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奇藝網(wǎng)CEO龔宇創(chuàng)業(yè)故事
龔宇簡(jiǎn)介
北京人。1987年進(jìn)入清華*自動(dòng)化系學(xué)習(xí);1996年在清華*自動(dòng)化系獲得自動(dòng)控制理論及應(yīng)用工學(xué)博士學(xué)位;1997年創(chuàng)立美國(guó)影立馳技術(shù)公司的*獨(dú)資公司，任總經(jīng)理。1999年9月，在*創(chuàng)立*大型綜合門戶網(wǎng)站焦點(diǎn)網(wǎng)，任北京亞企在線電子商務(wù)有限公司 (,Inc.)總裁兼首席執(zhí)行官。2003年11月帶領(lǐng)焦點(diǎn)網(wǎng)及其管理團(tuán)隊(duì)進(jìn)入搜狐公司，任搜狐公司副總裁兼焦點(diǎn)網(wǎng)負(fù)責(zé)人;2005年，全面負(fù)責(zé)焦點(diǎn)網(wǎng)的同時(shí)，掌管搜狐廣州公司、無線增值業(yè)務(wù);2005年5月，榮獲由*人民共和國(guó)科學(xué)技術(shù)部、商務(wù)部、教育部、信息產(chǎn)業(yè)部、*國(guó)際貿(mào)易促進(jìn)委員會(huì)、*知識(shí)產(chǎn)區(qū)局和北京市人民*主辦的第八屆*國(guó)際住宅科技產(chǎn)業(yè)展覽會(huì)暨*住宅科技發(fā)展研討會(huì)“*房地產(chǎn)及住宅產(chǎn)業(yè)媒介貢獻(xiàn)人物獎(jiǎng)?wù)隆?007年2月，晉升為搜狐公司首席運(yùn)營(yíng)官，負(fù)責(zé)搜狐公司大部分日常業(yè)務(wù)的運(yùn)營(yíng)工作;2008年4月，全面接管搜狐奧運(yùn)工作。2009年 2月，加盟無限訊奇(12580)，擔(dān)任總裁兼首席官，全面負(fù)責(zé)公司的各項(xiàng)業(yè)務(wù)，引領(lǐng)公司全面盈利。2010年1月出任百度獨(dú)立網(wǎng)絡(luò)視頻公司CEO。
當(dāng)瘦高的龔宇以一貫的儒雅形象出現(xiàn)在母校清華*時(shí)，他心里多少有些興奮。
自擔(dān)任百度旗下視頻網(wǎng)站奇藝網(wǎng)CEO以來，這種情緒已經(jīng)持續(xù)了大半年。6月2日，前來參加“在線視頻高峰論壇”的美國(guó)Hulu網(wǎng)CEO杰森·基拉爾(Jason Kilar)，再次點(diǎn)燃了他的豪情。
與龔宇一同赴會(huì)的，還有競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手優(yōu)酷網(wǎng)CEO古永鏘、激動(dòng)網(wǎng)董事長(zhǎng)呂文生。
在創(chuàng)辦焦點(diǎn)網(wǎng)十年之后，這個(gè)在互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)摸爬滾打了十多年的IT人，如今擎起了“*Hulu”的大旗。眼前頂著“全球*開業(yè)*年盈利視頻網(wǎng)站”光環(huán)的杰森，讓他仿佛看到了自己的未來。
這一次，他的身后不但站著互聯(lián)網(wǎng)大佬百度，還有曾經(jīng)投資Hulu的普羅維登斯基金鼎力相助。普羅維登斯基金董事總經(jīng)理童小 幪 甚至干脆將杰森和龔宇放到了一起：“很多人說Hulu成功是靠?jī)?nèi)容，其實(shí)Hulu兩年來成功的關(guān)鍵是CEO和管理團(tuán)隊(duì)。和Hulu一樣，我們?cè)O(shè)計(jì)奇藝項(xiàng)目的時(shí)候*步就是找對(duì)了 CEO?！?/p>
老將創(chuàng)業(yè)“第二春”
2009年6月，百度決定創(chuàng)建正版視頻網(wǎng)站奇藝時(shí)，要找一個(gè)“創(chuàng)業(yè)型公司CEO”。在多達(dá)上百人的候選名單里，百度副總裁任旭陽選中了龔宇。
