平不斷提高
考試對學生來說，心理壓力較大，對青少年的心理素質是一種考驗，適當的考試能有效地發(fā)展和提高青少年穩(wěn)定的心理素質，使他們的自覺性、果斷性、自制性和堅持性等良好的品質得到培養(yǎng)，抗挫折能力得到提高，不怕困難、頑強拼搏的意志得到增強。確定考試內容，科學制定考試標準，充分利用考試杠桿達到改進教學、提高教學的目的。在每個學期的體育教學中，安排一部分的籃球內容作為考試內容，以考試促進練習，全面提高每位青少年的籃球水平。
四、青少年籃球隊訓練要求
（一）配好教練選好苗子
選拔有事業(yè)心、德才兼?zhèn)涞慕叹?，并給予有力的支持，使其盡快提高業(yè)務水平。抓好運動員的選材工作，注意選拔思想好、作風硬、技術精、身體條件好的運動員進行強化訓練，并處理好新老隊員之間的交替。
（二）嚴格管理科學訓練
建立籃球訓練隊的規(guī)章制度，認真管理，改掉青少年球員的不良習慣，不僅要打好身體素質的基礎和基本技術的基礎，而且要貫徹德、智、體、美全面發(fā)展的教育方針。打好思想和文化素質的基礎，科學訓練要遵循青少年兒童生理、心理特點和生長發(fā)育規(guī)律。堅持“選好苗子、著眼未來、打好基礎、系統(tǒng)訓練、積極提高”的訓練原則。
遵循教育規(guī)律，深化體教結合的認識?，F代競技體育競爭激烈，體育的競爭關鍵是人才素質，而人才素質的高低主要取決于文化知識的底蘊。教學、訓練和科研的相互結合將有利于人才綜合素質的提高，有利于競技體育水平的提高。只有綜合培養(yǎng)和訓練，才有利于提高青少年對籃球運動的理解和認識，更好地發(fā)揮教練的技戰(zhàn)術意圖。有利于給自己確立更高的奮斗
你參考一下
幼兒專注力訓練課程
1. 幼兒注意力訓練方法
訓練目的：訓練學生學習能力，能使學生上課專心聽講，認真寫作業(yè)，考試不粗心，提高學習成績。
訓練要求：每天訓練10分鐘，放學后在家里寫作業(yè)前訓練，由家長監(jiān)督訓練情況，必須每天堅持訓練，效果明顯。
方法1:數字傳真
訓練方法：家長將一列數字讀一遍，孩子在聽完之后憑記憶寫下聽到的數字。
例如：家長讀“68715”，孩子聽完之后在紙上寫“68715”。依次類推，可以逐步增加難度。
方法2:聽字訓練
訓練方法：家長讀下列短文，孩子認真聽，當聽到一個“一”字就用筆在紙上打一個“√”，家長讀完后統(tǒng)計“一”字的個數，直到孩子記錄的個數與短文中“一”的個數相同為止。
有一小鳥，它的家搭在*的樹枝上，它的羽毛還未豐滿，不能要飛，每日只在家里嘰嘰地叫著，和兩只老鳥說著話兒，他們都是覺得非常的快樂。這一天早晨，它醒了。那兩個老鳥都找食物去了。一看見火紅的太陽，它們又害怕了，因為太陽太大了，它們又看見一棵樹上的一片好大的樹葉，樹葉上又有站著一只小鳥，正在吃害蟲，害蟲吃了很多樹葉，讓大樹不能長大，大樹是我們的好朋友，每一棵樹都產生氧氣，讓我們每一個人呼吸。這時老鳥馬上飛過去，與小鳥一起吃害蟲，吃得飽飽的，并為民除害。
方法3:玩“開火車”游戲
訓練方法：三人圍坐一圈，每人報上一個站名，通過幾句對話來開動“火車”。如，爸爸當作北京站，媽媽當作上海站，孩子當作廣州站。
爸爸拍手喊：“北京的火車就要開?！?br> 大家一齊拍手喊：“往哪開？”
爸爸拍手喊：“廣州開！”
兒子要馬上接口：“廣州的火車就要開?！?br> 大家又齊拍手喊：“往哪開？”
兒子拍手喊：“上海開”。
這樣火車開到誰那兒，誰就得馬上接得上口?！盎疖嚒遍_得越快越好，中間不要有間歇。這個游戲需要三人以上，由于要做到口、耳、心并用，因此能讓注意力高度集中，同時也鍛煉了思維快速反應能力，而且這種游戲氣氛活躍，能調動人的積極性，孩子玩起來，樂此不疲。
方法4:詞語思維
訓練方法：家長每念一個詞語，孩子認真聽，當聽到電器就馬上舉起右手,當聽到學習用品就馬上舉起左手。
凳子課桌洗衣機籃球電視機自行車書包電冰箱作業(yè)本葡萄空調電風扇電話機被子杯子鋼筆手機籃球羽毛球打火機飛機刀劍
方法5:找差異訓練
訓練方法：仔細聽下面幾組句子中的甲、乙兩句話，快速找出乙句中與甲句不同的地方。
*組：
甲：樹林里的動物和植物充分享受著大自然的陽光和雨露，自由自在地成長。
乙：森林里的動物和植物充分享受著大自然的陽光和雨露，自由自在地生長。
第二組：
甲：我有一個美麗的愿望，長大后做一個植物學家，種出世界上最美麗的花送給媽媽。
乙：我有一個美好的愿望，長大后做一個植物學家，種出世界上最漂亮的花送給媽媽。
（二）針對孩子注意力的訓練集錦
方法1:按順序找數字
我國年輕的數學家楊樂、張廣厚，小時候都曾采用快速做習題的辦法，嚴格訓練自己集中注意力。這里給大家介紹一種在心理學中用來鍛煉注意力的小游戲。在一張有25個小方格的表中，將1-25的數字打亂順序，填寫在里面，然后以最快的速度從1數到25，要邊讀邊指出，同時計時。
研究表明：7-8歲兒童按順序導找每張圖表上的數字的時間是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一張圖表的時間大約是25-30秒，有些人可以縮短到十幾秒?？梢宰约憾嘀谱鰩讖堖@樣的訓練表，每天訓練一遍，相信注意力水平一定會逐步提高！
方法2:玩撲克游戲
取三張不同的牌（去掉花牌），隨意排列于桌上，如從左到右依次是梅花2，黑桃3，方塊5、選取一張要記住的牌，如梅花2，讓她盯住這張牌，然后把三張牌倒扣在桌上，由家長隨意更換三張牌的位置，然后，讓她報出梅花2在哪兒。如她說猜對了，就勝，兩人輪換做游戲。隨著能力的提高，家長可以增加難度，如增加牌的數量，變換牌的位置的次數和提高變換牌位置的速度。
這種方法可培養(yǎng)注意力的高度集中和快速反應能力。由于是游戲，符合孩子的心理特點，非常受孩子歡迎，玩起來孩子的積極性很高。每天堅持玩一陣，注意力會有所提高。
方法3:每天堅持訓練
買一些智力訓練的書，每天堅持做練習。一些鍛煉觀察力、注意力、記憶力的圖文，如走迷宮，在一大堆圖中找某樣東西，找異同（同中找異，異中找同），比大小、長短，在規(guī)定的時間內把一頁圖中的物品記住，然后合上書讓她報出來等等。
記?。簳r間不可過長，但往后可延長練習時間，一定要每天堅持練，做對給紅五星獎勵或打分。
90%的孩子都面臨著不同程度的感統(tǒng)失調，小至好動、愛哭，大至會影響生活、學校和工作，若在玩培訓游戲期間配合正規(guī)的感統(tǒng)訓練，能起到事半功倍的效果，大大縮短孩子的訓練周期，并且大幅度提升注意力、專注力、人際關系、自我控制能力，為以后的發(fā)展奠定良好的基礎。
2. 有哪些效果好的兒童專注力的訓練課程啊
可以選種種慧館的課程，他們將先進的腦神經、心理*等領域的科研成果轉化為可行的訓練方法，能在短時間內激發(fā)孩子的大腦潛能。
3. 孩子專注力訓練
媽媽網
如何訓練小孩的專注力
2021-03-12
媽媽網資深編輯資深編輯
母嬰網絡媽媽網
孩子大多都版是活潑開朗好動的權，這個是孩子純真的表現，但是孩子隨著年齡的增長，家長的培養(yǎng)和教育也是特別重要的，對孩子的一生都有著很大的影響，所以家長一定要了解怎么培養(yǎng)。那么如何訓練小孩的專注力？
想要培養(yǎng)孩子的專注力需要選擇孩子喜歡的方面，了解孩子的興趣，這樣才可以比較輕松的去培養(yǎng)，如果孩子對某一方面感興趣，家長不要阻撓，可以對孩子這方面進行培養(yǎng)，讓孩子發(fā)揮自己的特長和優(yōu)勢，這樣專注力就可以得到培養(yǎng)。
對于不同年齡段的孩子都應該有自己的目標，順著目標不斷的去進步，這樣才可以激發(fā)孩子的積極性，不至于懶惰。所以家長需要給孩子根據自身狀況來設定目標，然后孩子達到要求可以給予鼓勵，讓孩子明白自己是可以的，這樣孩子也可以培養(yǎng)自己的自信心。
