Alan舞藝社國際舞蹈培訓(xùn)學(xué)校
夏天來了，很多美眉因大腿比較粗不敢穿短褲及裙子，而讓自己感到很苦惱，下面Alan舞藝社介紹幾款專門針對(duì)瘦大腿的秘籍啦，想瘦腿的你就趕緊進(jìn)來看看吧！
1、做高抬腿運(yùn)動(dòng)
每天起床后，可以在客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會(huì)。高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動(dòng)，它可以運(yùn)動(dòng)到大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。
2、騎腳踏車
騎腳踏車是一種很悠閑的活動(dòng)，也是一種很好玩的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)還可以很好地減掉大腿上的贅肉。沒有時(shí)間外出的時(shí)候，還可以躺在床上倒做騎腳踏車的動(dòng)作，一樣有效果哦。
3、多走樓梯
上下班的時(shí)候可以多走樓梯，如果你的公司是在五樓或者六樓，吃完午飯后可以直接走上去，消化一下自己剛吃進(jìn)去的東西，順便幫腿部減減肥。走樓梯可以拉動(dòng)大腿肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪的燃燒。
4、多吃瘦腿食物
菠菜和芹菜是很不錯(cuò)的瘦腿蔬菜。菠菜可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助脂肪的燃燒，而芹菜含有豐富的鉀，能有效防止和改善腿部浮腫的情況。