“我是*百多個(gè)了。估計(jì)除了馬化騰和張朝陽，互聯(lián)網(wǎng)界的高管人才都在名單里了?！笔潞蠼邮苊襟w采訪時(shí)，龔宇開玩笑地說。
一個(gè)有趣的現(xiàn)狀是，諸多視頻網(wǎng)站大佬中——酷6網(wǎng)CEO李善友、優(yōu)酷網(wǎng)CEO古永鏘，我樂網(wǎng)(56.COM)CEO王建軍，都曾是搜狐的高管。面對(duì)不可避免的交鋒，龔宇給自己設(shè)下的目標(biāo)是，希望超過所有搜狐人做的視頻網(wǎng)站。
龔宇的自信自小而然。這個(gè)北京爺們從小就特別順：*畢業(yè)*升高中，高考前又保送了北京醫(yī)科*。然而，不甘心過“一眼就看到路盡頭”生活的他，做了人生*個(gè)重要決定：放棄保送，報(bào)考清華。
“我是雙子座，AB血型，屬于挺矛盾的那種人?！边@樣的性格對(duì)龔宇影響深遠(yuǎn)。他在清華自動(dòng)化系一口氣讀到博士，卻既不屬于熱衷拿高分的乖學(xué)生，也不是團(tuán)委和學(xué)生會(huì)里的組織干將。這個(gè)喜歡跟著老師做項(xiàng)目，早早就打工接觸社會(huì)的學(xué)生，多少有些異類。
畢業(yè)后，龔宇的*份工作是美國(guó)影立馳技術(shù)公司北京辦事處的首席代表，做數(shù)字家電的內(nèi)置軟件，播放視頻和光盤。他不會(huì)想到，十多年后，自己的第二次創(chuàng)業(yè)竟然又會(huì)和視頻打交道。
當(dāng)然，作為對(duì)許多事物都有好奇心的AB雙子座，這中間他沒少折騰。一旦新念頭產(chǎn)生，他便付諸實(shí)行，并且通常都能做得有聲有色——哪怕冒險(xiǎn)過程遠(yuǎn)不如他的求學(xué)經(jīng)歷那樣順當(dāng)。
1999年，被如火如荼的互聯(lián)網(wǎng)熱潮吸引。30歲的龔宇果斷辭職，創(chuàng)辦焦點(diǎn)網(wǎng)?！巴耆珣{著一腔熱情，直接就上了。”龔宇形容當(dāng)時(shí)的狀態(tài)。搜索引擎、招聘頻道、新聞?lì)l道……最初的焦點(diǎn)網(wǎng)，以綜合門戶的思路做著一鍋大雜燴。難以專注更有前途的項(xiàng)目，加上投資不足，龔宇舉步維艱。
一個(gè)月花50萬和一個(gè)月花500元后，錢包空空，對(duì)龔宇來說，“結(jié)果一樣，但心態(tài)不同?！弊铍y熬時(shí)，身為老總的他出差也要坐火車。公司從100多人裁到40多人，他每天早上一睜眼都不知道工資在哪。
不過，即便是最焦頭爛額的時(shí)候，龔宇也時(shí)刻保持著對(duì)新事物的敏感。雖然錯(cuò)過了方興未艾的數(shù)字無線通訊業(yè)務(wù)，他卻在幾年后如愿以償，在進(jìn)入搜狐后負(fù)責(zé)分管無線業(yè)務(wù)。后來，他更是在搜狐如日中天之際，跳槽去了無線訊奇(12580)，成了無線通訊行業(yè)增值服務(wù)的行家。
當(dāng)他欣然受命出任奇藝網(wǎng)CEO時(shí)，12580剛剛在他這位總裁兼COO的帶領(lǐng)下，從年虧損數(shù)千萬到實(shí)現(xiàn)盈利。
“好老板”的糾結(jié)
龔宇不是沒有迷茫過。2000年，一名焦點(diǎn)網(wǎng)的員工離職時(shí)留下一句讓龔宇郁悶良久的評(píng)價(jià)：“龔宇是個(gè)好人，但太‘面’了?！?/p>
這件事讓龔宇一度懷疑自己的好脾氣是個(gè)缺點(diǎn)。有一陣子，他試著給各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)設(shè)立關(guān)鍵業(yè)績(jī)指標(biāo)，完成獎(jiǎng)勵(lì)完不成處罰。但很快，龔宇發(fā)現(xiàn)這種方式實(shí)在不適合自己，他又恢復(fù)了不給員工下硬性指標(biāo)的習(xí)慣。當(dāng)然，這種溫情作風(fēng)，也為他帶來了下屬中的好口碑。