家長也需要對孩子的探索欲望進行激發(fā)，讓孩子可以獨立完成自己能力范圍之內的事情，這樣即可對孩子的獨立能力進行培養(yǎng)，而且孩子的專注力也可以得到培養(yǎng)。還有一些手機、電腦、電視等，一定要控制好，不要讓孩子沉迷這些東西。
4. 幼兒注意力訓練方法
可以先從孩子感興趣的動畫片或者是事情入手。
5. 有哪些效果好的兒童專注力訓練課程
河馬專注力就挺好的呀，之前我有個朋友家的孩子，特別不能專注，在這里上過課以后明顯改善了，現在也慢慢的養(yǎng)成良好的學習習慣了。
6. 孩子的專注力訓練方法
訓練孩子專注力主要有以下幾種方法：
1、父母陪伴，如安靜陪伴在孩子身邊，或者試專著與孩子共同游戲屬，不僅能夠培養(yǎng)孩子專注力，還可以賦予孩子安全感，增加親子感情，確保孩子心理健康；
2、注重孩子天性和意愿，孩子不愿意做的事情即使強迫也得不到好結果，反而破壞小孩專注力；
3、小孩在做一件事情時，爸爸、媽媽、爺爺、奶奶切記不要干擾小孩子做事情，如經常詢問是否要吃水果、喝水等，就是干擾專注做事的過程。
4、平時幫助孩子清除周圍可能存在的干擾因素，并且告訴他在需要集中注意力做事情時，一定要遠離可能干擾他的事或物。
少兒打羽毛球的好處有哪些
打羽毛球時,回復高球的動作相當于芭蕾的向后引臂,令頸椎與脊椎處于放松狀態(tài),這對長期伏案寫字或埋頭練琴的孩子來說,不僅可以預防脊椎壓力過大造成的抑制長高后果,對頸椎病的防范也有一定的幫助，下面是我整理的少兒打羽毛球的好處有哪些，希望對大家有幫助。
老少皆宜
羽毛球運動適合于男女老幼，運動量可根據個人年齡、體質、運動水平和場地環(huán)境的特點而定。青少年可作為促進生長發(fā)育、提高身體機能的有效手段進行鍛煉，運動量宜為中強度，活動時間以40—50分鐘為宜。適量的羽毛球運動能促進青少年增長身高，能培養(yǎng)青少年自信、勇敢、果斷等優(yōu)良的心理素質。
老年人和體弱者可作為保健康復的方法進行鍛煉，運動量宜較小，活動時間以20—30分鐘為宜，達到出出汗、彎彎腰、舒展關節(jié)的目的，從而增強心血管和神經系統(tǒng)的功能，預防和治療老年心血管和神經系統(tǒng)方面的疾病。兒童可作為活動性游戲方法來進行鍛煉，讓他們在陽光下奔跑跳躍，并要求他們能擊到球，培養(yǎng)他們不畏困難、不怕吃苦、不甘落后的品質。羽毛球在*有著良好的群眾運動基礎和大眾普及親和度。
全身運動
無論是進行有規(guī)則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動，都要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，合理地運用各種擊球技術和步法將球在場上往返對擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛煉者全身血液循環(huán)，增強了心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。據統(tǒng)計，大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160—180次，中強度心率可達到每分鐘140—150次，低強度運動心率也可達到每分鐘100—130次。長期進行羽毛球鍛煉，可使心跳強而有力，肺活量加大，耐久力提高，包括肩周的運動和頸椎的活動，但是過大的運動量會導致腰肌勞損。運動可釋放壓力，促進身心健康。
少兒打羽毛球的好處
一、有利于促進眼睛發(fā)育，防止近視眼科專家研究發(fā)現，在打球過程中眼睛必須快速追隨羽毛球的來去，這對5～16歲的孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。專家認為，這與孩子多關在“書齋”，缺乏球類運動特別是羽毛球這類靈活性很強的“小球運動”息息相關。
當羽毛球高速飛行時，人的睫狀肌收縮、眼球內的晶狀體懸韌帶松弛，晶狀體依靠自身彈性曲度變大，折光度增大，看清來球方向；當回球遠去時，則剛好相反，睫狀肌放松，連接晶狀體的懸韌帶緊張，晶狀體變得扁平，保證看清遠處的羽毛球。在連續(xù)不斷的擊球回球中，孩子眼球中的關鍵部分如睫狀肌、晶狀體和懸韌帶都得到鍛煉，對遏制弱視與近視的發(fā)展勢頭，甚至對治療內視眼（對眼），都有一定的輔助療效。
二、有利于增強身體素質，打羽毛球可以對小朋友的身體發(fā)育有很大的好處。打羽毛球時，回復高 球的動作相當于芭蕾的向后引臂，令頸椎與脊椎處于放松狀態(tài)，這對長期伏案寫字或埋頭練琴的孩子來說，不僅可以預防脊椎壓力過大造成的抑制長高后果，對頸椎病的防范也有莫大的好處。隨著電腦的普及及課業(yè)的加重，頸椎病的幼齡化傾向值得父母關注，而在任何一個年齡段，打羽毛球都是預防頸椎不適的*方案之一。
三、有利于親子互動，增進親情從5歲開始，孩子就可以拿起球拍與父母對陣了。心理專家認為，打羽毛球是迄今為止*的“親子互動”方式之一。
四、有利于加快大腦反應，打羽毛球可以加快小朋友的頭腦反應。為準確回球，打羽毛球的孩子不僅頭腦反應靈活，專家研究發(fā)現：半年的羽毛球鍛煉可以使孩子的快速判斷時間從0.3秒縮短到0.1秒，*秀者可縮短到0.05秒。
五、有利于促進骨骼生長，增加身高打羽毛球，需要孩子不停地來回快速移動，而腳下的快速移動對拉伸大腿內側、膝蓋周圍和小腿內側的韌帶有相當好處。一般從五六歲起就打羽毛球的孩子，平均身高可比同齡人高5公分左右。
六、有利于增強心肺功能和增加身體協調性，無論是進行有規(guī)則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動，都要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，合理地運用各種擊球技術和步法將球在場上往返對擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛煉者全身血液循環(huán)，增強了心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。長期進行羽毛球鍛煉，可使心跳強而有力，肺活量加大，耐久力提高。
七、有利于磨煉心智，增加抗壓能力羽毛球每一項技術都要求長時間反復磨練，每一階段可以明顯體會到進步的過程，這對孩子增強自信心及克服困難的決心和勇氣有非常大的好處；而比賽中偶爾的輸球可以讓孩子更早地接受挫折教育，強化學習和生活中的抗壓能力。
八、有利于增強人際溝通和交往能力，羽毛球是一項群體性活動，一群人在一起學球和打球，可以讓孩子認識更多的朋友和同齡人，因此從人與人溝通交流的角度上來講，也是一個很好的工具。
拓展內容
打羽毛球的好處
1、打羽毛球30分鐘能全身減肥
現代羽毛球運動1870年起源于英國，后來盛行于西歐及美洲。一開始它是一項貴族運動，但隨著后來的逐漸普及，到今天已成為一項大眾喜愛的體育項目。
2、打羽毛球強心又減肥
打羽毛球需要運動者在場地上不停地進行 腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，是一種全身性的運動。因此，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快鍛煉者全身血液循環(huán)，增強心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功 能。據統(tǒng)計，大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160~180次，中強度心率可達到每分鐘140~150次，低強度運動心率也可達到每分鐘 100~130次。長期進行羽毛球鍛煉，可使心跳強而有力，肺活量加大。同時，羽毛球運動也很適合減肥人士。在羽毛球運動中，需要不停地運用手腕和手臂的
