上海2024值得推薦的青少年網(wǎng)球培訓(xùn)機(jī)構(gòu)名單榜首一覽(網(wǎng)球的耐力訓(xùn)練)

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1.什么樣的適合打網(wǎng)球

什么樣的孩子適合打網(wǎng)球，網(wǎng)球教練去學(xué)校挑苗子，在外觀身材方面，確實(shí)有一套參考標(biāo)準(zhǔn)，細(xì)到孩子臂展比身高長幾厘米、小腿長度要達(dá)到幾厘米等等，“這些標(biāo)準(zhǔn)數(shù)據(jù)也只能作為參考，好比孩子的坐高（高度）與身高比，比例要達(dá)到1/3或者更少，這樣下肢才會(huì)長。但主要還是靠教練員的目測經(jīng)驗(yàn)。”運(yùn)動(dòng)能力跑、跳、投、移動(dòng)速度快

2.學(xué)習(xí)網(wǎng)球?qū)τ谏眢w層面的影響

網(wǎng)球是一項(xiàng)很安全的隔網(wǎng)運(yùn)動(dòng)，對于正處于骨骼發(fā)育期的青少年來說，有必要減少不必要的身體碰撞，這也是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，有助于學(xué)生的身體素質(zhì)全面發(fā)展，有利于增強(qiáng)心肺功能和促進(jìn)身體的新陳代謝，這些對于小孩子來說都是選擇學(xué)習(xí)網(wǎng)球的理由。

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3.網(wǎng)球的耐力訓(xùn)練

現(xiàn)代網(wǎng)球的特點(diǎn)之一是比賽時(shí)間越來越長。 有些游戲甚至持續(xù)2-5小時(shí)，這需要良好的耐力素質(zhì)作為支撐。 而良好的耐力可以從側(cè)面提高孩子其他方面的能力，可謂是一舉多得的訓(xùn)練計(jì)劃。 一般來說，耐力訓(xùn)練往往與跨運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練密切相關(guān)。 交叉運(yùn)動(dòng)是根據(jù)主要網(wǎng)球練習(xí)的需要適時(shí)進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)的練習(xí)。 耐力訓(xùn)練通常采用長距離有氧跑、越野單車、游泳等方式進(jìn)行，一般采用適度的長時(shí)間運(yùn)動(dòng)，或采用網(wǎng)球訓(xùn)練長達(dá)2-3小時(shí)。

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