中醫(yī)推拿骨盆*傾正骨，用瑜伽可以矯正骨盆*傾嗎

今天和大家一起來(lái)看下中醫(yī)推拿骨盆前傾正骨，通過(guò)介紹了解中醫(yī)正骨帶給我的傷害，正骨并不適合每個(gè)人，安中醫(yī)能推拿正骨手法矯正骨盆脊柱嗎，怎樣糾正骨盆前傾呢?，用瑜伽可以矯正骨盆前傾嗎??

1.中醫(yī)正骨帶給我的傷害，正骨并不適合每個(gè)人

今天我在這里寫(xiě)下這篇文章，就是想告訴大家，有病還得去正規(guī)醫(yī)院，千萬(wàn)不要相信中醫(yī)推拿正骨和美式整脊，因?yàn)槊總€(gè)醫(yī)生水平有限，帶給你的傷害也不會(huì)一樣。我這半年來(lái)活生生的把自己從一個(gè)好身體調(diào)出來(lái)到處都是問(wèn)題，雖然癥狀不多，但是不敢保證隨著時(shí)間的推移，癥狀會(huì)不會(huì)加重，301醫(yī)院的中醫(yī)正骨管恩福醫(yī)生，和總后門(mén)診部的疼痛科常玉立，許醫(yī)生，你們的手法我不敢恭維，我不會(huì)貶低你們，因?yàn)橐灿性谀銈兡抢锟春玫幕颊?，但是我也不希望患者在什么都不懂的情況下，盲目正骨。

2.安中醫(yī)能推拿正骨手法矯正骨盆脊柱嗎

考慮是您在坐月子時(shí)候由于不太注意而著涼導(dǎo)致的后遺癥，不是骨盆脊柱的移位，并不需要矯正，需要的是改善疼痛。指導(dǎo)意見(jiàn)您可以通過(guò)中醫(yī)的推拿、針灸，也可以用光療等治療改善腰背部的疼痛。

3.怎樣糾正骨盆前傾呢?

