學時：30天
學費：2800元
培訓內(nèi)容：瑜珈118個瑜珈體們法+6種調(diào)息術(shù)、冥想休息術(shù)、3個形體套路組合+75分鐘教學套路。
考試內(nèi)容：模擬教學課堂、5分鐘教學交流。
認證：玲娜舞操瑜珈導師證書。
備注
1、報名須填學員資料、身份證復印件、本人1寸彩照2張
2、外地學員可接站
3、歡迎加盟玲娜，我們將協(xié)助學員開店
4、所有學員交款后概不退返,教練班不可上會員班課程，也不可轉(zhuǎn)其它課程
5、每位學員必須按時上課，不得無故遲到，曠課，如有特殊原因請?zhí)崆巴ㄖ芭_
科學研究表明，瑜伽是很好的抗壓運動。有權(quán)威機構(gòu)經(jīng)全面統(tǒng)計之后，羅列了十項練習瑜伽的功效：保持和促進系統(tǒng)發(fā)揮正常的功能；加強內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能；按摩和強化人體各部分器官，使其機能平衡；促進血液循環(huán)、新陳代謝；瑜伽呼吸法，改善心靈機能，延長生命力；調(diào)整脊椎，增強柔韌性；減肥和保養(yǎng)皮膚；提升心理、精神能量，使情緒平和；排除體內(nèi)毒素；減緩和消除各種慢性疾病……
瑜伽的根本目的在于重新將清醒的意識狀態(tài)與擴展的意識狀態(tài)合一，即將小我與宇宙間的大我結(jié)合在一起，“瑜伽”（Yoga）這個詞的意思就是“連接”（Joining），與一成不變的真理結(jié)合，讓精神從一切分離感覺中解脫出來，使之不再受到諸如時間、空間或因果等幻覺的限制，從而獲得身、心、靈三者的升華，享受和平與喜悅。
瑜伽是任何人、任何年齡和身體狀況的人都可以練習的。做瑜伽的目的不是強迫身體做出各種高難度動作，只要根據(jù)身體狀況選擇適合自己的姿勢，配合呼吸，在自己的極限范圍內(nèi)緩慢的伸展即可,幫助你提高身體各部位的柔韌度和活動范圍，恢復身體所有機能的通暢。
瑜伽是一種有氧運動。因為要保持一個瑜伽姿勢，你必須努力維持身體的穩(wěn)定和平衡，還要支撐住你的體重。由于人的身體習慣于舊有的生活規(guī)律和動作，許多人在剛開始嘗試瑜伽體位法的各種姿勢時身體會出現(xiàn)劇烈抖動，而堅持下去，掌握了瑜伽的要訣后就會逐步進入一個新的狀態(tài)，那時再練習體位法身體就好比安坐在椅子上一樣，平穩(wěn)、自然、舒適。無論你的體態(tài)和身體素質(zhì)如何，你都會發(fā)現(xiàn)瑜伽是非常有挑戰(zhàn)性的，每個姿勢都會讓你在靈活性、力量和平衡能力方面得到充分鍛煉，同時也會增強你的毅力，耐心和專注性。
練習瑜伽功效>
A、瑜伽減肥、塑身的功效非常明顯并且持久。
B、YOGA特有的腹式呼吸法對控制食欲的腦部攝食中樞有良好的調(diào)節(jié)作用，防止過度進食。
C、配合呼吸的韻律圍繞脊柱完成的各種姿勢，可以有效的按摩腹腔器官，實現(xiàn)對內(nèi)臟活動的自我調(diào)節(jié)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，加強胃腸蠕動，促進脂肪的消耗。
D、瑜伽是有氧運動，每周2-3次的瑜伽練習會幫助你消耗多余的熱量，不但能夠減肥，同時還會增長你的肌肉力量并通過各種伸展姿勢拉長肌肉線條，讓你漸漸練出修長緊實，毫無贅肉的身材。這些是其他運動所無法帶給你的。
E、伽體位法通過站、坐、跪、臥、倒立等的各種姿勢彎曲、伸展、扭轉(zhuǎn)身體各部位，對于人體的中心柱---脊柱以及肌肉和內(nèi)臟器官起到很好的按摩及牽引作用，許多背部呈凹拱的動作，還能夠有效的治療頸椎、腰椎疼痛、下半身血液循環(huán)不暢等白領(lǐng)們的常見??；
F、伽的休息術(shù)和語音冥想有助于鎮(zhèn)定平日緊張的神經(jīng)、緩解壓力、改善睡眠；
G、伽的雕塑體型、減肥效果尤其顯著。還明顯的收臀作用，可以改善久坐造成的梨形身材。
