深蹲的好處和壞處，你造嗎？

深蹲的好處和壞處，你造嗎？ 蘇州萬(wàn)千瑜伽|萬(wàn)千瑜伽 深蹲我們并不陌生，看舉重運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常需要深蹲還要負(fù)大重要深蹲的時(shí)候很多人都為其捏一把汗。其實(shí)深蹲好處很多，而它所謂的帶來(lái)的那些壞處我們也可以自行避免。下面就一起來(lái)看看傳說(shuō)中的深蹲有哪些好處和壞處吧。 深蹲的好處 01 增強(qiáng)膝蓋肌肉 只要深蹲的時(shí)候你的姿勢(shì)是標(biāo)準(zhǔn)的，你的膝蓋時(shí)沒(méi)有舊傷的，那么深蹲不但不會(huì)使你的膝蓋受傷，還會(huì)讓你膝蓋部位血液循環(huán)加快，不斷強(qiáng)化你的膝蓋周邊肌肉組織。 02 提高全身力量 做深蹲的過(guò)程需要?jiǎng)佑玫缴眢w很多部位的大肌肉群，特別是進(jìn)行負(fù)重深蹲的時(shí)候，幾乎全身的 骨骼都要參與支撐。在這個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，能夠有效增強(qiáng)全身的肌肉、骨骼力量。 03 增強(qiáng)全身肌肉 之前也說(shuō)了深蹲是需要很多的大肌肉群參與的運(yùn)動(dòng)，負(fù)重深蹲的時(shí)候不僅僅是對(duì)腿部肌肉的考驗(yàn)，也是增長(zhǎng)全身肌肉的好機(jī)會(huì)。想要練肌肉的親們，可不能放過(guò)這個(gè)絕好的運(yùn)動(dòng)方式。 04 防止衰老 人們常說(shuō)人老腿先老，堅(jiān)持進(jìn)行深蹲能夠幫助腿部肌肉的增長(zhǎng)，保持肌肉的密度，腿不老人更不老！ 05 提高心肺功能 進(jìn)行深蹲的時(shí)候經(jīng)常會(huì)氣喘吁吁，需要大口呼吸，這樣循序漸進(jìn)的訓(xùn)練能夠不斷地使心肺功能得到加強(qiáng)。 06 提高性能力 進(jìn)行深蹲的時(shí)候經(jīng)常會(huì)氣喘吁吁，需要大口呼吸，這樣循序漸進(jìn)的訓(xùn)練能夠不斷地使心肺功能得到加強(qiáng)。 深蹲的壞處 01 損傷膝蓋 對(duì)于深蹲到底會(huì)不會(huì)損害膝蓋說(shuō)法不一，但是我們可以肯定的是如果你在進(jìn)行深蹲運(yùn)動(dòng)的時(shí)候房東肌肉不正確是肯定會(huì)損害你的膝關(guān)節(jié)的。為什么這么說(shuō)，你在深蹲到*點(diǎn)的時(shí)候，如果放松肌肉時(shí)你的膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)了脫開(kāi)，這樣你的韌帶和軟骨組織可能沒(méi)辦法承受它們*的抗張力壓力就容易損傷膝蓋組織。 02 損傷腰部 其實(shí)你做負(fù)重深蹲會(huì)損傷腰部是因?yàn)槟阍谧錾疃椎倪^(guò)程中方法不對(duì)。如果能夠保持背部的挺直，重要自然不會(huì)擠壓在腰背部，而是通過(guò)脊柱直接到了腿部，這樣就不會(huì)對(duì)你的腰部造成傷害了。 03 傷害心臟 并不是任何一個(gè)做深蹲運(yùn)動(dòng)的人都會(huì)因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟造成傷害。只有不適合進(jìn)行大重量訓(xùn)練的人比如有冠狀動(dòng)脈疾病的人才會(huì)出現(xiàn)這樣的傷害問(wèn)題。所以，如果想進(jìn)行負(fù)重深蹲可以先咨詢(xún)運(yùn)動(dòng)醫(yī)生，看是否會(huì)對(duì)身體造成傷害。 04 深蹲隔多久做一次好？ 并不是任何一個(gè)做深蹲運(yùn)動(dòng)的人都會(huì)因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟造成傷害。只有不適合進(jìn)行大重量訓(xùn)練的人比如有冠狀動(dòng)脈疾病的人才會(huì)出現(xiàn)這樣的傷害問(wèn)題。所以，如果想進(jìn)行負(fù)重深蹲可以先咨詢(xún)運(yùn)動(dòng)醫(yī)生，看是否會(huì)對(duì)身體造成傷害。 【免責(zé)聲明：文章來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，如有侵犯您的權(quán)益請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系，我們將*時(shí)間刪除?！?/div>