力量握拍、揮拍，還要充分活動踝關節(jié)、膝關節(jié)、肩關節(jié)、髖關節(jié)等部位，所以對于全身肌肉和關節(jié)的鍛煉是很充分的。而且，你在撿球、接球的過程中，又會不斷 地彎腰、抬頭，這樣，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛煉。堅持打羽毛球，一段時間后，你會發(fā)現身體苗條了，肌肉緊實了，體力也好了起來。
3、能達到全身減肥效果
有人說羽毛球運動是一項能夠讓人眼明、手快、全身得到鍛煉的體育項目，我覺得這種說法非常貼切。
長期練習羽毛球的人都會有這種感受：通過經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球，有經驗的運動員能像武林高手一樣，在對手擊球的一瞬間看清楚球拍翻轉變化的微小動作。其實，讓人練得“眼明手快”的原因很簡單：因為運動中的羽毛球速度很快(據統(tǒng)計，一名優(yōu)秀運動員的擊球速度能達到每小時350公里。)，這就要求對方球員的眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部睫狀肌不斷收縮和放松，大大促進了眼球組織的血液供應，從而改善了睫狀肌功能，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。對于普通愛好者，尤其是中老年人和過度使用眼睛的人來說，如果能堅持練習，視覺敏感度將會明顯提高。
另外，運動中鍛煉者需要運用手腕和手臂的力量握拍和揮拍，還要充分活動踝關節(jié)、膝關節(jié)、胯關節(jié)等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態(tài)，所以對于全身肌肉和關節(jié)的鍛煉也是很充分的。在撿球、接球的過程中，不斷的彎腰、抬頭等動作，使腰部、腹部的肌肉也能得到充分鍛煉。所以，長期進行羽毛球鍛煉，除了能使心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)功能得到加強外，減肥功效也是很顯著的`。
4、打羽毛球讓人“眼明手快”
打羽毛球能讓人練得“眼明手快”，原因很簡單， 因為打球時雙方要經常觀察對手揮拍姿式和高速飛行中的羽毛球，眼睛緊緊追尋高速飛行的物體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放松，大大促進了眼球組織的血液循環(huán)，從而改善了睫狀肌的功能，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。對于普通的羽毛球愛好者，尤其是中老年人和過度用眼的人來說，如果能堅 持打羽毛球，視覺敏感度將會明顯提高。
老人打羽毛球的好處
幫退休老人遠離抑郁
老年人怎樣防病?那就要實行運動鍛煉與保護身體相結合的綜合措施。換言之，就是主動性活動與被動性休息相結合的措施。老年人防病、延年益壽的正確途徑不能靠單純吃補藥，而是要靠運動鍛煉與保護健康互相結合的措施，而羽毛球運動正是比較適合老年人開展的運動鍛煉項目之一。
國內外已經有不少研究證實，羽毛球運動能降低血清總膽固醇和甘油三脂。每天開展60分鐘的羽毛球鍛煉，最突出的變化是抗動脈粥樣硬化的高密度脂蛋白明顯升高，從而有助于控制產生冠心病的危險因素、有助于提高人體免疫能力。有人調查后發(fā)現，經過一年以上羽毛球運動的老年人與一般成年人的細胞免疫功能無顯著差別，但與不鍛煉的老年人相比較，參加羽毛球運動人群的細胞免疫功能明顯強于不鍛煉的人群。
羽毛球運動還對改善人的精神和心理狀態(tài)也有明顯的效果。堅持羽毛球運動者，每次鍛煉后一般會感到全身舒展，頭腦清醒。尤其對離退休的老年人，由于離開了緊張工作的節(jié)奏和某些社交活動，容易產生孤獨、寂寞、情緒郁抑等精神和心理變化。羽毛球運動對消除這些變化都會起良好的作用。
忌諱激烈競賽
雖然打羽毛球有很多好處，但中老年人不論參加哪些項目運動，重在參與、健身，不能爭強好勝，與別人爭高低，否則激烈競賽不僅體力承受不了，而且還可能引起運動損傷。如摔倒可引起踝關節(jié)損傷、腰部損傷、膝部損傷，運動過度引起慢性勞損陛損傷，如髕尖末端癥、肩峰下滑囊炎等，都會影響工作和生活?；加行哪X血管病的人過度運動易引發(fā)心腦血管病。
健身的力度與時間要根據自己的身體來評判。如果你覺得自己精神飽滿，食欲、睡眠好，做事情很有激情，那就說明健身的非常到位。反之，覺得身體疲乏無力，說明運動過量，這時就不要勉強自己，適當的停止運動。
中老年人在打羽毛球的時候，不宜做較長時間的低頭、憋氣、下蹲、彎腰等動作;千萬不能屏氣使勁，以免使心臟血液輸出量驟增，血壓上升，腦供血猛然增加，發(fā)生腦血管意外。因此，進行任何體育鍛煉時都必須配合有節(jié)奏的自然呼吸，緩解對血管的壓力。
另外，中老年人患老年性慢性支氣管炎的人較多，當憋氣用力時，也會因肺泡破裂而發(fā)生氣胸。運動中憋氣也會加重心臟負擔，引起胸悶、心悸。憋氣時因胸腔的壓力增高，回心血量減少，腦供血減少，易發(fā)生頭暈目眩，甚至昏厥。因此打羽毛球的中老年人在運動中應該避免憋著氣用力扣殺，避免憋著氣打多拍來回球。一定要配合有節(jié)奏的自然呼吸，緩解對血管的壓力。
過分旋轉萬萬不可
中老年人的血管壁會逐漸的變硬，彈性較差，做一些類似于低頭、彎腰、仰頭、做頭向下的倒置動作時，容易發(fā)生血液流向頭部，而導致血管破裂，甚至引起腦溢血。當突然抬頭恢復正常體位時，血液又快速流向軀干和下肢，腦部發(fā)生貧血，出現兩眼發(fā)黑、站立不穩(wěn)，甚至摔倒。因此突然被動低頭的動作要緩和一些，慢一些為好。
運動發(fā)力有技巧
如果你把球拍握的最緊的瞬間剛好是你球拍擊到球的瞬間，那么，恭喜你，你的發(fā)力動作就成功了。對比起來，如果把整條線比作手臂。那你的手腕就在阻擋擺線的手指所在的位置，發(fā)力的時候手腕只是起一個傳導的作用。它起一個變方向的作用，通過這個變向把球拍甩起來，而不是一個用力的部位。
如果你發(fā)力的時候刻意讓手腕屈曲發(fā)力，這樣的話手腕就僵硬了，僵硬的關節(jié)怎么甩球拍?所以手腕刻意的用力反而會影響球拍的速度。手腕如此，肘關節(jié)，肩關節(jié)，髖關節(jié)也同樣如此。發(fā)力的部位是上下肢的肌肉，而不是關節(jié)。
兒童打羽毛球的好處
1、提高視力
小孩子打羽毛球的時候，眼睛要隨著羽毛球活動，這樣以來，小孩子的眼球功能就會得到有效的鍛煉，可以幫助小孩子提高視力，或者緩解近視癥狀。
2、提高身體素質
小孩子打羽毛球，會讓身體很放松，很舒展，可以幫助孩子預防脊椎疾病，對頸椎也是非常有好處的，所以，父母應該讓孩子多打打羽毛球，對身體有好處。
3、大腦反應變快
家長讓孩子打羽毛球，還有一個非常好的好處，就是可以讓孩子的頭腦反應加快。因為，孩子在打球中不知不覺就提高了反應速度，變得更加靈活。
4、增長孩子的身高
孩子打羽毛球，不僅要經常做跳躍運動，而且還要更多地去拉伸大腿內側以及膝蓋周圍的韌帶，不停的移動步伐，這些對于孩子長高非常有幫助。
5、鍛煉孩子心肺功能
孩子通過打羽毛球，加大運動量，自然是鍛煉孩子的心肺功能，而且，這項運動消耗體力很大，會讓心跳更加有力，承受力和耐久力都會大大提高。
打羽毛球注意事項
1、力爭在身體前上方擊球，千萬不要讓球落至頸部以下高度，否則回擊的球就沒有攻擊力。
2、握拍手盡可能保持放松，以便*限度地發(fā)揮手腕的力量。
3、在單打時，每次擊球后應立即回到中心位置。在雙打防守時則應回到與同伴平行的位置，而在雙打進攻時則應與同伴保持前后的位置，在雙打發(fā)球時，發(fā)一短球后應立即向前封網以防對手打短球回擊。
