全國統(tǒng)一學(xué)習(xí)專線 9:00-21:00
今天和大家一起來看下坐姿不正導(dǎo)致的脊柱側(cè)彎怎么矯正，通過介紹了解健康天天測，脊柱側(cè)彎都是由坐姿不正引起的嗎？，坐姿不正導(dǎo)致脊柱側(cè)彎怎么辦，成年人脊柱側(cè)彎就不能矯正了？，我們?nèi)绾我徊讲桨炎约旱募怪岬?？（一），我又來正骨了（￣▽￣）這次脊柱側(cè)彎竟然治好了，睡姿不良引起的輕度脊柱側(cè)彎治療方法？，青少年坐姿不正導(dǎo)致脊錐彎曲怎么辦，雞胸怎么矯正（除手術(shù)外），坐姿不正會導(dǎo)致雞胸嗎??
脊柱側(cè)彎是指脊柱向左或向右側(cè)的彎曲。人體的脊柱在正常情況下，從后背看是一條直線。如果出現(xiàn)那種“坐沒坐相，站沒站相”的情形，脊柱異常地偏向一側(cè)，兩側(cè)肩膀也不平衡，那就可能是發(fā)生了脊柱側(cè)彎。脊柱側(cè)彎也稱為脊柱側(cè)凸，以特發(fā)性的脊柱側(cè)凸為多，這種情況在青少年中的發(fā)生率約為2%到3%，多數(shù)在青春期后出現(xiàn)。 脊柱側(cè)彎真是全部由坐姿不正引起的嗎？發(fā)生脊柱側(cè)彎需要做什么應(yīng)對處置呢？跟隨測驗線索來發(fā)現(xiàn)參考信息吧。問題 以下有著脊柱側(cè)彎的說法，您認為哪一項是正確的？備選答案 A脊柱側(cè)彎主要見于男孩中 B脊柱側(cè)彎與遺傳沒有關(guān)系 C脊柱側(cè)彎只是看起來不順眼，不會對健康帶來影響 D脊柱側(cè)彎發(fā)展過快時需要佩戴專門的支具正確答案 D脊柱側(cè)彎發(fā)展過快時需要佩戴專門的支具答案解釋 脊柱側(cè)彎在女性中更為多發(fā)，大多數(shù)的脊柱側(cè)彎的原因并不清楚，但臨床觀察發(fā)現(xiàn)，在一些家庭中有聚集發(fā)病的現(xiàn)象，因此，認為脊柱側(cè)彎與遺傳因素有關(guān)。有些脊柱側(cè)彎是先天性的，與坐姿不正并沒有直接關(guān)系。在極少的情況下，脊柱側(cè)彎也可由脊柱周圍的肌肉無力，比如大腦性癱瘓或脊髓灰質(zhì)炎等造成，脊柱側(cè)彎也可以由骨骼缺陷，比如雙下肢不等長，或者是脊髓損傷造成的肌肉痙攣所引起?！ 〖怪鶄?cè)彎的臨床表現(xiàn)是逐步出現(xiàn)的，可以看到脊柱彎向一側(cè)，在脊柱向前彎的時候，側(cè)彎會更明顯，患者會出現(xiàn)背痛或步態(tài)異常，嚴重的脊柱側(cè)彎會引起胸廊變形，并引起心臟及肺部的疾病。隨著疾病的發(fā)展，會有肺活量的降低，以及心悸或氣促等癥狀。特發(fā)性脊柱側(cè)彎多在進入青春期后出現(xiàn)，發(fā)現(xiàn)孩子有軀干雙側(cè)不對稱，或是雙肩不等高，孩子感覺腰痛時，要及時進行相關(guān)的檢查?！ 〖怪鶄?cè)彎不僅帶來對身體的影響，也會給孩子的心理帶來傷害，孩子可能因此出現(xiàn)自信心的缺乏或是自卑，所以，發(fā)現(xiàn)脊柱側(cè)彎要積極尋求醫(yī)學(xué)幫助。如果脊柱側(cè)彎是由相關(guān)疾病引起的，那么，治療就要首先針對原發(fā)疾病，比如對下肢不等長的，可以穿矯正鞋。如果脊柱側(cè)彎的程度比較輕，需要定期檢查，以監(jiān)測脊柱側(cè)彎的進展。若脊柱側(cè)彎程度嚴重或進展較快，就需要佩戴專門的支具，來控制側(cè)彎的發(fā)展，在特別的情況下，需要通過手術(shù)將發(fā)生側(cè)彎的脊柱椎體融合，或者使用金屬框或線來拉直脊柱。
