█時(shí)間：1天，每天6小時(shí)
█對(duì)象：中層干部團(tuán)隊(duì)、企業(yè)骨干管理或技術(shù)團(tuán)隊(duì)、中小企業(yè)高層
█針對(duì)問(wèn)題：企業(yè)中層干部心理壓力大，嚴(yán)重影響自身健康，也影響到企業(yè)的正常管理；職業(yè)枯竭、發(fā)展不順利、情緒低落、目標(biāo)失缺、人際關(guān)系困擾、管理環(huán)境不適應(yīng)等等不同程度的心理困擾，直接導(dǎo)致了核心團(tuán)隊(duì)的不穩(wěn)定，也使得企業(yè)整體員工士氣低下，工作效率差，流失率居高不下；中層干部在工作中，是夾心層也是核心層，要對(duì)高層負(fù)責(zé)，又要領(lǐng)導(dǎo)團(tuán)隊(duì)，在生活中，上有老下有小中有妻子（丈夫），需負(fù)繁雜的家庭責(zé)任，而這些，越來(lái)越成為中層干部的情緒和壓力來(lái)源﹍﹍
【培訓(xùn)特色】
□貼近實(shí)戰(zhàn)，內(nèi)容實(shí)用：大量實(shí)用性管理方法及案例應(yīng)用，貼近管理，側(cè)重實(shí)踐，注重實(shí)戰(zhàn)技能的傳授與演練。
□有的放矢，針對(duì)性強(qiáng)：針對(duì)不同的行業(yè)、企業(yè)及學(xué)員的不同需求，進(jìn)行一對(duì)一的課程優(yōu)化，同樣的課題，不同時(shí)間不同地點(diǎn)不同對(duì)象，內(nèi)容絕不雷同。
□趣味互動(dòng)、張弛有度：根據(jù)成人學(xué)習(xí)原理，對(duì)課程進(jìn)行科學(xué)的時(shí)間分配，30%理論40%互動(dòng)30%訓(xùn)練，讓培訓(xùn)成為輕松、愉快和趣味的事。課程編排合理、內(nèi)容邏輯縝密，易聽(tīng)易懂，即練即用。
【課程收益】
提升對(duì)壓力與情緒的正確認(rèn)識(shí)，消解不健康的情緒壓力，從而有效應(yīng)對(duì)工作及生活中的各類壓力，讓中層干部健康上陣、輕裝上陣，同時(shí)也有利于增進(jìn)企業(yè)團(tuán)隊(duì)內(nèi)部的理解、互信，確保團(tuán)隊(duì)的健康、和諧。
【授課形式】
徐振宇老師獨(dú)創(chuàng)“全程體驗(yàn)培訓(xùn)模式”，確保培訓(xùn)效果。
具體形式有：游戲體驗(yàn)、互動(dòng)練習(xí)、現(xiàn)場(chǎng)演示、角色扮演、頭腦風(fēng)暴、調(diào)查互動(dòng)、案例研討、視頻演示、情景訓(xùn)練等。
【課程大綱】
[備注：本大綱為通用版本。具體將依照實(shí)際需求進(jìn)行針對(duì)的調(diào)整與適應(yīng)性升級(jí)，以達(dá)到最精準(zhǔn)的針對(duì)性和最直接的問(wèn)題解決效果！]
▌“職業(yè)壓力小調(diào)查”引入課程
*部分：情緒與壓力認(rèn)知
◇頭腦風(fēng)暴：中層干部常見(jiàn)壓力
一、壓力大解碼
1、壓力與情緒
◇游戲體驗(yàn)：情緒反應(yīng)排排座
2、壓力源識(shí)別
◇理論觀念：壓力癥后群
3、從環(huán)境壓力到人格特質(zhì)
4、壓力與情緒對(duì)管理者的影響
◇教練演示：沒(méi)有壓力沒(méi)有世界
二、情緒智力與壓力識(shí)別
1、情緒與壓力
◇體驗(yàn)游戲：翹翹板
2、從壓力到動(dòng)力
3、情緒智力與情緒認(rèn)知
◇案例研討：情緒智力自我覺(jué)察力
第二部分：情緒與壓力管理
一、壓力管理
1、中層干部管理環(huán)境與職業(yè)壓力
2、基本處理壓力的方法
◇情景訓(xùn)練：壓力轉(zhuǎn)換技巧
3、放棄不合理的信念
4、問(wèn)題解決策略
◇案例研討：壓力妙管理
二、調(diào)整自我心態(tài)
◇心態(tài)理論：羅森塔爾效應(yīng)
1、煩惱與快樂(lè)
◇互動(dòng)練習(xí)：快樂(lè)判別式
2、過(guò)一個(gè)覺(jué)悟的生活
3、及時(shí)宣泄
4、對(duì)壓力要心存感激
◇頭腦風(fēng)暴：找出不利情緒的主謀
三、情緒自我控制與調(diào)適
1、情緒管理的本質(zhì)
◇互動(dòng)練習(xí)：ABC理論及應(yīng)用
2、情緒調(diào)節(jié)的技巧及情緒示例
◇現(xiàn)場(chǎng)模擬：情緒調(diào)節(jié)的“十一技”
3、情緒管理策略
四、善于自我管理
1、改變事物的基本原則
2、職業(yè)生涯規(guī)劃與修正
3、提升工作能力
4、妥善管理時(shí)間
5、搞好工作中的人際關(guān)系
6、懂得區(qū)隔
7、主動(dòng)又充分的溝通習(xí)慣
◇情景訓(xùn)練：輕松應(yīng)對(duì)壓力
第三部分：用“享受”來(lái)對(duì)待
一、壓力也可以用來(lái)享受
1、壓力來(lái)源于責(zé)任
2、享受壓力解決的過(guò)程
◇調(diào)查互動(dòng)：壓力解決與心得
3、享受壓力過(guò)后的成就
二、盡情享受生活
1、用心安排生活
2、多留給自己一些時(shí)間和空間
3、養(yǎng)成一些興趣愛(ài)好
4、多結(jié)交一些工作以外的朋友
5、休閑、旅游、度假
6、親近自然
◇視頻演示：生活是用來(lái)享受的
▓現(xiàn)場(chǎng)演示：我們的生活享受SHOW
▌培訓(xùn)結(jié)尾：
◇情緒管理能力自評(píng)自審，填寫《情緒與壓力管理商數(shù)自評(píng)問(wèn)卷》
◇大型情緒管理體驗(yàn)與演練：快樂(lè)進(jìn)行曲
◇在老師的指導(dǎo)下，學(xué)員與自己簽訂《讓自己快樂(lè)的行動(dòng)計(jì)劃書》