4、在單打時，除非扣球，千萬不要把球打在對方的中場，盡可能打兩角。
5、在進行有力的正手或反手擊球時，身體應向擊球一側轉動以便站穩(wěn)雙腳。
明天打羽毛球的好處
一、舒筋活血
羽毛球同網球、乒乓球一樣，是個較強體力的運動，哪怕是寒天凍地，一場球打下來全身會出汗，春天秋天就更厲害了，可對身體起到調整和平衡的作用，促進新陳代謝，對預防心血管病，強身健體非常有益。
二、治頸椎(肩周)病
參與羽毛球運動，要用手肩膀協調出動，拼命抽球，你的頭要抬、肩要動，每天堅持打球一小時以上，骨質增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產生。
三、排毒養(yǎng)顏
長期打羽毛球的人胖子比較少，走路輕松，人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排泄，對預防痛風病很有脾益。
四、增強友誼
通過打球、比賽不相識的都互相認識了，了解對方的性格，真正以球會友，友誼長存。
五、開心娛樂
養(yǎng)生專家講：每天要大笑三次，對人的精神舒暢，促進五臟六腑活動非常有好處。可排除濁氣、邪氣。只要羽毛球一發(fā)，一場球打下來，要笑十次以上，使人的心情保持快樂。
六、身體靈敏
打球的人都精神抖擻，身體靈活，四肢勤快，打羽毛球的，身體關節(jié)骨胳都用的上，采取抽吊結合，四方球、左右勾球、變化多樣，使身體靈活多變。
七、健腦增智
每天打羽毛球的好處：打羽毛球人員要動腦打球，不是不動腦擊球，叫打球先打腦，要研究對方弱點、致命地方，因人而宜，以人為本，堅持以我為中心，以主動為動力，以快速為法寶，以贏球增信心。
打羽毛球對身體的好處
1、眼睛
堅持打球的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學齡的孩子，能讓他每天堅持打球，眼睛近視的幾率肯定會降低。
2、頸部、肩部、脊椎
經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的打球姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟
堅持打球會讓你有顆強大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高*攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外羽毛球會加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過全身的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。
4、血液
有了強大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質量也好于常人，身體對長期打羽毛球發(fā)生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
5、肺部及呼吸系統(tǒng)
長期進行打羽毛球鍛煉使肺功能變強，增大肺活量——進行規(guī)律性的長期打球可發(fā)達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。我個人每年秋天都會有一次季節(jié)性鼻炎發(fā)作很折磨人，但今年開始打球后沒有復發(fā)，不知道有沒有關系?
6、肝臟
我在一次體檢的時候，體檢醫(yī)生把實習生叫到跟前說：你們來看看，這才是健康的肝臟，表面血管脈絡紋理清晰，現在這樣的很少見了。打球消除脂肪肝，這在很多球友身上都有了驗證，非常有效。
7、腹部
平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想，很多健身教練的建議以及網絡瘋傳的腹肌撕裂者等練習能夠幫你把腹肌練的更強大，但你還需要打羽毛球這樣的有氧運動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當然，還要堅持，因為腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就會反撲。
8、腰部、臀部
打羽毛球對身材的改變*體現在這個位置，很多球友都有過這樣的體驗，開始打球一段時間后，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。
9、膝蓋
有人說打羽毛球百利唯傷一膝，這話是有一定道理的。大多數堅持打球的人都或多或少受到過膝傷的困擾。但同多位堅持打球十年以上的球友交流中了解到：他們剛開始打羽毛球時也會遇到同樣的問題，有的人即使慢慢打球也會膝蓋疼，但隨著循序漸進打球量的累積和力量的練習，膝蓋都變得越來越結實。
10、肌肉
除了看上去結實有彈性外，經常打羽毛球的人肌肉組織也會發(fā)生變化，一定體積的肌肉中毛細血管的分布數量大大增加，更夠更高效地舒服氧氣、養(yǎng)分。不知道打羽毛球的人都比較耐冷是不是跟這個也有關系?
11、腸胃
打羽毛球使人情緒飽滿樂觀，有助于增進食欲，加強消化功能，促進營養(yǎng)吸收，當然，更讓人羨慕的是怎么吃也不胖，哈哈
12、肌肉增強
長期打羽毛球可增強肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。打羽毛球可以說是所有運動的*，會對你參加其它體育運動產生積極的影響。
13、骨骼
長期打羽毛球可提高各關節(jié)
打羽毛球的好處有哪些
1、治頸椎、肩周病
頸椎、肩周病是坐辦公室工作人員的職業(yè)病，因此大家應該提前做好預防準備。參與羽毛球運動，要用手肩膀協調出動，拼命抽球，這時你的頭要抬、肩要動，每天堅持打球一小時以上，骨質增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產生。
2、鍛煉眼力
每天面對電腦，眼睛很容易疲勞。打羽毛球時你的眼神要跟著球轉，球到哪，眼到哪，一會看近，一會看遠，一會看高，一會兒看低。不僅是身體在動，而且眼也在轉動，打羽毛球使眼在自然運動，逐步提高視力。
3、塑造身形
看過羽毛球比賽的人都會發(fā)現一個問題，羽毛球運動員無論男女，身材都很勻稱，特別是女隊員，四肢修長，亭亭玉立，這是羽毛球運動的特點所決定的。*次打球或是隔很長時間打球的人第二天會出現全身肌肉疼痛，走路都很困難。這從體育科學的角度來講，這些肌肉之所以會疼，是因為這些肌肉長期以來沒有得到鍛煉的結果。就像練健美一樣，哪塊肌肉有感覺，這就說明哪塊肌肉得到了鍛煉。打羽毛球鍛煉的部位，其他運動都不容易練到。
4、增強友誼、提高技能
未入會之前大家相互都不認識，在各自崗位上工作。當通過協會活動，了解對方的性格，真正以球會友。未入會之前你可能只會打野球，剛開始連發(fā)球都發(fā)不好，更談不上抽球、搓球、勾球、推球、吊球了。信息技術在不斷的更新?，F在大家都在網上聽講課，協會組織講座，只有通過比賽，激發(fā)技能訓練，會員之間相互學習，共同提高，涌現出一批高水平球員。
5、美容養(yǎng)顏
細心一點的人就會發(fā)現，羽毛球運動員的肌膚都很好。我們都知道四川、上海、湖南、南京等地，特別是在夏、秋兩季天氣悶熱，看過韓國《大長今》的人都知道，一位演員說過，*的美容方法是煮飯時掀開鍋蓋用蒸氣熏一下臉。羽毛球是室內運動，又忌有風，在夏天更像是在蒸籠一般。長期以往，皮膚肯定會變好。有很多女孩子喜歡打網球，但是網球經常暴露在日曬地下，對肌膚不是很好哦。我打個非常形象的比方，在鍋里煎的鍋貼和在蒸籠里蒸的包子饅頭，哪個皮膚會更好呢?