?正在中學(xué)的學(xué)生往往由于不注意坐姿或是長期不正確的姿勢而導(dǎo)致脊柱變形，甚至發(fā)現(xiàn)常見的疾病脊柱側(cè)彎，這是一種很常見的疾病，對于患者的身心傷害也是很大的，不管是患者本人還是青少年的家長，一定要多加注意，那么呢?下面就請專家來向我們介紹一下吧。 ?北京張德宏脊柱彎曲病研究院是*骨傷醫(yī)院重點醫(yī)院之一，該院院長張德宏為*帶頭人，集中優(yōu)勢醫(yī)資力量，精心開展各種疑難脊柱疾病診治，其治療主要采用以下主要治療方法: 一、推拿手法復(fù)位:可以平衡陰陽，調(diào)和臟腑，疏通經(jīng)絡(luò)，改善肌肉、神經(jīng)、骨骼的營養(yǎng)，散瘀活血，剝離組織粘連，解肌痙攣?？苫謴?fù)肌肉、肌腱、韌帶攣縮作用和還納復(fù)位及平衡腰背胸肋凹凸不平，同時也可調(diào)節(jié)植物神經(jīng)紊亂和內(nèi)分泌紊亂等。 二、胸腰椎牽引與立牽:胸腰椎牽引能增加椎間隙，調(diào)整椎間隙不等寬問題，拉直脊柱，矯正脊柱彎曲，解除對神經(jīng)根壓迫;增加胸腔、腹腔、盆腔容量，解除內(nèi)臟或神經(jīng)受壓情況。立牽可解除骨間肌、椎間韌帶、豎脊肌等攣縮、粘連，加大椎間隙，拉正椎體，矯正彎曲。特別是對于頸椎、胸椎有極好的效果。 三、熱藥磁療:用以加強藥物的吸收，促進氣血循環(huán)，加強骨細胞的新陳代謝，使?fàn)I養(yǎng)成份得到良好運輸和吸收，加快病變組織修復(fù)。 ?上文已經(jīng)對于這個問題進行了解答，希望會對你有幫助，如果你還有其他疑問的話，現(xiàn)在就可以點擊咨詢我院在線的專家，專家會向你詳細解答。*祝您早日康復(fù)。
成年人脊柱側(cè)彎，大家的共性認為已經(jīng)定型了，無法改變了，只能這樣了，真是嗎？要知道，肌骨類疾病，沒有那個是不能治療的，只要去干預(yù)去極力努力，就會有改善。不是恢復(fù)出廠設(shè)置才叫有效果，才值得去努力，防止繼續(xù)加重，改善疼痛，一定程度去矯正也算成功！一名*生，多年的脊柱側(cè)彎和高低肩導(dǎo)致右側(cè)肩胛骨縫疼痛多年，從*高中一直忍者，直到*，各種方法都嘗試了，只能暫時緩解而不能真正解決。為什么試了那么多方法都不行呢？因為思路就是錯的，總認為肩胛骨縫疼痛就是肩胛骨縫的肌肉出現(xiàn)了問題，各種按揉，扎針，大膏藥…，而導(dǎo)致肩胛骨縫疼痛的真正原因是由于脊柱側(cè)彎，高低肩導(dǎo)致肩胛骨本身出現(xiàn)上回旋，而上回旋導(dǎo)致肩胛骨縫肌肉出現(xiàn)慢性牽拉，這種慢性牽拉導(dǎo)致肌肉勞損。所以解決的根本是矯正側(cè)彎和高低肩，而不是肩胛骨縫本身。很多患者問我，肌骨疾病能治愈嗎？為什么老是反反復(fù)復(fù)？因為沒有找到病根只是治療表面，所以不能去根。學(xué)生很懂事，因為家庭經(jīng)濟出現(xiàn)了問題，就一直忍受，但自己又實在忍受不了這種折磨。對于這種患者，都可以給予優(yōu)惠，給予幫助。練習(xí)一個月后，給我?guī)砹撕孟ⅲ嗄甑奶弁淳途毩?xí)了一個月就明顯改善，雖然還沒有完全好，但已經(jīng)高興的不行了 ?？吹竭@么好的效果，除了想要拿出來分享同時也想再幫幫他，就拿他做我的成功案例了。這個案例告訴我們兩個事：一：成人脊柱側(cè)彎是可以矯正的！二：體態(tài)不正才是疼痛的根源！希望看完的朋友，能吸收點營養(yǎng)，不要只認為我在打廣告。