“如果老板人不好，團(tuán)隊(duì)早就散了?！逼婊⒏笨偛霉匀A,認(rèn)識(shí)龔宇12年，當(dāng)了11年的下屬，龔宇從沒罵過他一句。入職不到一年的時(shí)候，正準(zhǔn)備買房的耿曉華丟了錢包，里面的6000美元和兩萬元人民幣是他幾年的積蓄，“當(dāng)時(shí)連死的心都有了”。龔宇知道后，找到當(dāng)時(shí)還是普通員工的耿曉華，安慰之余，竟主動(dòng)提出借給他首付款。
2000年12月時(shí)，焦點(diǎn)網(wǎng)幾乎彈盡糧絕。在亞運(yùn)村一家小餐廳，龔宇向十幾個(gè)核心員工坦言，銀行里的錢過完春節(jié)就不夠發(fā)工資了。壓抑的氣氛里，一個(gè)叫何民虎的工程師站出來說：“龔宇你放心，車到山前必有路，這個(gè)冬天我們能熬過去。”
在隨后向房地產(chǎn)垂直網(wǎng)站的轉(zhuǎn)型中，力挺龔宇的員工擰成一團(tuán)。從最核心最得力的編輯到市場(chǎng)人員，最強(qiáng)力的員工都轉(zhuǎn)去做廣告銷售。
很快，柳暗花明。2003年，這個(gè)只有34人的公司贏利過千萬。11月，搜狐用1600萬美元收購(gòu)了焦點(diǎn)網(wǎng)。就像公司的名字一樣，龔宇又成了互聯(lián)網(wǎng)界談?wù)摰慕裹c(diǎn)。
到了搜狐，龔宇的人緣依然不錯(cuò)。每次年會(huì)，他都會(huì)被敬酒的員工灌醉?！八且粋€(gè)可以做朋友的老板?！弊冯S龔宇而來的奇藝*銷售高級(jí)總監(jiān)王湘君說。之前她拒絕過不少獵頭，這次來奇藝花了5分鐘就下了決心。
這樣認(rèn)為的不止王湘君一個(gè)。龔宇助理蘆孟媛說，去年龔宇要?jiǎng)?chuàng)業(yè)的消息傳出后，自己都快成HR了，“很多老同事愿意降低職位過來，甚至不介意頭銜和職位，就是愿意和他一起干?！?/p>
以至于龔宇不得不和助理說，盡量避免從已經(jīng)發(fā)力視頻業(yè)務(wù)的搜狐招人，免得讓人覺得在挖老東家的墻角。
“小勝在智，大勝在德”，龔宇對(duì)參觀華為時(shí)看到的這兩句警語印象深刻，奉為圭臬。雖然喜歡把工作和生活分開，但他發(fā)現(xiàn)，身邊的好朋友幾乎都是因?yàn)楣ぷ飨嘧R(shí)，后來沒有業(yè)務(wù)往來了還成為很好的朋友。
工作上，龔宇有著典型的工科生作風(fēng)。奇藝華南區(qū)市場(chǎng)總監(jiān)陳健說，龔宇要是周四去香港出差，鐵定坐周五早上8點(diǎn)的航班回到北京，“半天的辦公時(shí)間都不浪費(fèi)”。
在王湘君眼里，龔宇更是把outlook的功能發(fā)揮到極致。他的工作日程表會(huì)井井有條到員工不敢抱有僥幸心理?！皶r(shí)隔一兩個(gè)月的'項(xiàng)目，他還會(huì)記得在截止日期前一天發(fā)郵件提醒你。”
作為一名成功的職業(yè)經(jīng)理人，龔宇五年里，從搜狐副總裁一路做到COO(首席運(yùn)營(yíng)官)，掌管過的*超過20個(gè)，成了張朝陽之下的第二號(hào)人物。
離開搜狐時(shí)，龔宇有些猶豫。
他過不去的是自己心里那關(guān)?！肮疽?guī)模太大，在搜狐我最多能記住200人的名字，但真正了解的，發(fā)現(xiàn)還是三四年前認(rèn)識(shí)的那些人?！彼宕螁柫艘粋€(gè)從焦點(diǎn)網(wǎng)時(shí)期便跟著他的員工，同一個(gè)問題“你住哪兒”，事后覺得既尷尬又難過。
而在忙碌的超級(jí)大公司里，龐大管理架構(gòu)之間的制約也讓他萌生去意。他喜歡做的那些“創(chuàng)業(yè)類事情”往往因?yàn)閹в酗L(fēng)險(xiǎn)，會(huì)受到財(cái)務(wù)、法律等方方面面的*掣肘?！耙粋€(gè)*有不同的意見，就很難說服。這種事不是說不好，而是我不喜歡這種事，增加了溝通的成本。”
昔日同門的較量
喜歡冒險(xiǎn)的性格，讓龔宇到12580不到一年后，再次選擇離開，他想在更市場(chǎng)化的環(huán)境里去創(chuàng)業(yè)。
“短時(shí)間內(nèi)換工作不是他的風(fēng)格，下決心出來是因?yàn)橐曨l太吸引他了。”從搜狐開始就一直做龔宇秘書的蘆孟媛說。
