有些瑜伽姿勢都適合老年人練習(xí)，但對于有些體質(zhì)特別虛弱的老年人來說，先練習(xí)下面推薦的姿勢，再根據(jù)自身的情況逐步增加難度，是一種更加穩(wěn)妥的做法。但在練習(xí)這些姿勢時(shí)，同樣應(yīng)該抱有謹(jǐn)慎的態(tài)度。
仰臥放松功、屈肘練習(xí)、旋肩練習(xí)、頸部運(yùn)動、半碟式和旋膝、屈膝和搖腿練習(xí)、屈趾和屈踝、旋踝、旋腿式、眼睛保健法、直角式、下蹲起立式、眼睛蛇式、手臂伸展式、樹式、轉(zhuǎn)腰式、鏟斗式、風(fēng)吹樹式、其他：用一個(gè)舒適的體位或坐或躺，慢慢練習(xí)心靈呼吸功、冷卻調(diào)息法等。
老年人學(xué)習(xí)瑜伽建議每天都堅(jiān)持學(xué)習(xí)一個(gè)小時(shí)，可以從一些簡單瑜伽動作做起，如果有些瑜伽動作無法堅(jiān)持5個(gè)呼吸，可以休息一下或者繼續(xù)做下一個(gè)瑜伽動作，老年人不適宜做動作過于高難度的動作。如些堅(jiān)持下來，一些疾病可以無意中的消去。三谷*瑜伽培訓(xùn)推崇眾人把瑜伽帶入到家庭里，瑜伽男女不限，年齡不限，趕快加入三谷*瑜伽培訓(xùn)吧，讓家人的身體更棒！