脊柱側(cè)彎、高低肩烏龜頸、富貴包、駝背......而后所伴隨而來骨盆前后傾變化、肌肉......這些我們生活中越來越常見到的體態(tài)問題，甚者已經(jīng)影響到身心健康。工作壓力的增大，工作時間的延長讓我們無從找尋整塊運動時間進行體態(tài)改善，所以生活習(xí)慣以及細節(jié)的注意成為我們改善體質(zhì)的一種方式。正常脊柱/側(cè)彎脊柱先說一些比較危言聳聽的報道比如脊柱側(cè)彎像早發(fā)性脊柱側(cè)彎患者的尸檢結(jié)果表明，其肺泡數(shù)量低于正常人，肺泡過度充氣或萎縮，累積肺葉或全肺，肺動脈直徑也遠低于同齡人。脊柱側(cè)彎患者胸腔容積減小，吸氣相和呼氣相胸廓容積均低于正常對照組。脊柱側(cè)彎影響氣體交換，包括局部通氣、血流、通氣血流比、彌散等。易發(fā)短氣、喘氣等呼吸障礙，且影響血液循環(huán)。所以問題來了，排除先天因素導(dǎo)致體態(tài)異狀，后天究竟是哪些原因?qū)е挛覀兗怪淖儚澋模浚ㄒ唬┎涣甲咀耸羌怪鶄?cè)彎的致病原因嗎？目前認為不是主要致病原因，是不必要條件。在眾多民間傳說里，媽媽們*教育小孩的一個說法就是“行不端坐不正不成樣”，同樣很多患者前來咨詢矯正脊柱側(cè)彎的時候多半會強調(diào)自己的生活坐姿或站姿不對，然而不良的姿勢其實是引起脊柱側(cè)凸的不必要條件，到目前為止，還沒有明確致病原因。當(dāng)然在已經(jīng)產(chǎn)生脊柱側(cè)凸的前提下不良的姿勢確實會加重脊柱側(cè)彎的發(fā)展。所以當(dāng)發(fā)現(xiàn)諸如此類的問題時我們應(yīng)該積極干預(yù)?！爸挝床 笔侵档锰岢?，那么在除了常規(guī)的“挺胸抬頭收腹”之外還有哪些才是我們正確坐站姿呢？在這里我們歸納為五步曲矯正姿勢法，坐姿：【*坐于基點】、【第二向上發(fā)力】、【第三肩平脊直】、【第四前后加癟】、【第五下頜后縮】【*步坐于基點】坐位基點：骨盆（坐骨結(jié)節(jié)）應(yīng)將上半身重力承重其上如何判定自己坐骨結(jié)節(jié)的方位：屁股與座位接觸時左右兩個突出的大骨頭。（如下圖所示屁股骨盆*處）正確坐姿受力基點應(yīng)在坐骨結(jié)節(jié)上而非尾椎骨，久坐或著板凳很硬會疼痛或著硌得慌，那么這個時候就是身體提示你要起身站立休息一下你的小屁股了。如何判定自己坐在尾椎骨上：臀部無受力感，腰部彎曲明顯，常見的“葛優(yōu)癱”就是坐在尾椎上，人在沙發(fā)里或者靠背的椅子上就容易坐在尾椎上，這樣的坐姿是舒適的但對于脊柱的生理健康非常不利?！镜诙较蛏习l(fā)力】坐位發(fā)力方向：豎直向上體驗感覺：中軸延伸感姿勢：坐位坐到*，頭頂盡力去頂天花板狀，脊柱自然會呈現(xiàn)中立狀避免腰椎承受較大的作用力（可初步矯正含胸駝背的不良姿勢）【第三步肩平脊直】姿勢：前臂、腕和手盡量保持平行，與上臂大約呈現(xiàn)90度，肩部與上臂應(yīng)該雨身體保持平行，應(yīng)盡量與地面保持松弛、放松。身體會自發(fā)與地面垂直，可以靠在椅背上但不宜太過放松使腰部塌陷。大腿與地面平行，也可稍微比膝蓋高一點，小腿與地面垂直，腳平放于地面上或根據(jù)自己的舒適度選擇合適的擱腳板。大致姿勢示意圖【第四步前后夾癟】主要作用力：脊柱T12 L1向前的力前文中我提到挺胸抬頭的姿勢，這并不是最正確的姿勢，從矢狀面（側(cè)面）看，脊柱存在四個生理曲度，胸椎本來是后凸，孩子過分挺直胸反而會減少正常的生理曲度，首先我們要判斷孩子是否是駝背，如果孩子是平背，這樣就不應(yīng)該挺胸，正確的挺直部位應(yīng)該是脊柱的T12L1的地方，但誤區(qū)是容易往前腆肚子，不能往前突出肚子，這是一種把自己夾癟的用力感。（就像是吸住肚皮的感覺）姿勢用力指導(dǎo)：女生（T12L1）：胸罩或者運動背心下緣的地方男生（T12L1）：整個軀干正中心的地方【第五步下頜后縮】主要作用力：下頜后縮用力后縮下頜，防止長期低頭學(xué)習(xí)或者看電腦玩手機，以避免長期如此頸椎前凸而導(dǎo)致生理彎曲消失，我們所應(yīng)該進行調(diào)整的不是抬頭也不是低頭而是將下頜后縮。注意：動作過大，過度用力會導(dǎo)致窒息感姿勢指導(dǎo)：耳垂在肩膀的正上方剛開始可以在矯正坐姿的時候進行以上五點姿勢回顧：1、頭正不正？