早在2006年，搜狐就有了做正版視頻的想法?？蓮哪睦镒?，通過什么路徑實(shí)現(xiàn)贏利，一切都是未知數(shù)。而那時(shí)的龔宇，也還處在初到大公司，面對(duì)諸多新業(yè)務(wù)挑戰(zhàn)的興奮期，他沒有貿(mào)然行動(dòng)。
如今，李善友、古永鏘、王建軍，再加上龔宇，儼然形成了網(wǎng)絡(luò)視頻領(lǐng)域的“搜狐系”。
“李善友離職的時(shí)候，還是我力推他做網(wǎng)絡(luò)視頻呢?！饼徲钚Φ??！捌鋵?shí)，前幾年一直都有投資人找我，但我覺得當(dāng)時(shí)的環(huán)境和時(shí)機(jī)都還不成熟?！?/p>
的確，從數(shù)據(jù)顯示，2004年至2009年獲得風(fēng)投的國(guó)內(nèi)視頻網(wǎng)站超過35家，總金額高達(dá)10億美元。但版權(quán)糾紛、成本過高以及沒找到真正的盈利模式，使得國(guó)內(nèi)視頻網(wǎng)站多數(shù)處于生死邊緣，數(shù)量也從當(dāng)時(shí)的幾百家萎縮到幾十家。
按龔宇的計(jì)劃，2010年底公司將會(huì)達(dá)到350人左右。這個(gè)規(guī)模讓逃離了超級(jí)大公司的他覺得滿意，而背后普羅維登斯基金和百度這樣的大佬，則讓他更是底氣十足。“我要超過所有搜狐人做的視頻網(wǎng)站，并且要和他們走不一樣的路?！?/p>
這條不一樣的路便是Hulu模式。2009年年底，Hulu的視頻點(diǎn)擊量首次突破了10億，市場(chǎng)占有率達(dá)到3.0%。盡管遠(yuǎn)低于YouTube 44%的市場(chǎng)份額，但在盈利表現(xiàn)上卻遠(yuǎn)超連續(xù)虧損三年的Youtube。這讓國(guó)內(nèi)眾多效仿Youtube起家的老牌視頻分享網(wǎng)站紛紛轉(zhuǎn)型。李善友推出了提供正版影視劇的“酷6劇場(chǎng)”，古永鏘則一邊掏出上億資金購(gòu)買影視劇，一邊抱怨熱播劇版權(quán)泡沫太大，“原先一集3-4萬元，現(xiàn)在動(dòng)輒一二十萬了。”
“雄厚的資金和背景支持，讓奇藝贏在了起跑線。”艾瑞咨詢分析師趙旭峰說，視頻網(wǎng)站收入靠的主要是貼片廣告，現(xiàn)在制約發(fā)展的無非是版權(quán)和流量。
財(cái)大氣粗的大佬帶來5000萬美元的*輪投資，這是此前國(guó)內(nèi)*視頻網(wǎng)站的數(shù)倍。充足的版權(quán)采購(gòu)預(yù)算，讓龔宇得以放開手腳建立業(yè)內(nèi)*的片庫(kù)，甚至可以憑借龐大的采購(gòu)量擁有較好的議價(jià)能力。而全正版、全高清的內(nèi)容，則去除了廣告主對(duì)盜版內(nèi)容的顧慮，可以用高出同行近一半的價(jià)格出售廣告。
不過，對(duì)于正式上線不到兩個(gè)月的奇藝來說，百度帶來的流量更多還只是預(yù)期，而*分散的版權(quán)來源也很難去照搬Hulu的美國(guó)模式。
;多往戶外走，多個(gè)朋友一起玩…盡量不要一個(gè)人呆著，我也是這么過來的
我是從事心理學(xué)及心理 健康 教育工作的心理老師左叔，我來回答你的問題。
首先，我需要搞清楚，你雖然說自己抑郁了半年時(shí)間，但看來你沒有采取什么有效的自我調(diào)節(jié)方法，抑郁依然如故？
其次，你一直抑郁，那你去心理咨詢機(jī)構(gòu)或者醫(yī)院的精神科就診看過嗎？你沒有交代清楚，那我的理解就是。你沒有去看過。
基于以上兩點(diǎn)，我的解答是：
*， 既然抑郁已經(jīng)超過半年時(shí)間，那根據(jù)我們心理咨詢對(duì)精神疾病診斷的標(biāo)準(zhǔn)，我的估計(jì)你目前可能患上了抑郁癥。
從時(shí)間來看，你的抑郁癥狀已經(jīng)持續(xù)半年；從精神痛苦的程度看，你自己已經(jīng)無法擺脫；從 社會(huì) 功能看，你沒有說，我不知道你能不能正常上班或者學(xué)習(xí)，如果不能，或者你不得不減輕工作或?qū)W習(xí)，只能部分工作或?qū)W習(xí)，或者某些社交場(chǎng)合不得不盡量避免，那就表明你有抑郁癥傾向。