6、舒筋活血
打羽毛球同打籃球、網球、乒乓球一樣，是個較強體力的運動，其技術占40%，體力占60%，哪怕是寒天凍地，一場球打下來全身都會出汗，春天、秋天就更是厲害了，對身體起到調整和平衡的作用，能夠促進新陳代謝，對預防心血管病，強身健體非常有益。
7、身體靈敏
打球的人看上去都是精神抖擻，精道道的，身體靈活，四肢勤快，打羽毛球的，身體關節(jié)骨胳都用的上，采取抽吊結合，左右勾球、四方球、變化多樣，使身體靈活多變。
8、健腦增智
打羽球是需要動腦打球的，不是不動腦擊球，有句話說的是打球先打腦，要研究對方弱點、致命地方，這個要因人而宜了，以人為本，堅持以我為中心，以主動為動力，以快速為法寶，以贏球增信心。
9、觀賞性
由于打羽毛球的技術千變萬化，使羽毛球運動有很高的可觀賞性。如猛虎下山的上網技術，蛟龍出水一樣的跳起擊球，身如滿弓的扣殺，犀牛望月似的搶撲救球，進攻時似高屋建瓴、勢如破竹，防守時的綿綿細雨、固若金湯。一切都在展示著羽毛球運動的力與美，使觀賞者像吟讀一首動人的詩，如瀏覽一幅悅目的畫，令人心曠神怡，流連往返。
上海有什么好的兒童籃球培訓班？請透露下，謝謝
上海目前的少兒、青少年籃球培訓機構還是挺多的，大眾點評按距離搜索一下，然后建議你多試聽幾家，比較一下，兒童主要以培養(yǎng)興趣、養(yǎng)成良好運動習慣為主，找一個有親和力的老師至關重要，或許外教是不錯的選擇
籃球傳接球的游戲有哪些
傳球接龍
把學生分成幾組同人數的隊伍，并排站在球場一邊，當老師哨響，同學開始按老師定的規(guī)則（可以是球從頭上傳給后面的同學或球從跨下傳給后面的同學），然后*一個接到球的同學迅速跑到老師指定的位置（當然，這個位置也得對所有隊公平），哪個隊先到就哪個隊勝利
求籃球手游排行榜，有哪些比較靠前的？
籃球手游排行榜且比較靠前的有：《街頭籃球》、《NBA2K》、《青春籃球》、《NBA LIVE》。
1、《街頭籃球》
《街頭籃球》是一款還原經典端游《街頭籃球》手機游戲，游戲中逼真的場景、音樂、氛圍、造型無一不體現了街頭籃球的現場感，比賽中的運球、加速、突破、投籃、防守一切盡在你的指尖，進球后的宣泄，勝利和失敗后的表情對比等，都是現實街頭籃球的特別演繹。
2、《NBA2K》
《NBA2K》是NBA籃球類游戲，此系列作品有著全方位的NBA體驗、精致的球員人工智能和招牌動作等特色，用戶可以通過細致精確的操作來感受籃球運動的精妙之處，并體會籃球戰(zhàn)術打法的美麗。
3、《青春籃球》
這是一款心動網絡研發(fā)的3v3籃球競技手游。青春校園的畫面風格和花樣百變的技能搭配為玩家?guī)硪粓鰺o與倫比的比賽體驗?！肚啻夯@球》采用世界大服的運營方式，所有玩家都在同一個服中進行比賽，好友之間可以暢快開黑，再也不用擔心好朋友不在同一個服務器的問題了。
4、《NBA LIVE》
這是一款以NBA為主題的電子游戲系列，自從1995年EA推出了《NBA LIVE 95》后，這款游戲便成為EA旗下*的籃球游戲品牌，在1990年代甚至主導籃球游戲的市場潮流，而在市面上*能與《NBA LIVE》系列對抗的只有當時SEGA推出的“NBA 2K”系列。
有關于籃球的游戲
NBA2K11下現在是*的籃球游戲，包括LeBron James、Dwyane Wade等球星。在現實中動作！不單單是投籃模仿！在戰(zhàn)術2段。移動，扣籃，進攻，防守，籃板 習慣動作，等等都如你看的和現實的NBA 球員一模一樣！*程度把游戲和現實世界連接在一起。這個游戲 我玩過 很厲害的 就是對電腦要求配置高 你可以下載一個試試。
與居住地附近的青少年打籃球的過程觀察街頭籃球文化屬于什么觀察法
一、街頭籃球-起源及發(fā)展 講到街頭籃球文化，不可不提的就是紐約曼哈頓區(qū)的West 4th Street和哈林區(qū)的Rucker Park.在這兩個地區(qū)造就了許多街頭籃球的英雄與神話。山羊（Earl Manigault）便是其中一個傳奇，他可以輕易地在籃板頂取下25美分的硬幣，還有那快速的運球與切入，令對手防不勝防，身高只有6尺2（188）的他可以輕易地將身高有7尺2（218）的NBA巨星Kareem Abdul-Jabbar打敗，從此山羊（Earl Manigault）被人們稱為是“未曾打過NBA的最偉大球員”。但是由于美國街頭的黑道勢力和毒品的影響，許多的街頭球員即使有再好的實力也不能加入NBA聯盟，所以也只能在街頭完成自己的籃球生涯。 街頭籃球一代一代地傳了下來，每個街球玩家都有自己獨有的風格和技巧來贏得觀眾的贊同和尊重。Hot Sauce是21世紀*的街頭玩家，因為他創(chuàng)造了許多New Tricks（新花式），使街頭籃球更具有觀賞性與娛樂性。街頭籃球不僅僅是一種運動，而是一種藝術。 “街頭籃球”是以HipHop的街頭籃球為背景。扔掉各種煩瑣的規(guī)則，大家來到街頭，在大街小巷跟著HIPHOP的節(jié)奏，一起自由地打籃球。 70年代，美國紐約黑人聚集的街區(qū)，那里的孩子到處惹是生非肆意揮霍著無來由的熱情。某一天，不曉得哪個聰明的美國人喊了一聲“讓他們去街頭打籃球吧”。從此，那些過分好動的孩子有了去處，他們逞強好斗，把籃球當道具，玩著簡單而難懂的籃球游戲。 街頭籃球傳入*，出現在上海的大街小巷。玩球的男孩們大都不愛說話，隊伍里有人會偶爾咕噥一句“流行就像制服一樣愚蠢”。他們不承認自己在趕流行，更不承認自己僅僅在打籃球。東方男籃的某些隊員不服氣，悄悄找他們單挑，結果被小個子街球手以假亂真似舞非舞的“胡亂打法”晃得丟了方向?！敖诸^籃球不靠運球贏，依靠身體的節(jié)奏感晃得對手頭暈?！?在國外街頭籃球發(fā)展較早，也有自己存在的文化基地，而這項運動就在近兩年隨著街頭文化和hiphop音樂傳到國內，這個舶來品被大眾接受和發(fā)展的確需要一個過程和時間。很多熱愛街頭籃球的人已將它作為自己職業(yè)發(fā)展的方向，但也不得不承認“*要發(fā)展的路很長”，街球技術不錯的“一群魚”苦悶于找不到自己的方向。*國內很多街球比賽都是商業(yè)性質的行為，商業(yè)的運作目的性很強，往往忽略了街頭籃球本身的特色，一些比賽的規(guī)則和要求脫離了街球本身的特點，有些人甚至將街球比賽與三人籃球混為一談。 [編輯本段]二、街頭籃球-文化世界觀 走在紐約街頭，一群手拿籃球的小伙子會說：“嘿，去洛克公園吧！” “那是什么？” “嘖，你不知道那里是街頭籃球的圣地嗎？” “去那里你會看到你想要的！” “對，你還會聽到很多傳奇，相信我?！?紐約的哈林區(qū)的Rucker Park（洛克公園）造就了許多街頭籃球的英雄與神話，大名鼎鼎的“山羊”厄爾-麥尼考爾特（Earl "The Goat" Manigault）便是其中之一。 無數這樣的名字成就于洛克公園， “毀滅者”喬-哈蒙德（Joe "The Destroyer" Hammond）、“旋風”理查德-克蘭多（Pee Wee Kirland）、 “豌豆”勞依德-丹尼爾斯（Lloyd "Swee Pea" Daniels）等。他們每個人都擁有一段傳奇般的故事，讓每個年輕人為之驚嘆。那僅僅是20世紀50年代的一段歷史，但是它留給我們的卻是當今生機蓬勃的街頭籃球文化。 