2、肩膀平不平？3、胸廓兩側(cè)和腰切跡是不是對稱？4、肩膀是否在骨盆的正上方？記住這些感覺并融入到生活習(xí)慣中，慢慢養(yǎng)成良好的坐姿，從而達到“治未病”的效果。注意事項：以上的所有發(fā)力過程都是點到為止，不要過度發(fā)力，重要的是保持均勻的呼吸不要可以憋氣，正確的坐姿是一種生活習(xí)慣，不能把它當(dāng)成運動訓(xùn)練，不然會非常疲勞，以上步驟一二三是力的疊加，需要同時進行，不可以只進行一項而忽略其他。如果像部分咨詢者已經(jīng)出現(xiàn)輕度脊柱側(cè)彎，市面上的矯正器械如背背佳的使用，有的醫(yī)生說不用任何干預(yù)，定期觀察就可以，當(dāng)然有很多小孩父母或者咨詢者自己本身的不甘心，問能否佩戴“背背佳”或者其他輔助器具進行治療？面對這樣的問題，是沒法給出一個統(tǒng)一的答案的，只很說因人而異，具體病例具體分析?！氨潮臣选蹦軌蜃尯⒆油π靥ь^，保持一個正確健美的姿勢，這個在短時間只要佩戴上就會有效果，只要按照一定規(guī)律使用，就會有效果，但這是對于純姿勢不良的孩子或者成人而言。如果是已確診脊柱側(cè)凸的小患者而言就要慎重考慮了。背背佳的佩戴時常也應(yīng)該注意，因為背背佳屬于外力增加張力，過長時間佩戴會降低本身的肌肉力量，有可能得不償失。 對于是否合適背背佳的使用，我們需要考慮咨詢者胸椎生理曲度問題。也就是要考慮咨詢者是“平背”還是“駝背”？ 平背是指人的胸椎正常情況下是有20-40°的后凸曲度的。當(dāng)胸椎的后凸曲度小于10度時，我們就定義為“平背”，這在胸椎側(cè)凸的患者中是很常見的。對于“平背”的患者來說，佩戴“背背佳”就不是明智之舉了，因為“背背佳”給與的挺胸的力有可能會增加“平背”的嚴重程度。對于“駝背”的患者而言，佩戴“背背佳”則是能夠起到改善美觀度的作用的。但要真正治療駝背，單靠“背背佳”給與的外力是不夠的，還要進行自我矯正的運動訓(xùn)練才可以。這里講到的胸椎生理曲度是要靠拍攝X光片測量的，請有疑問的家長帶孩子到專業(yè)的骨科或康復(fù)科就診后，聽取醫(yī)生的意見，而不要用目測就盲目定義孩子“駝背”，并給與不必要的干預(yù)。希望今天的分享對你有幫助，祝大家都度過美好的一天。
上篇文章寫了我高中時候去正骨矯正脊柱側(cè)彎的經(jīng)歷和經(jīng)驗部分，當(dāng)時治了幾個月也沒完全好，治療期間還有些不太舒服的反應(yīng)，不過效果還是有一些的。時隔四年，我媽想起臨市有一家正骨，家里親戚去過說好，就帶我來了。首先說一下，我并非專業(yè)人士，寫的僅是個人主觀感受，給想了解正骨的人一個參考。前面那個帖子有很多人問我地址，我都沒回復(fù)，一是覺得他水平也就一般，小城市交通也不方便，一般城市都有那么幾個正骨師傅，找他不如當(dāng)?shù)卣覀€評價好的；二是我一個外行，不想盲目推薦。這次又開了個帖子，剛開始寫是因為此師傅手法和我上次那個不太一樣，讓我對正骨有了一些新的理解。后來一天天治下來，到*竟然真給整直了我也挺意外，本來想著能改善一些就不錯了。這里不是打廣告，記錄我的治療經(jīng)過和一些小經(jīng)驗給大家參考。治療過程這次師傅是個女師傅，同性別加上她溫柔的性格讓我放松了很多。首先*天，揉開腰部僵硬的肌肉和韌帶，然后矯正了我最下面兩節(jié)有問題的椎骨。是疼的，但是也還好吧能忍受。揉的步驟就是揉，感覺她手法很專業(yè)。牽引矯正時候?qū)Ｓ玫臓恳怖?，然后用手拍了幾下我底下兩?jié)骨。被揉過的地方那種腫脹的疼，有問題的兩節(jié)骨頭疼了幾天不疼了。之后就每天揉揉揉，揉的是脊柱凸向那側(cè)。她說把僵硬的筋揉開，讓它恢復(fù)彈性。見效很快，改善很明顯。現(xiàn)在才知道正骨原來并不是都一樣的，這個明顯比我高中去那個靠譜多了，見效也很快。