第二， 根據(jù)上述推斷，我強(qiáng)烈建議你到當(dāng)?shù)氐男睦碜稍儥C(jī)構(gòu)或者醫(yī)院的精神科就診，*去醫(yī)院的精神科，請(qǐng)醫(yī)生給你做一個(gè)診斷，然后根據(jù)醫(yī)生的診斷情況再做下一步打算；當(dāng)然，你可以自己做一個(gè)抑郁自評(píng)量表的自我評(píng)估，如果自評(píng)分值超過53分，即為輕度抑郁；如果分值在62至72之間，即為中度抑郁；分值超過72分，即為重度抑郁。不過，我還是建議你去綜合性醫(yī)院精神科為好，他們是精神疾病的專業(yè)人員，經(jīng)驗(yàn)豐富，可以根據(jù)的主訴、醫(yī)生的觀察、以及心理測(cè)量綜合評(píng)估你是否是抑郁癥。
第三， 怎么辦？基于你的描述，以及我從事心理咨詢十幾年的工作經(jīng)驗(yàn)，我估計(jì)你有抑郁癥傾向，不僅需要接受藥物治療，也要做心理咨詢，同時(shí)，你自己也要查找查找原因，是因?yàn)樽员岸?，還是因?yàn)樵驅(qū)е伦员?？這兩者是不同的。
一般而言，自卑心理嚴(yán)重的人，容易有抑郁的傾向，自卑者認(rèn)為自己無用，對(duì)自己的看法基本上負(fù)面的，形成錯(cuò)誤的認(rèn)知，經(jīng)常無故貶低自己，時(shí)間久了，就會(huì)產(chǎn)生高興不起來、心里難受的想法，導(dǎo)致人產(chǎn)生悲觀絕望心理，促使人出現(xiàn)抑郁癥狀。
希望心理老師左叔的回答能對(duì)你有所幫助，如有不同的看法請(qǐng)?jiān)谛睦砝蠋熥笫宓脑u(píng)論區(qū)留言，我們可以繼續(xù)探討，分享彼此的觀點(diǎn)。
再次感謝你對(duì)心理老師左叔的邀請(qǐng)！
婦專委特邀心理問答專家志愿者趙博毅(北京市海淀區(qū)溫泉鎮(zhèn)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 中級(jí)心理治療師)：
根據(jù)問題，我的回答是“五個(gè)要”：
一、要正確面對(duì)自己目前的情緒狀態(tài)，不要抱著悲觀失望的態(tài)度去應(yīng)對(duì)，與家人和朋友緊密配合，一起同自己的問題作斗爭(zhēng)。
二、要建立自信心，敢于接納自己的不完美，努力的去發(fā)掘自己的優(yōu)點(diǎn)，并且將自己的優(yōu)點(diǎn)記錄下來，放在一個(gè)醒目的位置方便每天去看看。除了發(fā)現(xiàn)優(yōu)點(diǎn)以外，我們也可以審視自己的缺點(diǎn)，把缺點(diǎn)也記錄下來，然后每天盡力的去克服它，每克服一條就可以刪除一條，這樣會(huì)讓你更加的自信，也可以讓我們更加優(yōu)秀。
三、要不斷的自我調(diào)整，理性的去思考問題，增強(qiáng)自己的調(diào)節(jié)功能，減少抑郁情緒的出現(xiàn)，對(duì)生活中一些不順心的事件做好心理準(zhǔn)備，時(shí)刻保持冷靜的態(tài)度去處理問題。
四、要改變生活態(tài)度，每天保持微笑，微笑是這個(gè)世界上最美的語言，一個(gè)自信的人是快樂的，每天都充滿微笑的。所以我們需要練習(xí)微笑，在家里對(duì)著鏡子微笑，在外面對(duì)別人微笑，把快樂帶到這個(gè)世界上的角角落落，生活如此的美好，我們又何必悶悶不樂呢？
五、要根據(jù)自己的愛好和 健康 狀況，參加一些 社會(huì) 公益活動(dòng)、文娛 體育 運(yùn)動(dòng)、外出 旅游 等活動(dòng)，這些活動(dòng)可以讓自己認(rèn)識(shí)更多的朋友，同時(shí)也可以訓(xùn)練自己的膽識(shí)，并且給自己的情緒找個(gè)抒發(fā)的途徑。
通過努力也改變不了自己的狀態(tài)，可以找專業(yè)的心理咨詢師尋求幫助。
我也有過這樣的一段時(shí)間，我的方法就是一些逼著不得不馬上做的事情，每天都忙的不行，回家洗洗睡吧，等著段時(shí)間的高壓過去后，自己感覺輕松很多，也會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的潛能可以無限大，自然就有信心了，乘著這個(gè)勁學(xué)習(xí)點(diǎn)自己感興趣的技能或者特長(zhǎng)。反正別讓自己太閑，沒事別瞎想，修心養(yǎng)性
