·哈他200H + 流瑜伽115H + 高溫45H
一．體位法
1.深入研習(xí)超過(guò)100種從初級(jí)到中高級(jí)體位法的基本順位法
2.如何安全有效的進(jìn)出體式和保持體式
3.學(xué)習(xí)如何在每一個(gè)體式里尋找打開(kāi)身體的*狀態(tài)
4.掌握肌肉的運(yùn)用，強(qiáng)化和伸展的要旨
5.集中的認(rèn)識(shí)——掌握每個(gè)體式的訓(xùn)練重點(diǎn)、如何激發(fā)每一項(xiàng)體式的訓(xùn)練重點(diǎn)，以進(jìn)入完整體式
6.針對(duì)初學(xué)者、身體僵緊和有傷患的會(huì)員，如何調(diào)整體式的變體
7.每個(gè)體式的益處及潛在風(fēng)險(xiǎn)
8.體式教學(xué)中口令的運(yùn)用
9.如何選擇不同的音樂(lè)來(lái)促進(jìn)課程的進(jìn)行
10.體式調(diào)整的兩大面向：手法調(diào)整及口述引導(dǎo)