矯正骨盆的彎曲變形與不讓大腰肌衰老有很大關(guān)系，如果努力鍛煉肌肉力量的話，可以預(yù)防新陳代謝的低下，永遠(yuǎn)保持年輕。 其實(shí)，除了背骨以外還有一處是需要提防其變形的，那就是骨盆。骨盆位于離背骨約30O傾斜的角度上，相當(dāng)于股關(guān)節(jié)開(kāi)始的頂端，骨盆也會(huì)因?yàn)榧∪饬α康牡拖露冃?。再有，前后、左右等的變形雖然有所不同，但它們的一個(gè)共同之處就是肌肉的平衡遭到破壞。這與生活習(xí)慣有著很大的關(guān)系。比如說(shuō)，翹二郎腿、把重心放在一條腿上站立等等這些均會(huì)破壞肌肉，與骨盆變形有著很大聯(lián)系。 一旦由于骨盆變形，肌肉力量被破壞，身體就會(huì)隨之變形。再有，骨盆是與股關(guān)節(jié)有著密切聯(lián)系的，所以骨盆的變形會(huì)導(dǎo)致股關(guān)節(jié)的弱化，影響走路時(shí)的行進(jìn)速度，步子的幅度也變小了。其實(shí)，“走”這個(gè)動(dòng)作是與新陳代謝有著很大關(guān)系的，速度變緩，步幅變小，是新陳代謝一點(diǎn)點(diǎn)衰落的表現(xiàn)。也就是說(shuō)，骨盆的變小導(dǎo)致新陳代謝的衰落，并且讓人變?yōu)橐着煮w質(zhì)。 作為骨盆變形矯正的鑰匙，是大腰肌。把背骨和大腿骨相連接的是大腰肌，是穩(wěn)固骨盆的肌肉。這塊肌肉對(duì)于維持站立的姿勢(shì)，抬腿等動(dòng)作起很大作用，可以這樣說(shuō)，它是對(duì)走路這個(gè)動(dòng)作起重要作用的肌肉。 大腰肌隨著年齡的增長(zhǎng)會(huì)隨之衰老，上了年紀(jì)的人容易摔跟頭，就是由于大腰肌變老的原因。從現(xiàn)在開(kāi)始，讓我們好好注意，不要等到骨盆進(jìn)一步衰老變壞，直到老后躺下了才想起來(lái)。我們下面要介紹的瘦身操，就是鍛煉包括大腰肌在內(nèi)的圍繞腰部的所有肌肉的力量。從現(xiàn)在開(kāi)始矯正骨盆的變形，保持高水平的新陳代謝和健康的腰身吧! 背骨的彎曲 收回肚子進(jìn)行還可以鍛煉腹橫肌 骨盆 向前傾斜30O 骨盆30O 呈S形彎曲 頸椎(7節(jié)) 胸椎(12節(jié)) 腰椎(5節(jié)) 薦椎 股關(guān)節(jié) BM對(duì)抗練習(xí) 基本 骨盆 1 鍛煉骨盆周圍的肌肉 BM對(duì)抗練習(xí) 1 ①?gòu)谋亲游鼩?，擴(kuò)張胸部，把雙臂大角度打開(kāi)。 ②伸左腿，把腳尖指地，努力向后伸展。 ③從嘴里吐氣，收回肚子，并保持5秒鐘。 ④確認(rèn)臀部在向左用力。 ⑤從鼻子吸氣，盡可能地將身體向后，然后盡可能大地向前踏出。 ⑥踏出一步，雙臂并攏，身體盡量向左扭轉(zhuǎn)。 ⑦從嘴里吐氣的同時(shí)收回肚子，保持5秒鐘。 ●把1~2連起來(lái)左右交換各做5~10組。 2 適當(dāng)增加訓(xùn)練量效果會(huì)更佳 推薦給股關(guān)節(jié)硬化的人群 2 股關(guān)節(jié)和上體同時(shí)扭轉(zhuǎn) BM對(duì)抗練習(xí) ①淺淺地坐在椅子上，雙手交叉在頭后面。 ②伸左腿，把腳尖努力朝上。 ③從鼻子吸氣的同時(shí)左腳往外倒，膝蓋留有一定的寬度，并把上體盡量向右側(cè)扭轉(zhuǎn)。 ④從嘴里吐氣的同時(shí)收回肚子，保持5秒鐘。 ⑤從鼻子吸氣的同時(shí)，將左腳向內(nèi)側(cè)倒，右膝蓋向左膝蓋靠攏，盡可能地將身體向左側(cè)，并將身體彎成弓形。 ⑥確認(rèn)右側(cè)腹肌變硬。 ⑦從嘴里吐氣的同時(shí)收回肚子，保持5秒鐘。 ⑧用手搭在盡量打開(kāi)的雙腿上邊。 ⑨用鼻子吸氣，右肩向內(nèi)側(cè)扭轉(zhuǎn)。 ⑩可以感覺(jué)到肩胛骨肌肉在運(yùn)動(dòng)。 紒紜矠從嘴里吐氣的同時(shí)收回肚子，保持5秒鐘。 ●把1~3連起來(lái)做兩組，反方向亦然。 BM拉伸練習(xí) 基本 1 讓骨盆周圍的肌肉保持平衡 BM拉伸練習(xí) 1 ①上抬左腿，右腿的膝蓋稍稍彎曲。 ②把胳膊伸起來(lái)并從鼻子吸氣，保持上體平衡。 ③上體保持這種姿勢(shì)，左腿盡量向上伸。 ④從嘴里吐氣的同時(shí)保持5秒鐘。 ●左右各一次。 2 BM拉伸練習(xí) ①腿放下，伸展上體。 ②左腿向后伸，雙手并攏向上伸。 ③用鼻子吸氣，抬起下顎，盡量伸展上體。 ④保持平衡，從嘴里吐氣的同時(shí)保持5秒鐘。 ●左右各一次。 ⑤用鼻子吸氣，使向后撤一步的腿和另外一條腿保持在同一水平線上。 ⑥左膝彎成90O跪下。 ⑦上體盡可能地扭轉(zhuǎn)，雙手向左下方伸展。 ⑧從嘴里吐氣的同時(shí)保持5秒鐘。 ●左右各一次。 ⑨使步幅與肩同寬站好。 ⑩雙手交叉向后背，身體向下。 在身體后交叉的雙手向頭部倒，從嘴里吐氣的同時(shí)收回肚子，并保持5秒鐘。 ※膝蓋不能彎曲，盡量向頭部伸展雙手。 骨盆 基本 1 伸展臀部 BM器具練習(xí) ①仰面躺下，雙手置于腰部下側(cè)。 ②屈左膝蓋，右腿向上抬。 ③從鼻子吸氣，把上揚(yáng)的右腿盡量向左側(cè)的臀部伸。 ④從嘴里吸氣，保持3秒鐘，回歸原來(lái)的位置。 ●1~2的動(dòng)作重復(fù)5次，反方向亦然。 ※上身和彎曲的左腿不能移動(dòng)位置。 適當(dāng)增加訓(xùn)練量效果會(huì)更佳 推薦給平時(shí)不怎么走路的人群 2 壓迫股關(guān)節(jié)周圍的肌肉 BM器具練習(xí) ①橫著坐下，左手支地，用鼻子吸氣。 ②從嘴里吐氣，用右手壓迫身體側(cè)面大腿根部的肌肉，保持3秒鐘。 ●重復(fù)做5次，反方向亦然。 3 揉搓中臀肌 BM器具練習(xí) ①坐在椅子上。 ②從鼻子吸氣再?gòu)淖炖锿鲁?，用整個(gè)手掌加上輕輕的壓力在中臀肌處劃圓揉搓。 ●重復(fù)做3次，反方向亦然。 *處理原則 當(dāng)你察覺(jué)骨盆出狀況時(shí)，就該到復(fù)健科報(bào)到，由專業(yè)的醫(yī)師或復(fù)健師為你「調(diào)整」健康，醫(yī)療品質(zhì)有保障!因?yàn)榉婚g有不少傳統(tǒng)推拿等民俗療法，素質(zhì)良莠不齊，若運(yùn)氣差點(diǎn)，碰上才三個(gè)月就出師的師傅，不僅不能幫你找回健康，甚至可能衍生更多的問(wèn)題。 Knee to chest~膝碰胸運(yùn)動(dòng) 1.躺在床上，一腳可平放或彎曲置于床上，另一腳則雙手環(huán)抱屈膝，盡量將膝蓋放大胸部位置，左右腳各10次。(10秒(次)╱10次) 2.單腳膝碰胸運(yùn)動(dòng)后，將雙手環(huán)抱雙腳屈膝，同樣也將膝蓋盡量往胸口位置放大，感覺(jué)到下方脊椎有伸展的感覺(jué)。(10秒(次)╱10次) 骨盆變形，靠自己是不可能ㄑㄧㄠˊ回來(lái)地，但你可以做到事前預(yù)防。穿高跟鞋因?yàn)橹亓?wèn)題，身體前傾，為了維持挺直，脊椎下方受到擠壓，造成下背部酸痛，只要每天5分鐘的膝碰胸運(yùn)動(dòng)，可輕松紓解下脊椎和骨盆的壓力，就不用擔(dān)心骨盆、脊椎出問(wèn)題。 縮小髖骨術(shù) 雖然髖骨寬窄有先天上的限制，但是藉由這類的健身房器材，強(qiáng)化臀部和大腿肌肉，可讓旋轉(zhuǎn)腿骨，視覺(jué)上能讓髖部稍稍縮小些，身形看起來(lái)更窈窕。 預(yù)防骨盆不「正」 骨盆可說(shuō)是「下」梁不正「上」梁歪，因?yàn)楣桥桢e(cuò)位會(huì)導(dǎo)致脊椎歪斜，想要儀態(tài)美，「直」可是很重要的視覺(jué)美學(xué)。 (1)不要翹二郎腿。 (2)穿高跟鞋不超過(guò)2小時(shí)，鞋跟高度3cm較為洽當(dāng)，不要超過(guò)5cm。 (3)產(chǎn)后要做骨盆運(yùn)動(dòng)。 (4)有外傷立即就醫(yī)，不要拖。 *瑜伽會(huì)把骨盆撐大嗎? 瑜伽以拉筋為主，各個(gè)方向都有延展，動(dòng)作是有收有放，倒不至于因此將骨盆撐大。 *喜歡站三七步，骨盆會(huì)變大嗎? 不至于變大，但有骨盆歪斜的問(wèn)題。骨盆歪斜，就會(huì)導(dǎo)致脊椎側(cè)彎。三七步能避免就避免，覺(jué)得站得很累，那就找地方坐著休息吧。 以上方法不知是否有效，但希望能幫得上你。

4.用瑜伽可以矯正骨盆前傾嗎

你好，您講的情況，可以用練瑜伽的方法，來(lái)矯正骨盆的前傾，因?yàn)楣桥璧那皟A的原因是因?yàn)榫植康募∪夂徒钅ぃd攣或者攣縮造成的相關(guān)癥狀，瑜伽有拉筋的作用，所以會(huì)有一定的效果，當(dāng)然效果*的方法是采用針灸推拿療法，針灸推拿可以放松相關(guān)的肌肉筋膜和韌帶，然后做一個(gè)正骨手法，骨盆的傾斜很快就會(huì)矯正，以后注意保持，別受涼和別長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)就可以了，

看了本文中的中醫(yī)推拿骨盆前傾正骨，希望能對(duì)你有用。