我也有一段時(shí)間。
*，先找個(gè)自己適合的工作，慢慢的經(jīng)濟(jì)獨(dú)立
第二，找一件自己喜歡的事，慢慢的開始行動(dòng)
第三，定一個(gè)小目標(biāo)或者完成一件小事情并完成，培養(yǎng)自信
第四，交朋友，找朋友聊天，和朋友多交流（職位相當(dāng)，家庭條件相當(dāng)，或者性格合得來）（混的好的就不要找了，喜歡顯擺自己的也不要找了，）
第五，練習(xí)口才和臉皮?？诓藕苤匾樒ず褚埠苤匾?。
第六做一些自己以前不敢做的事（違法的除外），增強(qiáng)自信
第七，多和長(zhǎng)輩多聊天
找個(gè)事情做，比如去搬磚，去建筑工地 您看到那些大叔大爺們?nèi)晕瓷疃疾?，縱使衣衫襤褸還是不放棄生活，您就會(huì)快樂起來！掙完錢，去吃個(gè)麻辣香鍋 鹵豬蹄，醬鴨，雞公煲，超級(jí)漢堡，美味果汁。我滴天 我愛生活，我要好好活著。
親愛的，乖(*?︶?*).?.:*?，別怕，這么多人護(hù)著你呢！
建議在自己所在城市找靠譜的機(jī)構(gòu)做專業(yè)的心理咨詢。如果想自己療愈，給你提供幾個(gè)思路。
1.多參加戶外運(yùn)動(dòng)，尤其是集體活動(dòng)。比如堅(jiān)持每天跑步、游泳、打球、素質(zhì)拓展、心理行為訓(xùn)練……
2.多增加皮膚的刺激，比如洗澡的時(shí)候讓人幫你搓背，啪的話增加前戲和愛撫，生活中增加擁抱，也可以多去推拿按摩等等。
3.去參加一些正念、內(nèi)觀、冥想等活動(dòng)，學(xué)會(huì)覺察自己的觀念流動(dòng)和身體感覺。
4.如果被確診為抑郁癥，請(qǐng)及時(shí)去醫(yī)院精神科就診，藥物治療穩(wěn)定后參照以上三條。
歡迎和我一起讀書，一起學(xué)心理。
覺得自卑，抑郁、對(duì)任何事情都不感興趣，時(shí)間持續(xù)半年，睡眠做噩夢(mèng)。這樣的癥狀狀態(tài)實(shí)際上就是抑郁癥初級(jí)癥狀狀態(tài)（輕度）。
在抑郁癥初級(jí)（輕度）癥狀狀態(tài)下，是可以工作生活的，只是工作生活中會(huì)情緒低落、對(duì)任何事情不敢興趣、沒有幸福的感覺，只有不開心不快樂感覺特別不舒服。
在這個(gè)階段，題主如果認(rèn)真對(duì)待，開始針對(duì)性的訓(xùn)練學(xué)習(xí)成長(zhǎng)改變提高自己的智慧水平，通過一段時(shí)間的學(xué)習(xí)成長(zhǎng)，有可能緩解、減輕、甚至徹底解決現(xiàn)在的產(chǎn)生抑郁癥狀狀態(tài)的心理問題，而得到徹底解決。
我們需要知道:"抑郁癥"癥狀狀態(tài)是可以通過徹底解決了產(chǎn)生"抑郁情緒"的心理問題，而徹底解決的。所有的"抑郁癥"癥狀狀態(tài)都可以徹底化解、消失，正常的生活可以恢復(fù)。不需要要擔(dān)心、害怕的。
抑郁是一個(gè)人面對(duì)過去了的事情的后悔、懊惱等低落情緒，問題嚴(yán)重后形成各種抑郁癥癥狀狀態(tài)。
“抑郁癥”是我們經(jīng)常見到的心理疾病的一系列癥狀狀態(tài)。，他們是由抑郁癥性心理問題引起的，是在現(xiàn)實(shí)生活中經(jīng)常見到的。
“抑郁癥”系列癥狀狀態(tài)，可以通過心理訓(xùn)練學(xué)習(xí)、成長(zhǎng)改變、提高病人(求助者)智慧水平，解決病人(求助者)引起癥狀狀態(tài)的心理問題得到徹底解決。解決問題的方式方法對(duì)了，問題解決不是很困難的。(不像網(wǎng)上有的人說的那樣很困難，因?yàn)樗麄儾粫?huì)就亂說)。我們通過心理咨詢、心理干預(yù)徹底解決問題的案例數(shù)不勝數(shù)。
如果題主感覺自己的問題依靠你自己的努力不能徹底解決問題，就可以考慮尋求專業(yè)人士幫助，解決問題的方案:
1:多去幾個(gè)正規(guī)醫(yī)院里的心理科，尋找水平高的心理醫(yī)生（心理專家），確定問題的性質(zhì)與程度。以心理學(xué)訓(xùn)練為主，藥物為輔，可以解決問題。