華麗優(yōu)美的街球動作，激情澎湃的籃下對抗，震耳欲聾的大力灌籃，賞欣悅目的空中接力，加上熱力四射的HIPHOP音樂，球場邊身著寬大HIPHOP服裝的黑人小伙子們隨著音樂的節(jié)奏扭動的身體，不時的為球場上不可思議的進球尖叫著。這場比賽并不是在正式的籃球場上，街邊的寬闊地、城市廣場、甚至是工廠的空地，只要樹起一個籃球架，那里就是主場。 這不僅僅是一種運動，而是一種藝術。這就是街頭籃球，一種源自美國街頭黑人文化的籃球形式。 街頭籃球風盛行，美國一時涌現出眾出街球組織。但是在世界范圍內最為*的街球組織卻是來自加拿大的DIME。DIME成立于1999 年春天，由 Miller(T-Mill) Adeyemi Adegbesan (Ayo)建立，他的創(chuàng)立在加拿大安大略省的劍橋國際當地獲得了成功。同時，在網站上刊登了眾多街球高手及一些當地籃球選手的照片。隨著街頭籃球的逐步火爆，DIME 的球隊成立。 DIME是一個專門致力于推進城市街頭文化原創(chuàng)性和創(chuàng)造力的組織，通過他們的影響和機遇，努力發(fā)展年輕一批的人才并為他們提供一個展示他們才能的平臺。同樣的，在給予年輕一代機會的同時，也產生了積極影響，相互間的交流提供了一個渠道讓他們能夠繼續(xù)追求他們的目標。 DIME的當家球星 Ghost 與Tru Baller，同屬于當今世界街球界里最為耀眼的明星。而同是來自加拿大的The Notic 也被譽為是當今全世界*的街頭籃球組織之一。他們同樣擁有世界上頂尖的街頭籃球高手。The Notic 的控球高手King Handle ，身高達190厘米，但是運起球來卻好像粘在了手上一般，他曾經來亞洲表演過，據稱在室內拍球的時候，所產生的回音會讓人耳朵無法承受。 街頭籃球如今與NBA共同爭鋒，他們是自由的、無拘無束、豐富的想像力與創(chuàng)造力鼓舞著他們，一種不屈的毅力在支撐著那些年輕的街球手們。 HIP-HOP是（hiphop）與嘻哈（hip）以及表示籃球框的（hop）的組成語，街頭籃球把HIP-HOP流行的音樂要素的新的街頭籃球文化結合起來形成現在的街頭籃球游戲。與正式體育項目必須的嚴格規(guī)則和比賽方式是有些出入，但參與者可以自由自在的展示自我的游戲方式為當作*的價值和魅力。在嘻哈音樂的旋律中像跳舞一樣進行游戲。 正規(guī)的比賽是一個團隊的表演，那么街球就是展示個人才華的真正的籃球藝術。不受團隊的限制，使得個人技術演變成了藝術的創(chuàng)作，大膽、瘋狂、優(yōu)美，無限的想象力和創(chuàng)造力，強烈的視覺感官刺激。 [編輯本段]三、街頭籃球-規(guī)則與風格 （一）比賽規(guī)則 正式的籃球比賽被各種規(guī)則所限制，但街頭籃球的比賽是為了讓觀眾感覺更華麗，所以有些規(guī)則是不必遵守的。球砸在對方的頭上彈回來或用腳踢和把球彈向墻壁來傳球等動作是在街頭籃球里才能看到的，這些正是街頭籃球的魅力。 （二）街頭風格 街頭籃球講求風格，是因為街頭體現了籃球的自由性和創(chuàng)意，不同的人有著不同的風格，使籃球更具有觀賞性和藝術性。 首先是服裝，*是穿一些比較大或是OVER SIZE的衣服，這樣的衣服給人感覺很寬松很舒服，而且在做動作的時候也會覺得很自由。 其次是動作，如果想提升控球技術和感覺，那么一定要熟練CROSS OVER這個基本動作，因為無論多花巧的動作都離不開控球技術，如果想提煉自己的風格，在街頭球場上有一席之地，那么就要練好控球。 第三是街頭籃球的意義，有許多人接受不了這種花巧和自由的籃球方式，因為死板的籃球規(guī)則，還有技術水平的限制。然而街頭籃球就是脫離了許多的限制，達到一種藝術的表現形式，使其比正統(tǒng)的籃球比賽更具有觀賞性和娛樂性。打街頭籃球也是為了贏，但并不是為了贏得比賽的勝利，而是贏得觀眾的贊同和歡呼聲，使觀眾也一起融入到比賽中去，那才是真正的勝利，真正的街頭籃球。 [編輯本段]四、街頭籃球-發(fā)展與演變 街頭籃球的運動至今已有三十年以上的歷史，因為其觀賞性、潮流性而風靡了整個世界，顛覆籃球這項運動。在傳播的過程中，街球的風格、對戰(zhàn)技巧、玩轉方式發(fā)生了很多變化，我們將它分為兩派：Old Style(簡稱OS 即老式風格) 與New Style (簡稱NS 即新式風格)。他們有著很大 街頭籃球的區(qū)別。 OS風格，主要流行于美國本土黑人地區(qū)。OS的重點在于以實戰(zhàn)技巧、突破得分為主，花式、耍人為輔。并且花式的動作多比較老套，例如手指轉球、手臂轉球等老式動作為主要動作。出名的代表隊有美國的AND1。像我國幾年前的的兔子、澤北等人，是OS風格的奠基人。 NS風格，主要流行于加拿大、*、日本等一些*，NS的風格以令人眼花繚亂的花式動作、大張旗鼓的耍人動作為主要目的，得分、實戰(zhàn)為輔。一些球場上得分極少的人，可能會把NS花式耍的爐火純青。NS的風格注重于表演，花式方式與OS完全不一樣，動作花哨、極少數重復。并且NS風格十分注重創(chuàng)新能力，不斷的創(chuàng)造摸索新動作是NS的實質。著名的NS隊伍、加拿大的DIME團體是NS風格的開山鼻祖。國內比較有名的隊伍例如重慶的T.X，DED等，都是十分強力的NS隊伍。上海的tru sauce是國內**度的NS先鋒。 街頭籃球-世界傳奇人物 1.厄爾·麥尼考爾特，紐約人，綽號“山羊”，紐約市的街頭傳奇人物。他的傳記曾被拍成電影，在HBO播出過。而他從小打到大的打球的地方··98街的球場，也用他的綽號“山羊”來命名。他因毒品入獄，出獄后在老家附近指導青少年打球，在1998年去世。被稱為是沒打過NBA的最偉大球員。 2.喬·霍蒙德，紐約人，綽號“摧毀者”，6英尺4英寸的后衛(wèi)，在20歲的時候獲得洛克聯盟的MVP。曾在J博士的防守下，半場輕易拿下50分。 3.克蘭多，紐約人，綽號“旋風”，曾在一場比賽中獨得135分，一季的平均得分為70分。以一招換手運球聞名“斗牛場”。 4.拉馬爾·孟丹，芝加哥人，綽號“金錢”，5英尺9英寸的后衛(wèi)，是個有名的神射手。前太陽隊的教練安吉以前在練球時，會穿上他那件繡有拉馬爾的熱身外套，當他在練投外線及上籃時，隊友會叫他拉馬爾·孟丹。 5.勞依德·丹尼爾斯，紐約人，綽號“豌豆”，6英尺8英寸的后衛(wèi)，來自紐約的皇后區(qū)，被認為是自賈巴爾以 阿爾斯通后，紐約市最偉大的籃球運動員，在場上無所不能，五個位置都可以打，被稱為是加了跳投的魔術師約翰遜。 6.赫曼·諾斯，紐約人，綽號“直升飛機”，有人看過他跳起的高度超過二分之一的籃板。在街頭“斗?！睍r，把賈巴爾的天勾給定在板上，賞了他一個大火鍋。 7.阿特·希克斯，芝加哥人，綽號“大藝術”，6英尺5英寸的前鋒，來自圣伊利莎白高中，為人樂道的是他將籃板灌破的“酷死啦”灌籃。 8.拉夫特·阿爾斯通，紐約人，綽號“跟我來玩啊”，是為了稱贊他在場上神奇的演出，很多NBA球星在回到斗牛場上比賽時，都不想守他，馬布里就承認被他教訓過。在1998年的選秀會被雄鹿隊給選上。 9 .拉夫·沃克，芝加哥人，綽號“火箭”，6英尺4英寸，在場上曾表演跳起來，把球往籃板上丟了兩次，再拿起來狠狠地塞進籃筐內，球場上的人全都呆掉了，都要求他再做一次，而他也照做。 10.達林·梅森，費城人，綽號“咀嚼”，5英尺11英寸，有43英寸的垂直起跳高度。他那神奇的助攻是最令人難忘的。
設計的花樣籃球有哪些？
