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對眼睛好
打羽毛球?qū)?～9歲的孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。在連續(xù)不斷的擊球回球中，孩子眼球中的關(guān)鍵部分如睫狀肌、晶狀體和懸韌帶都得到鍛煉，對遏制弱視與近視的發(fā)展勢頭，甚至對治療內(nèi)視眼（對眼），都有一定的輔助療效。
增強(qiáng)身體素質(zhì)
打羽毛球可以對小朋友的身體發(fā)育有很大的好處。隨著電腦的普及及課業(yè)的加重，頸椎病的幼齡化傾向值得父母關(guān)注，而在任何一個年齡段，打羽毛球都是預(yù)防頸椎不適的*方案之一。
靈活頭腦
為準(zhǔn)確回球，打羽毛球的孩子不僅頭腦反應(yīng)靈活，專家研究發(fā)現(xiàn)：半年的羽毛球鍛煉可以使孩子的快速判斷時間從0.3秒縮短到0.1秒，*秀者可縮短到0.05秒）。
促進(jìn)骨骼生長
打羽毛球，需要孩子的不停地來回快速移動，而腳下的快速移動對拉伸大腿內(nèi)側(cè)、膝蓋周圍和小腿內(nèi)側(cè)的韌帶有相當(dāng)好處。一般從五六歲起就打羽毛球的孩子，平均身高可比同齡人高5公分左右。
增強(qiáng)心肺功能和協(xié)調(diào)性
打羽毛球需要在場地上不停地進(jìn)行腳步移動、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍，合理地運用各種擊球技術(shù)和步法將球在場上往返對擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛煉者全身血液循環(huán)，增強(qiáng)了心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。長期鍛煉，可使心跳強(qiáng)而有力，肺活量加大，耐久力提高。
班級人數(shù)：4人/班（人滿滾動開班）
課程安排：每周上課一次，每次60分鐘
培訓(xùn)費用：980元/季 共12節(jié)課
1780元/半年 共24節(jié)課
3280元/年 共48節(jié)課
上課地點：
楊浦點（上海體育室內(nèi)羽毛球館，長海路345號）
浦東點（浦東游泳館室內(nèi)羽毛球館，浦東南路3669號）
虹口點（虹口足球場室內(nèi)羽毛球館東江灣路444號）
贈送裝備：專業(yè)羽毛球一副，訓(xùn)練用水
初級班招收對象：沒有任何羽毛球基礎(chǔ)，六至十五歲身體健康的男女學(xué)員；
初級班教學(xué)內(nèi)容：
初步學(xué)習(xí)羽毛球基本技術(shù)和專項步法： * 前場兩點步伐
羽毛球運動的基本動作
* 握拍以及揮拍動作 * 發(fā)球與接發(fā)球
* 直線高遠(yuǎn)球 * 正反手挑直線高遠(yuǎn)球
進(jìn)行基本的身體素質(zhì)練習(xí)
學(xué)習(xí)基本戰(zhàn)術(shù)和基本規(guī)則
中級班招收對象：有一定羽毛球基礎(chǔ)或參加過類似的羽毛球培訓(xùn)班，六至十四歲身體健康的男女學(xué)員。（具體情況，根據(jù)本俱樂部羽毛球教練認(rèn)定為主）
中級班教學(xué)內(nèi)容：
運用基本動作結(jié)合本期所學(xué)課程，訓(xùn)練羽毛球運動的基本打法
*正反手直線高遠(yuǎn)球 *挑前場高遠(yuǎn)球 * 搓球
身體訓(xùn)練
* 發(fā)展墊步、并步、跨步、蹬步、跳步五種基本步法運用能力，加強(qiáng)前后場步法連貫移動，并結(jié)合步伐進(jìn)行練習(xí)
素質(zhì)練習(xí)反應(yīng)與判斷練習(xí)、速度練習(xí)、力量練習(xí)、彈跳練習(xí)、耐力練習(xí)。學(xué)習(xí)一般戰(zhàn)術(shù)和比賽技巧。
高級班招收對象：
有一定的羽毛球基礎(chǔ)、參加過類似的羽毛球培訓(xùn)班想繼續(xù)提高的，或參加業(yè)余比賽賽前恢復(fù)訓(xùn)練的，六至十五歲身體健康的男女學(xué)員；（具體情況，根據(jù)本俱樂部羽毛球教練認(rèn)定為主）
高級班教學(xué)內(nèi)容：
吊、挑、搓、推、殺、接殺、網(wǎng)前球、全場步伐的訓(xùn)練、并針對性進(jìn)行多球訓(xùn)練。
主要加強(qiáng)實戰(zhàn)對抗練習(xí) , 培養(yǎng)球路、技戰(zhàn)術(shù)意識 , 積累實戰(zhàn)經(jīng)驗 . 提高判斷球落點、運動中完成高質(zhì)量回球能力；提高步法、移動技術(shù)；積累實戰(zhàn)經(jīng)驗，提高技戰(zhàn)術(shù)在比賽中的綜合運用能力。