之前那個說我骨頭硬，年齡大了什么的，這個都沒提過，都不是問題。第六天又牽引了一次，然后繼續(xù)揉揉揉?？偣仓瘟耸欤刻於宸昼?。每天照鏡子都能看到明顯效果，才兩周不到我脊柱側(cè)彎真的好了。說下她和之前那個正骨的對比。之前那個每次都要拔罐，然后一直用的類似搟皮那種方法推的，他說我最下面兩節(jié)骨頭很難推，說我過了十八了沒法完全恢復(fù)；然后這個是*天就說我下面兩節(jié)骨頭有問題，把上面都帶彎了，然后就把下面兩節(jié)骨頭矯正了。之后直接推揉的筋肉，通過改變筋肉狀態(tài)讓脊柱恢復(fù)了。一點小經(jīng)驗正骨不是一次康復(fù)保永久的，它只是調(diào)整好了目前的狀態(tài)。后續(xù)需要自身的努力，改掉舊習(xí)慣，方能保持。平時注意坐姿睡姿（不要總向一側(cè)睡之類的），增加鍛煉。如果自己不注意導(dǎo)致反彈也怪不了醫(yī)生。找正骨師傅之前先打聽一下口碑，*有親友去過說效果好的，不要無腦聽信商家的宣傳。那些看著很嚇人的，什么拿錘子砸的，我也不好說一桿子打死，反正我是不敢去的，自己斟酌吧。鍛煉方法：可取的：抻單杠，肌膜訓(xùn)練不可取的：撞樹，百度到一篇寫這個醫(yī)生的新聞，以下
1 若骨科有問題建議到北京積水潭醫(yī)院，那里是治骨科的權(quán)威，不要到兒童醫(yī)院之類的非?？漆t(yī)院。2脊柱側(cè)彎不超過45°不需要做手術(shù)，要穿戴肢具，一般城市很少有做肢具的場子，而且一般城市的醫(yī)院的醫(yī)生也不太知道怎么治。到積水潭醫(yī)院，醫(yī)生不會讓你做額外的，諸如核磁共振之類的檢查.更重要的是校正器做的很專業(yè)，有加墊，肩膀處會做的高一點。3如果很嚴重，超過45°恐怕要做手術(shù)，手術(shù)能不做就不做，因為很危險，脊柱那里有很多基本的神經(jīng)中樞。但必須治療否則就會壓迫內(nèi)臟。4脊柱側(cè)彎處肌肉會一高一低，這就需要做特定的體操來鍛煉肌肉，體操有飛燕等，也可以到兒童醫(yī)院里學(xué)（只學(xué)體操就夠了，其它的不要在那里）。5吊單杠，進行拉伸，也可以到醫(yī)院拉牽引，也可自家買個牽引器。但吊單杠是最安全的，其他的容易在力度上掌握不好，發(fā)生肌肉拉傷。6也不要怕，因為每個人都有不同程度的彎曲。但一定要好好治，肢具除了做操吃飯洗澡之外都必須穿，肢具有國產(chǎn)、進口之分，治療的過程有時確實不太好受，夏天熱得夠嗆，一天得喝好幾瓶水，饹馇窩處皮膚會磨出一層繭子，墊子處肌肉擠得發(fā)紅，單杠——可以在小區(qū)一角安個鐵管，剛開始練得時候手會磨出水泡，但以后就不覺得疼了。7脊柱側(cè)彎的成因有很多，有遺傳因素（我不知道是顯性遺傳還是隱性遺傳），有環(huán)境因素，如：營養(yǎng)物額缺乏（這是主要的），坐姿、站姿不正，缺乏鍛煉，身體不強壯……
只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關(guān)節(jié)會伸長，使你的高度增加，你不要小看一個關(guān)節(jié)由彎曲到伸直能長多少，人體的關(guān)節(jié)有那么多，積少成多，當(dāng)然可觀。 力學(xué)治療法，不僅對小兒麻痹及半身不遂有顯著效果，同時能治療嚴重的貓背及O型腳，并使脊椎恢復(fù)正常，使體態(tài)轉(zhuǎn)好，增加身高。除此之外，也能夠治療婦女生理的不順、冷癥等。因此，從事于這種美容體操的婦女日益增多。只要每天施行3次，3個月之后，最少能長高3厘米，體態(tài)會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。 （一）并攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向后移開半步，然后把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續(xù)做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔和，令左右兩腿勻稱。 （二）兩腳打開30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側(cè)的腳趾。并連續(xù)做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優(yōu)美柔和，腰圍縮小，并矯正脊椎柱的彎曲。 （三）兩腳打開60～70厘米，把一條腿向后退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然后把雙臂水平地向后甩去。向長腿的方向扭轉(zhuǎn)7次，向短腿的方向扭轉(zhuǎn)4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態(tài)嬌美。 （四）面向墻壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向后退半步，腳后跟張開，讓足尖朝向內(nèi)側(cè)，再把兩手按在墻壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿勢，并攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續(xù)做20～50次。這個動作，可以讓股關(guān)節(jié)有了轉(zhuǎn)位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。 （五）做一個長度乃厘米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，連續(xù)做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，并可以收縮腹部。 （六）拿起一條繩子站立，把一條腿向后退半步，然后，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。 （七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向后退3～5厘米，兩肩向后扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，盡量貼近地板。連續(xù)做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。 （八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續(xù)做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。 （九）做過上述8項運動之后，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷癥，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經(jīng)過一段時間即可把冷癥治愈。對于貓背及O型腳的人來說，這些是最有效的運動。
輕微的雞胸，不需要治療，而嚴重的雞胸，其治療手段只有手術(shù)矯形，此外沒其他任何辦法。坐姿不正，可能導(dǎo)致脊柱側(cè)彎，尚不至于導(dǎo)致雞胸。
看了本文中的坐姿不正導(dǎo)致的脊柱側(cè)彎怎么矯正，希望能對你有用。