作為一位杰出的教職工，就難以避免地要準備教案，編寫教案有利于我們科學、合理地支配課堂時間。教案應該怎么寫呢？以下是我收集整理的幼兒園花樣籃球教案，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。 幼兒園花樣籃球教案1 使用材料： 籃球、塑料圈、紙棍等。 目的： 鍛煉幼兒的上肢力量和身體的協調能力。 活動設計： 1．單手拍球：可以單手立定拍球，也可以沿直線或障礙物行進拍球。要求手掌保持握球狀，手腕自然用力，身體降低重心稍微前傾，球的高度控制在胸部以下。 2．雙手拍球：按照單手拍球的要求，左右手交替進行。先立定姿勢雙手拍球，熟練后走直線、走圓圈或繞障礙物行進拍球。幼兒可以邊拍球邊數數，看誰在規(guī)定的時間內拍球次數最多。 3．拋接球：兩手向上拋球，然后再用手接??；兩名幼兒合作面對面拋接球，接不住球者為輸。 4．乖乖球：兩名幼兒面對面蹲下或坐下，向對方滾球，球不能離地，沿直線向前滾，比一比誰的球最乖。 5．轉圈圈：幼兒各拿一個籃球放在平地上，單手放在球的上部，用力向前轉、向后轉，比一比誰的籃球轉的時間最長。 6．頂球：把球放在頭部，兩手輕輕扶球，可以走、跑、跳，球先掉下者為輸。 7．夾球跳：把球放在兩腳之間，夾住球輕輕向前跳，看誰或看哪隊先到達目的地為勝。 8．運球：把球放在籃子里，提著走、跑、跳；兩人提著合作運球，可增加障礙物，使活動更加有趣。 9．螃蟹運球：兩幼兒面對面站好，兩手輕輕抓住對方，把球放在兩幼兒胸部中間，學螃蟹橫著走。兩人動作必須協調一致，才能走得好，運得穩(wěn)。也可以增加難度，背對背運球走。 10．趕球走：幼兒手拿硬紙棒，按一定的路線向前趕球，看誰的球先到達目的地。 11．拖拉球：用塑料圈套住球向前走或向后走，不要讓球寶寶出圈。 12．胯下傳球：先單手拍球，然后抱起球從胯下穿過繼續(xù)拍球。這種玩法有一定的難度，需要耐心練習。 13．蝸牛旅行：把球放進輪胎內，兩手輕輕地扶住輪胎向前滾。活動中誰的球掉下來為輸。 14．轉身拍球：幼兒先立定拍球，然后迅速轉個圓圈后繼續(xù)拍球。在一定的時間內，比一比誰轉身的次數最多。 15．投球：幼兒持球站成一隊，與球籃保持一定的距離，用手指和掌根握球，在頭前方上舉，用力往籃內投球，進球為勝。 16．教師根據幼兒的年齡特點和發(fā)展情況創(chuàng)編球操，請幼兒隨音樂表演。 幼兒園花樣籃球教案2 1、認知目標： 通過小籃球游戲活動，熟悉球性，提高控球能力，初步掌握原地運球及行進間運球的基本技術，學會在游戲中運用技術。 2、技能目標： 學生主動參與運球游戲練習，在反復的練習中形成能力；發(fā)展反應速度、靈敏協調能力。 3、情感目標： 通過教學，使學生在自主練習中學會合作、學會評價；體驗籃球運動的樂趣和成功的愉悅。 4、個性發(fā)展： 培養(yǎng)學生不怕挫折、頑強拼搏、迎難而上的精神；能在課堂內自覺、自律、自強，并不乏個性的張揚。 5、教法： 根據教材的特點和學生的實際情況，本節(jié)課我將采用語言誘導法、講解示范法、嘗試探究法、分組練習法和游戲比賽法來組織教學。 6、學法： 本節(jié)課教師引導學生認真的聽一聽，仔細的看一看，動腦的想一想，大膽地試一試、練一練，鼓勵學生自主探究學習，使學生有所思、有所悟、有所得。 7、教學程序： 一、開始、準備部分10′ （一）首先體育委員以“快、靜、齊”的標準集合成四列橫隊后，師生問好，宣布本課內容，提出練習要求。 （設計意圖：為了更好的使學生集中注意力，端正學習態(tài)度，明確學習目標。） （二）準備活動 1、教師帶領學生沿籃球場跑1圈。 2、球操。師生同做自編籃球韻律操4個8拍共6節(jié)：上肢運動，腹背，體轉運動，正、側壓腿，腕踝關節(jié)運動。 （設計意圖：使學生的身體由相對靜止狀態(tài)過渡到相對運動狀態(tài)，讓身體各個器官及機能起到預熱作用，防止運動損傷。） 二、基本部分25′教師語言引導：籃球明星姚明、NBA籃球明星大家非常熟悉，但是他們精湛的技藝和好成績的取得離不開他們平時扎實的基本功訓練和同伴的相互配合。引出主教材。 （設計意圖：激發(fā)培養(yǎng)學生的籃球活動興趣，發(fā)展學生個性。） （一）耍球游戲： 1、教師示范幾種耍球方法：雙手拋接球，環(huán)繞交接球，原地兩手交換推滾球。 2、學生進行耍球練習。 （設計意圖：教師和學生一起練習，激發(fā)學生練習的積極性。） （二）原地運球游戲： 1、原地高、低運球：先讓學生在原地用自己喜歡的方法進行原地運球練習。教師巡視，了解學生掌握運球技術情況。教師再講解示范高、低運球按拍球方法。學生練習，教師巡視指導。然后學生展示，比一比誰的運球技術水平高，看一看誰的運球技術動作優(yōu)美。組織學生自評、互評、教師點評。 2、運球看數報數：學生原地做左、右手、高低交替結合的運球練習，看老師手勢，報出數字。要求：抬頭運球，用手的感覺控制球和兩手都能運球。 （設計意圖：通過原地高、低運球，讓學生熟悉球性，提高控球能力。） （三）行進間運球練習： （設計意圖：初步掌握行進間運球的基本技術，發(fā)展反應速度、靈敏協調能力。） （四）行進間直線運球接力比賽： 學生在籃球場的端線上成四路縱隊，由每隊排頭運球繞過標志桿回來傳至下一名同學，后面的學生依次進行，以用時短，失誤少的小組為優(yōu)勝組。 （設計意圖：通過引導學生做游戲，增強學生的集體主義精神，激發(fā)學生的學練興趣，培養(yǎng)學生的競爭意識。） 三、結束部分5′ （一）學生一臂間隔圍成圓形，在音樂《讓我們蕩起雙槳》伴奏下，師生進行呼吸放松整理活動。 （設計意圖：借著優(yōu)美、舒緩的音樂，讓學生的身心盡快恢復到安靜狀態(tài)。） （二）教師用概括激勵的語言綜合評價。 （設計意圖：充分發(fā)揮學生的積極性與自主性，體現評價的教育與激勵功能。） （三）宣布下課，師生再見，在老師的指導下，送還器材。 （設計意圖：培養(yǎng)學生的安全意識，養(yǎng)成善始善終的好習慣。） 場地器材：小籃球33個、圓木柱4個、錄音機1臺。 本節(jié)課練習密度：約為40%—45%。 幼兒園花樣籃球教案3 使用材料： 籃球、塑料圈、紙棍等。 目的： 鍛煉幼兒的上肢力量和身體的協調能力。 活動設計： 1、單手拍球： 可以單手立定拍球，也可以沿直線或障礙物行進拍球。要求手掌保持握球狀，手腕自然用力，身體降低重心稍微前傾，球的高度控制在胸部以下。 2、雙手拍球： 按照單手拍球的要求，左右手交替進行。先立定姿勢雙手拍球，熟練后走直線、走圓圈或繞障礙物行進拍球。幼兒可以邊拍球邊數數，看誰在規(guī)定的時間內拍球次數最多。 3、拋接球： 兩手向上拋球，然后再用手接住；兩名幼兒合作面對面拋接球，接不住球者為輸。 4、乖乖球： 兩名幼兒面對面蹲下或坐下，向對方滾球，球不能離地，沿直線向前滾，比一比誰的球最乖。 5、轉圈圈： 幼兒各拿一個籃球放在平地上，單手放在球的'上部，用力向前轉、向后轉，比一比誰的籃球轉的時間最長。 6、頂球： 把球放在頭部，兩手輕輕扶球，可以走、跑、跳，球先掉下者為輸。 7、夾球跳： 把球放在兩腳之間，夾住球輕輕向前跳，看誰或看哪隊先到達目的地為勝。 8、運球： 把球放在籃子里，提著走、跑、跳；兩人提著合作運球，可增加障礙物，使活動更加有趣。 9、螃蟹運球： 兩幼兒面對面站好，兩手輕輕抓住對方，把球放在兩幼兒胸部中間，學螃蟹橫著走。