2:尋找正規(guī)心理咨詢服務(wù)機(jī)構(gòu)幫助，尋找水平高的心理咨詢師幫助指導(dǎo)訓(xùn)練，通過學(xué)習(xí)成長(zhǎng)改變，提高自己的智慧水平，可以徹底解決心理問題，徹底解決問題以后現(xiàn)在所有的癥狀癥狀還不會(huì)復(fù)發(fā)。
3：關(guān)鍵是心理訓(xùn)練，學(xué)習(xí)、成長(zhǎng)、改變。提高自己的智慧水平。。。這是一個(gè)過程，需要一段時(shí)間，需要不要著急慢慢來。
心理咨詢吧
所謂“巨嬰心理”，指的是部分人成年以后，生理機(jī)制已經(jīng)十分成熟，但心理機(jī)制依然停留在嬰兒階段，即這些人在心理活動(dòng)層面上，仍就屬于嬰兒——巨大的嬰兒。
“巨嬰心理”在生活中，并不罕見。例如新聞中頻現(xiàn)的所謂“媽寶男（女）”現(xiàn)象，即當(dāng)前社會(huì)很多早已成年的子女，在選擇終身伴侶方面依然需要父母的鼎力協(xié)助，更有甚者聽之任之完全交由父母包辦，自己不是不聞不問就是優(yōu)柔寡斷絲毫沒有主見。由于時(shí)下，“媽寶男（女）”群體龐大，因此又被稱為“長(zhǎng)不大的一代”，甚至吸引了國(guó)外媒體的廣泛的關(guān)注和報(bào)道。
在國(guó)內(nèi)關(guān)于“巨嬰心理”研究較早的是畢業(yè)于北京*心理學(xué)系的武志紅先生，他也是國(guó)內(nèi)頗有名氣的心理咨詢師，在其著作《巨嬰國(guó)》中，闡述了巨嬰心理的三個(gè)特征：病態(tài)共生、全能自戀、偏執(zhí)分裂。我們也可以通過巨嬰心理的表現(xiàn)形式對(duì)其形成因素，窺見一二。
我認(rèn)為導(dǎo)致巨嬰心理的形成的最關(guān)鍵的因素就是病態(tài)共生。
國(guó)內(nèi)家庭成長(zhǎng)起來的孩子，無論在精神層面還是行動(dòng)層面往往是不獨(dú)立的。因?yàn)樵诩彝ブ?，自小到大，他們一直處于一共病態(tài)的共生狀態(tài)。其實(shí)這和我國(guó)的傳統(tǒng)文化息息相關(guān)。在我國(guó)古代社會(huì)“家國(guó)”是不分的，“家、國(guó)、天下”模式也廣為強(qiáng)調(diào)，也因此古人多有“修身、齊家、治國(guó)、平天下”的情懷。同時(shí)催生了“君君臣臣，父父子子”、“君叫臣死，臣不得不死；父叫子亡，子不得不亡”以及關(guān)于婚姻方面“父母之命、媒妁之言”的國(guó)法家規(guī)。在此種家庭關(guān)系中，子女和父母之間的關(guān)系是沒有邊界的，子女的事就是父母的事，父母的事也是子女的事，“打仗親兄弟，上陣父子兵”，家庭成員高度混合，融為一個(gè)整體。
如今，雖然步入現(xiàn)代社會(huì)，但文化對(duì)人的影響是潛移默化的，在現(xiàn)代社會(huì)我國(guó)的家庭模式在很大程度上依然有古時(shí)候的影子。子女從小開始衣食住行、接受教育無一不是在父母的注視和督促甚至是包辦中完成的，根本沒有自己獨(dú)立決定的權(quán)利和能力，而很多人從學(xué)校畢業(yè)步入社會(huì)以后，不能妥當(dāng)?shù)奶幚怼跋嘤H”這件尤其復(fù)雜的事情，需要父母的大力支持甚至是大包大攬也是情理之中的。
更進(jìn)一步說，不僅文化層面給足了“巨嬰心理”產(chǎn)生的土壤，法律層面亦是，畢竟法律在某種程度上正是文化的反應(yīng)。我國(guó)《民法通則》就規(guī)定，18周歲以下的孩子原則上屬于未成年人，不具有獨(dú)立的行為能力，其從事與其有限的行為能力不相符的民事活動(dòng)時(shí)，需要取得其法定代理人（父母）的同意或者由其父母代理。而由此產(chǎn)生的責(zé)任，亦由法定代理人承擔(dān)。我們知道我國(guó)結(jié)婚的法定年齡為：男性22周歲以上，女性20周歲以上。也就是說法律賦予子女獨(dú)立的行為能力2年或者4年以后，子女就要面臨“相親”事宜，所以此時(shí)應(yīng)付不了，在路徑依賴的作用下依然選擇尤其父母“代理”就自然而然了。
