2024北京房山區(qū)中考體育專項(xiàng)訓(xùn)練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)哪里好_精選名單出爐(體育特長生和普高哪個好)

2022北京房山區(qū)*體育專項(xiàng)訓(xùn)練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)哪里好_精選名單出爐，想高效又專業(yè)就選擇北京*體育特長 ，小編的內(nèi)容絕對真材實(shí)料體育生力量訓(xùn)練有哪些，體育特長生和普高哪個好，如何練體能和耐力。

1.體育生力量訓(xùn)練有哪些

體育生體內(nèi)和力量是必須具備的，除了專項(xiàng)能力強(qiáng)，還要接受平時(shí)的有氧訓(xùn)練，比如跑步，跳繩等，更需要接受無氧訓(xùn)練，特別是擼鐵，長長安排杠鈴深蹲，杠鈴臥推硬拉等等，有了平時(shí)有氧和無氧訓(xùn)練的成果才能讓體育生有更好的體魄面對未來更高的挑戰(zhàn)。

2.體育特長生和普高哪個好

體育特長生和上普高的中學(xué)生來說，各有各的好處，如果你體育方面特別有天賦，愿意吃苦學(xué)習(xí)成績沒有很突出，體育特長生是一條不錯的出路，體育特長生除了參加體育相關(guān)的運(yùn)動和訓(xùn)練，身體素質(zhì)需要很大的提高，體育特長生，對于成績十分嚴(yán)格，在比賽過程中要頂?shù)米毫Γ泽w育特長生的心理素質(zhì)往往要高于普通學(xué)生，當(dāng)然，如果你成績十分優(yōu)異的話，也許普高也是一條出路。

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3.如何練體能和耐力

練體能和耐力可以通過不同速度和長度的跑步游泳實(shí)現(xiàn)。按我個人的經(jīng)驗(yàn)，跑步游泳等有氧運(yùn)動是可以增加體能和耐力的，但得有所規(guī)劃。普通的跑步和游泳是可以增加體能的，但會慢。如果在這個過程中能增加一些短距離的沖刺以及變速跑，可以縮短獲得效果的時(shí)間。換而言之，就是有氧和無氧運(yùn)動結(jié)合。

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