兩人動作必須協調一致，才能走得好，運得穩(wěn)。也可以增加難度，背對背運球走。 10、趕球走： 幼兒手拿硬紙棒，按一定的路線向前趕球，看誰的球先到達目的地。 11、拖拉球： 用塑料圈套住球向前走或向后走，不要讓球寶寶出圈。 12、胯下傳球： 先單手拍球，然后抱起球從胯下穿過繼續(xù)拍球。這種玩法有一定的難度，需要耐心練習。 13、蝸牛旅行： 把球放進輪胎內，兩手輕輕地扶住輪胎向前滾?；顒又姓l的球掉下來為輸。 14、轉身拍球： 幼兒先立定拍球，然后迅速轉個圓圈后繼續(xù)拍球。在一定的時間內，比一比誰轉身的次數最多。 15、投球： 幼兒持球站成一隊，與球籃保持一定的距離，用手指和掌根握球，在頭前方上舉，用力往籃內投球，進球為勝。 16、教師根據幼兒的年齡特點和發(fā)展情況創(chuàng)編球操，請幼兒隨音樂表演。 幼兒園花樣籃球教案4 教材內容： 1、籃球活動課課堂常規(guī)教育，學習內容簡介，課堂要求。 2、移動技術練習：起動、變向跑、側身跑、后退跑、急停（跳停、跨停）側滑步。 課的任務： 1、使學生明確籃球活動課的學習目的、任務、要求，樹立良好的學習、鍛煉習慣。 2、提高學生移動能力，初步掌握所學動作基本技術。 3、發(fā)展協調能力和耐力素質，培養(yǎng)團結協作精神和不怕苦累的毅力。 準備部分： （1）繞籃球場慢跑。 （2）行進間徒手體操、擴胸、震臂、體轉、體側、腹背、弓步、跑跳步，各4×8呼。 組織：成一路縱隊隊形，前后間隔1.5m左右。 要求：精力集中、練習認真、動作整齊、有力度有幅度，使各關節(jié)和肌肉韌帶充分活動開。 基本部分： 移動技術練習：移動是籃球比賽中隊員位置、方向、速度變化時所采取的各種腳步動作方法的通稱。移動是籃球技術的基礎，一般可分為起動、跑、急停、跳、跨步轉身及各種滑步和防守步伐等種類。 （1）起動：兩膝微屈踵離地，前掌蹬地要有力、身體前傾移重心，前兩三步短而急。 （2）變向跑：右腳內側來蹬地，屈膝內扣移重心，體轉前傾左腳邁，右腳緊跟加速移。 （3）側身跑：放松前跑勿橫移，注意球蹤看場情，回頭側身腰放松，隨時要把球來迎。 （4）后退跑：前掌蹬地，提膝后移，體稍后仰，踵勿著地。 （5）跳步急停：微向上跳，雙腳著地，體稍后坐，雙膝彎屈。 （6）跨步急停：一步跨大腳抵地，屈膝體仰重心降，二步著地腳蹬地，內轉屈膝制動停。 （7）側滑步：一腳蹬地一腳跨，蹬跨結合不交叉，低姿張臂來滑動，坐姿滑動要狠抓。 組織、教法、要求：教師逐一講解各個練習動作要點，重點與難點，并正、側面示范，提出要求，糾正易犯錯誤。 （1）起動： 組織：成二列橫隊、前后相距4米，左右間隔3米，做好防守準備姿勢。 教法：看或聽教師信號后集體起動向前做短距離快跑。 要求：起動突然，反應要快，起動時步短而急，起動后加速跑。 （2）變向跑： 組織：遇障礙變向跑，如圖。 教法：快跑至障礙物前面變向快跑。 要求：要跑到障礙物前變向，變向要突然，起動加速要明顯，前一人跑到中線時，后一人可出發(fā)。 （3）側身跑： 組織：利用球場三個圓圈做側身跑練習如圖。 教法：教師站在邊線附近，用手指做出不同數字的信號，學生在側身跑時，隨時報出所示數字。 要求：繞圓圈跑時，重心內傾、外側腳前腳掌內側蹬地，應有明顯的加速度，同時做出隨時準備接球的動作。 （4）后退跑： 組織：成一路縱隊，間隔2米，沿籃球場邊線進行練習。 教法：從端線外起后退跑，到中線后轉身接側身跑切入籃下。 要求：踵勿著地，體稍后傾。可放在準備活動時練習，也可放入移動練習時做。 （5）急停練習： 組織：成二（三）列橫排，間隔2米站于邊線處。 教法：發(fā)出信號后*排向前走3—4步做一次跨步急?；蛱郊蓖！?排做第二次急停后，第二排開始做，到邊線止，然后過渡到慢跑中，快跑中看（聽）信號做急停動作，也可結合運球做急停動作。 要求：急停時重心下降、停穩(wěn)。 （6）滑步練習： 組織：成體操隊形聽口令集體練習。 教法：做好斜步站立防守姿勢，先向左滑步，按照“蹬（右腳），落地（左腳），跟（右腳）”的節(jié)奏做滑步慢動作，然后向右、向前、向后做滑步。口令逐漸加快。 要求：滑動時重心平穩(wěn)且落在前腳掌上，目視前方。 結束部分： 1、放松活動。 2、課堂小結。 3、布置作業(yè)。 4、師生再見。
什么是籃球運動
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籃球運動簡介:
據文字記載，籃球運動是1891年由美國人詹姆斯奈史密斯發(fā)明的。當時，他在馬薩諸塞州斯普林菲爾德基督教青年會國際訓練學校任教。由于當地盛產桃子，這里的兒童又非常喜歡做用球投入桃子筐的游戲。這使他從中得到啟發(fā)，并博采足球、曲棍球等其它球類項目的特點，創(chuàng)編了籃球游戲。
最初籃球游戲比較簡單，場地大小和參加游戲的人數沒有限制。比賽隊員分成人數相等的兩隊，分別站在球場的兩端，在裁判員向球場中央拋球后，雙方隊員立即沖進場內搶球，并力爭將球投進對方的籃筐。因為桃筐是有底的，球投中以后就留在籃子里，人必須登上專設的梯子才能將球從籃筐里取出。
隨著場地設施的不斷改進，籃筐取消了筐底，并改用鐵圈代替桃籃，用木板制成籃板代替鐵絲擋網，場地增設了中線、中圈和罰球線，比賽改由中場跳球開始。與此同時，場上比賽隊員也通常改為每隊5人，開始有后衛(wèi)、守衛(wèi)、中鋒、前鋒、留守等位置之分。此外，奈史密斯制訂了一個不太完善的競賽規(guī)則，共13個條款，其中規(guī)定不允許帶球跑、抱人、推人、絆人、打人等。這大大提高了籃球游戲的趣味性，并且吸引了更多的人來參加這一游戲，從而使籃球運動很快普及到了全美國。
1892年，籃球運動首先從美國傳入墨西哥，并很快在墨西哥各地得到開展。這樣，墨西哥成為除美國外，*個開展籃球運動的*。此后，這項運動先后傳入法國、英國、*、巴西、捷克斯洛伐克、澳大利亞、黎巴嫩等*，在世界范圍內得到了開展、普及和發(fā)展。
1896年，美國人鮑勃蓋利將籃球傳入*，首先在天津、北京等城市青年會中開展起來。在1910年舊*首屆*運動會上，籃球首次被列為表演項目。1913年，籃球被列為我國國內正式比賽項目?；@球自1951年起一直是亞運會的正式比賽項目。
1932年國際業(yè)余籃球聯合會成立，男子籃球被國際奧委會承認為奧運會正式比賽項目。1946年，美國出現職業(yè)籃球聯賽，并發(fā)展為目前的NBA。
女子籃球運動到20世紀初才開展起來。1976年，女子籃球被列為奧運會正式比賽項目。
籃球比賽的標準場地長26米、寬14米，四條界線外至少2米處不得有任何障礙物，如在室內則天花板的高度應至少為7米。球場分中線、前場和后場，中線上的中圈和前、后場罰球區(qū)罰球線上的兩個半圓半徑均為1米80。籃圈下面的矩形為限制區(qū)，通常稱禁區(qū)。前、后場內的拱形弧線外的地區(qū)稱3分投籃區(qū)，在拱形弧線外投籃命中得3分。
籃球比賽中的規(guī)則較多，且相當復雜，共有93條。現將人們不太熟悉的某些規(guī)則簡介如下：
1.3秒鐘規(guī)則：某隊控制球時，同隊隊員在對方禁區(qū)內停留不得超過3秒鐘。在比賽過程中或控球后在界外擲界外球的情況下，只要同方隊員在對方禁區(qū)內停留超過3秒鐘，裁判員會立即鳴哨，判罰3秒違例。