既然名為“巨嬰心理”，那么我們還有必要從心理學(xué)層面予以分析。精神分析學(xué)派創(chuàng)始人弗洛伊德之精神分析理論認(rèn)為，個(gè)體在小時(shí)候，尤其是嬰兒階段所經(jīng)歷的事情對(duì)以后的人生往往具有決定性的影響。
而在我*庭中長(zhǎng)大的孩子，嬰兒時(shí)期必然高度依賴父母，父母也不會(huì)允許他們有一點(diǎn)點(diǎn)的行為舉止出乎自己的意外。在那個(gè)時(shí)候以及以后的成長(zhǎng)路途中父母一切以孩子為中心，對(duì)于孩子來說衣來伸手飯來張口，長(zhǎng)此以往形成了“全能自戀”的心理，即世界是以我為中心的，我想得到什么就能得到什么。但事實(shí)上這是不可能的，這只是父母在家庭中病態(tài)共生的模式下營(yíng)造出來的一種假象而已，步入社會(huì)以后很容易幻滅，幻滅之后繼而就是“偏執(zhí)分裂”。用在相親這件事上表現(xiàn)就是一次感情的失敗，以后一蹶不振，再也沒有勇氣和信心主動(dòng)開始新的感情，而把一切交由父母全權(quán)處置。
前文分析了“巨嬰心理”產(chǎn)生的一些因素。誠(chéng)然，“媽寶男（女）”現(xiàn)象屬于典型的“巨嬰心理”的一種外在表現(xiàn)，那些將婚姻大事全權(quán)交由父母處置的青年男女屬于典型的具有“巨嬰心理”的人群，但根據(jù)武志紅先生《巨嬰國(guó)》中的闡述，我國(guó)社會(huì)存在龐大的帶有“巨嬰心理”的人群，絕不僅僅是上述群體可以涵蓋或者詮釋的，這不得不引起我們每一個(gè)人的警醒與深思。
朱銳（Jolie），1987年8月23日出生于江西樟樹，安徽蕪湖人，*內(nèi)地女演員，畢業(yè)于北京電影2004級(jí)表演系。
2010年出演都市情感劇《媳婦的美好時(shí)代》中的"潘鳳凰"而嶄露頭角。
2011年在軍旅偶像劇《新四軍女兵》中出演軍營(yíng)中的女才子“司徒芬芬”。
2014年在電視劇《一仆二主》中飾演的機(jī)關(guān)算盡的情場(chǎng)高手好閨蜜“莉莉”而逆襲人氣 。
2014年在當(dāng)代都市輕喜劇《嫁個(gè)老公過日子》中飾演“純爺們”的北京姑娘“宋小壯”。
2014年7月24日，主演醫(yī)療行業(yè)劇《產(chǎn)科醫(yī)生》首播，劇中飾演高冷醫(yī)生“林娜” 。同年年9月23日，主演的跨年代情感劇《爺們兒》首播，劇中飾演愛情備胎“馬添” 。
2015年4月13日，主演的都市喜劇《酷爸俏媽》上星首播。
中文名 朱銳
外文名 Jolie
別名 兜兜
國(guó)籍*
民族漢族
星座處女座
身高 165cm
體重 48kg
出生地 江西樟樹
出生日期 1987年8月23日
職業(yè)主持人，演員
畢業(yè)院校北京電影表演系
代表作品媳婦的美好時(shí)代，辣媽正傳，一仆二主，爺們兒
籍貫 安徽蕪湖
特長(zhǎng) 主持，表演，舞蹈
參演電視劇
無間道/2021/主演劉松仁, 羅仲謙
酷爸俏媽 / 2015-04-13/飾演李亦男 /導(dǎo)演丁黑/ 主演李光潔, 佟麗婭, 趙子琪
我的老婆大人是八零后/2015/飾演劉悅 /導(dǎo)演劉進(jìn) /主演杜淳, 李小冉, 張嘉譯
背著奶奶進(jìn)城/2015/飾演謝麗莎 /導(dǎo)演金雷/ 主演張少華, 謝孟偉 , 王新
真相/2015/飾演林琳 /導(dǎo)演沈嚴(yán)/ 主演張歆藝, 袁弘
神探狄仁杰4/2015/飾演太平公主/ 導(dǎo)演譚友業(yè) / 主演梁冠華, 吳卓翰, 翁虹
嫁個(gè)老公過日子/2015/飾演宋小壯 /導(dǎo)演劉二威/ 主演陳喬恩, 張譯, 蔡明
爺們兒/2014-09-23/飾演馬添 /導(dǎo)演劉惠寧 /主演張嘉譯, 小宋佳, 左小青
產(chǎn)科醫(yī)生/2014-07-24/飾演林娜/ 導(dǎo)演李小平/ 主演佟麗婭, 王耀慶, 張小磊
我們的1977/2014-05-05/飾演許雅琴 /導(dǎo)演江海洋, 趙新/ 主演沙溢, 王媛可, 奚美娟
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